Menjavanje beljakovin ogljikovih hidratov kot način rokoval metabolizem

Zakaj poskus, da bi sedel na dieti stradanje bo neizogibno vodilo k temu, da je teža, ne samo nazaj, ampak tudi povečuje? Dejstvo, da je telo pod stresom, da prejme signal, da je kriza začela. Nato je vsak prosti kalorij poslana rezerve - v maščobnih celic in za ohranjanje energije, ne ostane nič. Ali menite, utrujenost, zaspanost, bolečine se pojavijo, podoben migreni. Najprej morate razumeti, da je nemogoče prisiliti telo stradati. menjavanje beljakovin ogljikovih hidratov

Video: Pivski kvas za niz uteži [tablete za povečanje telesne mase]

Naši oganizmu potrebujejo različne. Ob istem času, vsak od nas ima svoje prehranjevalne navade in preference. To je treba zadovoljiti menjavanje protein-ogljikovih hidratov, meni hkrati popolnoma izpraznjena, boste morali razdeliti beljakovine in ogljikove hidrate dni.

Ta metoda ne dobavlja je zelo kompleksna. Značilno je, menjavanje protein-ogljikov hidrat sestavljen iz niza štirih ciklov, ki se lahko ponovi precej dolgo časa. Prva dva dni - beljakovine, v tem trenutku, lahko jeste pusto meso, ribe, morski sadeži, mlečni izdelki. To bo pravilno razdeliti beljakovine v več obrokov, količina hrane ni potrebno, da bi do točke absurdnosti, sicer bo učinek nasproten. Na tretji dan, ko je telo že strastno željo po ogljikovih hidratov, si morate izpolniti željo - meni ogljikovih hidratov je možna iz različnih žit, se lahko dopolni z ne-škrobna zelenjava, sveže sadje. Četrti dan - enako ogljikovih hidratov, si lahko privoščite več zelenjave. Obstajajo različne možnosti, odvisno od vaše želje. V prizadevanju, da bi dobili vitko postavo, lahko celo četrto razrešnice dan. Ne glede menjavanja na dan, beljakovin, ogljikovih hidratov morajo nujno spremljati veliko čiste vode, približno dva litra na dan.

Video: Šport (teorija)

Za beljakovin dni so kot nalašč za kuhanje tehnike, kot so praženje, dušenje, ali vre, a je meso na žaru ali ribe za želodec preveč težka. Bolje, da dajo prednost perutnine in pusto meso in morski sadeži se lahko šteje kot idealnih delov te diete.

Učinek tega elektroenergetskega sistema je, da ne stradajo sebe, ni nelagodje. Ogljikovi hidrati v dan, ko si lahko privoščite izdelke, ki so strogo prepovedane na drugih dietah. Pravilno izvedena z izmenično beljakovin, ogljikovih hidratov pomaga spopadati s tako imenovano "plato učinek", ko se teža ne premakne navzdol, kljub vsem triki in prehranskih omejitev. Lahko jesti nekaj bonbonov, čokolade ali celo kos pogače, samo izbrati sladkarije, ki vsebujejo manj maščob. jogurt torta s sveže jagode prednostno maščobno piškotov maslo smetana.

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge

Ta način oskrbe je že bil preizkušen v praksi, več žensk in moških, beljakovin, ogljikovih hidratov menjavanje pregledov, je najbolj ugodna, in to ni presenetljivo. Najpomembneje je, da ne želijo, da bi prekinil stran in se dogovoriti za tako dieto "želodca počitnice". Ko doseže želeno težo, lahko uvede več različnih živil v prehrani, ampak ohraniti osnovno načelo menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni. Prednosti tega sistema vključujejo moč in odsotnost vrtoglavico in izgubo moči, ni treba, da se omeji prehrane, na drugi strani pa je treba paziti, da se ne pojavi izčrpavajoče lakote. metabolizem hkrati pa se aktivira, in dober metabolizem je neke vrste jamstvo za uspešno hujšanje.