Kim Protasov prehrana uživa veliko priljubljenost v svetu

Glede na znane prehrano Kim Protasov, od hrane, v nobenem primeru ne častijo. V svojem naslednjem članku Protasov skupna temeljna načela novega prehrane. Po objavi, je uspelo pridobiti ogromno popularnost in veliko število podpornikov. In veste, kaj je uspeh to dieto? To je pravica, je njegova preprosta, zdravju neškodljiva in zelo učinkovit način, da se znebi odvečne teže.

Video: Diet Kim Protasov

Ampak, ne pozabi. nasvet Kim - je tudi prehransko umetnost, zato pred uporabo, se posvetujte z zdravnikom. Konec koncev, ima svoje kontraindikacije in omejitve vsake diete.

Kim Protasov prehrana in njegovo bistvo

Ta dieta je sestavljena iz petih tednih. Prva 2 tedna lahko kliknete na mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe 5 odstotkov (to zrnata skuta, jogurt in sir), kot tudi svežo zelenjavo, vendar brez vsebnosti škroba. Če menite, da skuto sir in jogurt - jih vrgel z glavo in s hladilnikom. Vsebujejo sladkorja in škroba, ki je popolnoma izključeno prehrane Protasov. Kot lahko vidite, prehrana Kim Protasov opis je povsem preprosta in se lahko povsem slediti.

Obogatite svoj dnevni jedilnik prehrane, kuhano jajce, tri zelenih jabolk, piti dan in ne manj kot 2 litra vode. Tekočina se lahko nadomesti s kavo ali čaj, vendar brez sladkorja.

Zapomni glavno pravilo: gledati količino maščobe, ki ne sme biti višja od 40 gramov v telesu vsak dan.

Kako, nato pa nas Kim Protasov prehrana omogoča, da postanejo slim?

V skladu s to dieto, boste dobili dokaj uravnoteženo prehrano, količino maščob samo pomanjšan. Hvala za zelenjavo, krmljenih telo potrebuje makrohranil, minerali, druge hranilne snovi, ki so vse ugodno vplivajo na delovanje črevesja.

Od tretjega tedna prehrane mesa in rib se je začela, ki daje telesu zadostno število beljakovin in maščob. Kim Protasov prehrana ne omogočajo telesu, da ostanejo lačni.

koristni nasveti

Prva 2 tedna ni priporočljivo zaužiti samo mlečne izdelke. V tem primeru preobremenitve požiralnik beljakovin in maščob, in občutek je očitno pomanjkanje ogljikovih hidratov. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz zelenjave. Ne poskušajte zlorabo sir ali sir. Takšni izdelki vsebujejo sol, ki spodbuja zadržanje tekočine. In to vodi do otekline.

Zmanjšajte količino mlečnih izdelkov, že ob koncu tretjega tedna diete. Morate jih nadomestiti z ribami, pustega piščanca in pusto meso. Dnevna količina mesa, ki ne sme presegati 300 g. V preostalih treh tednih jeste jabolka, jajca, meso, siri in zelenjavo.

Prehrane naj bi prišel ven z umom

Video: Diet Protasov - "Strokovnjak za prehrano prehrana" [Andrey Nikiforov]

Po zboru v nobenem primeru ne sme iti za hrano takoj. Moraš postopoma premakniti na prehranjevalne navade. Živalske maščobe prepričani, da ga nadomestiti z zelenjavo. Zjutraj, jedo kašo. Z kašo lahko napajamo zelenjave solata ali manj mastno skuto. Jabolka je treba nadomestiti z drugimi jagode in sadja. Samo ne jedo banane, mango in datume. Vsebujejo škrob.

Dieta Kim Protasov pokaže presenetljive rezultate. Izgubiti težo na očeh. To vas ne omejuje na količino hrane, vendar za omejeno količino škroba in maščob. Z vztrajanjem na tej dieti, je veliko lažje, kot dieti. Zaradi te presnove dieti začne delovati najbolj optimalno. Ti uživajo mlečne izdelke, ki vsebujejo veliko laktoze, beljakovin in kalcija.

Kontraindikacije Protasov prehrana

• Če je bil kdo alergičen na nestrpnostjo predpisanih izdelkov in mlečnih izdelkov, da sledijo temu prehrane, ki jih ne bi smeli.
• V prisotnosti hipertenzijo in srčno-žilnih bolezni, naj se izogibajo to dieto.

Ne pozabi, Kim Protasov prehrane zahteva predanost in popolno skladnost s pravili.