Diet "telo Sušenje": temeljna načela in zgledno meni

Video: Vse sušenja: prehrane in pogoste napake začetnike. serija №4

Diet "telo Sušenje" v prvi vrsti namenjen za odpravo telesne maščobe. Glede na rezultate diete vaša teža se lahko razlikujejo in spreminjajo, vendar pa bo masa mišičnega tkiva, kar pomeni, da se bo telo dobili lepo obliko in topografije. Ta dieta je zelo priljubljena med ljudmi, ki jemljejo aktivno zanimanje za vse vrste sistemov moči. Najpogosteje se v skladu s športniki.

Ta dieta je dobila ime zaradi izsušitve v telesne maščobe. Za pravilen razvoj metode, včasih moraš iti več kot eno leto, zato ne pričakujte, da se bo vse izkazalo desno. Diet "telo Sušenje" se nanaša na kategorijo težkih možnosti kot Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani, so glavni viri energije, vitalnosti prikrajša. To je razlog, zakaj se strokovnjaki za prehrano ne priporočam, da držijo več kot dvakrat na leto.

Diet "telo Sušenje" pomeni tri glavne faze, in traja približno tri mesece. Glavna vaša naloga bi morala biti opuščanje enostavne ogljikove hidrate. V prvem mesecu je (korak) dovoljeno uporabljati majhen hrano ogljikovih hidratov, vendar pa je že konec moraš iti na najbolj proteinsko dieto z zelenjavo. V drugi fazi se zmanjša količino ogljikovih hidratov, in se uporabljajo le v prvi polovici dneva. Tretja faza najkrajšem (3 tedne) čas, ampak najtežje.

Video: Body Sušenje usposabljanje za lajšanje mišično

Če sledite teh načel v prehrani, teža začela hitro upadati. Da bi se izognili težavam s kožo, je priporočljivo, vsako telesno dejavnost, ki spodbuja rast mišičnega tkiva. Toda o tem vprašanju, je tudi pomembna pravila: lahko jeste pred usposabljanjem dve uri in eno uro po njegovem zaključku.

Diet "Sušenje telo" in ima lahek različico, ko je trajanje vsake faze skrajša na dva tedna. Možno je, da bo rezultat zadovoljiti vaša pričakovanja. Ne pozabite, da odsotnost ogljikovih hidratov zmanjša intelektualno dejavnost, zato pred začetkom njegove skladnosti z dobro mislijo več svojih prihodnjih načrtih.

Diet "telo Sušenje", kar je zaželeno, da se meni vnaprej, prva faza vključuje uporabo določene količine ogljikovih hidratov v višini 2 grama na kilogram telesne teže. Priporočljivo je, da se zmanjša vsebnost soli in živalskih maščob v živilih.

V drugi fazi je prehrana uporablja izračun, en gram ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže. Tretja faza: 0,5 g ogljikovih hidratov na 1 kilogram telesne mase. Če se rezultati ne izpolnjujejo vas, potem je čas za tretjo fazo, lahko nekoliko poveča ali ponoviti prehrane v obratnem vrstnem redu.

Video: Beljakovine prehrana za mesec - meniji, ocene, za moške in ženske

To je zelo pomembno, da pijete vodo v zadostnih količinah. Možno je, da shranite telo pred dehidracijo. Za pravilen izračun je bolje uporabiti kuhinjske tehtnice in posebne tabele, ki vsebujejo podatke o številu ogljikovih hidratov v živilih.

Diet meni "Sušenje" za dan: a nemastni mlečni izdelki, pusto kuhano vrst mesa in zelenjave. V začetni fazi dovoljeni kompleksne ogljikove hidrate, na primer žitarice.

Video: Webinar "Načela pravilne prehrane"

Glede na dejstvo, da je prehrana imate popolnoma spremeniti svojo hrano, je priporočljivo, da se posvetujte s strokovnjakom. V nekaterih primerih je takšna prehrana kontraindicirana.