Atkins dieta (prednosti in slabosti)

Video: Atkins Diet. Komentarji

Med dietetičen je še posebej priljubljen Atkins dieta, ki spada v kategorijo beljakovin. Kaj je bistvo tega prehrana, in ali lahko res pomaga hujšanje?

V središču dieti Atkins je načelo prehrana beljakovine. V glavnem je sestavljena iz mesa in ribiških proizvodov. Dieta je vključevala majhno količino sadja in zelenjave, ki se nikakor ne morejo uravnotežiti povečano vnos beljakovin in premalo - ogljikovih hidratov in vitaminov.

prehrana beljakovine Atkins obljublja svoje privržence izguba teže do 8 kg za 14 dni, in tako veliko ljudi, kljub temu, da to kaže, ni vse iti na dieto, ki je včasih polna z resnimi posledicami. To je bolj primerna za ljubitelje jesti meso, ker se bodo pripadniki žitaric, sadja in sladkarije še vedno potrebo po vaših priljubljenih izdelkov.

Video: sušenje, beljakovin, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana: prednosti in slabosti!

Za dejanske koristi te diete je dejstvo, da je izguba teže med prehodom v beljakovinskih živil še vedno dogaja. Zanimivo je, da človek skoraj ne čuti boleče občutke lakote. Pozitiven vidik je mogoče upoštevati in da vrnitev izgubljene teže ne bo zgodilo tako hitro, kot po drugih, bolj strogih diet.

Atkins Diet ima tudi veliko število slabosti. Če nam je všeč ali ne, ampak dieto s prevlado beljakovinske hrane, je vse prej kot uravnotežen. Z omejevanjem uživanja ogljikovih hidratov in maščob organizem odvzeta vitaminov, makro in mikroelementov potrebnih maščobnih kislin. Posledica teh snovi primanjkljaj postaja dolgočasno in krhke lase, lomljive nohte, overdried kožo, slab polt, motnje spanja in prekomerno utrujenost. To ne pride v poštev v tem primeru je poraba veliko vitaminov v obliki tablet, saj je veliko število se nanaša na Maščobi topnih vitaminov in pomanjkanje maščobe, ki jih ne bo absorbira v telo.

Druga pomanjkljivost je mogoče obravnavati kot povečanje obremenitev na ledvicah. Ko se porabijo velike količine količina beljakovin, telo hitro izgubi tekočine, podprto z intenzivno delo ledvic. Pot iz tega položaja, postane znatno povečanje porabe ves dan različnih tekočin. Atkins dieta vodi do povečane porabe kalcija. Presežek beljakovin v telesu poveča raven strjevanje krvi, zato ta dieta se ne sme uporabljati starejše.

V primerjavi s številnimi drugimi načini dobave dieti Atkins je zelo enostaven za prevoz, tako da se lahko v skladu z enkrat na leto za 2 tedna.

Dnevne 15 minut pred zajtrkom morali piti 200 ml vode. Zajtrk je na je meni to dieto vedno enak: kava, z majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob. Če vam ni všeč kava, pitje čaja. Možno je uporabiti majhno količino fruktoze ali sladila. Pultom nemasten jogurt ali skuto (100 g).

Po 3 Chasa jesti karkoli od sadja (hruške, jabolka, slive 5, oranžna). Po 2 Chasa kosilo porabljena, pred katerim (10 minut s 200 ml pitna voda), ki je izbrana iz takih izvedbah:

Video: Dukan Diet prednosti in slabosti

- govedina (100g) žaru ali pečen v pečici brez olja in soli, kuhan divji riž (2 pest) solate solata in kumare. Za uporabo polnjenje sojine omake v. Solata začinjena z limoninim sokom in 1 žlica. žlico olivnega olja.

- majhen krožnik juhe z 2 tanke rezine črnega kruha, 2 paradižnika, mandarin, 3 suho sadje in čaja

- riba na žaru (150 g) in kateremkoli od predhodnih garnishes.

Po 2 Chasa jedel zelenjavo ali jabolko, in pijačo 200 ml nemastnega jogurta. Nastala lakota zatirati zeleni čaj z meto.

Pre-večerja pijača spet 200 ml vode in hrane so izbrani izmed možnosti:

- kože piščančjega mesa, pečen v pečici (250 g) greypfrut-

- telečji z česen, pečen v pečici (200 g), rahlo cvetača in brokoli kuhan na ponvi s sojine omake in žlico olivnega oils-

- riba kuha v peči (150 g), solata solate in paradižnika, kumare 2 bitni pinjolami 0,5 bolgarščina, jajce poper (hardboiled).

Video: Recepti za proteinske diete

Za večerjo je bil kos črnega kruha.