Ali res potrebujemo vedeti, koliko kalorij v jabolko?

Apple je že od nekdaj velja za eno izmed najpomembnejših sadja v prehrani človeka. To je celoten nabor uporabnih funkcij in veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Ponavadi ljudje ne zanima, koliko kalorij v jabolko, ker je jabolko simbol zdravja in dolgega življenja.

Kaj je sestavljen iz jabolk

Glavne sestavine izdelka so vse beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Jabolka niso nobena izjema. V povprečju za vsakih 100 gramov neto mase vsebujejo 0,4 g beljakovin in maščob, kot tudi 9,8 grama ogljikovih hidratov.

Videti koliko ogljikovih hidratov v jabolko v primerjavi z maščobami, lahko nekateri začeli dvomiti svoje koristne lastnosti. Zato sem se pospeši dodati, da te sadje vsebuje tudi približno 86,3 gramov vode, in še 1,8 gramov vlaknin. To pomeni, da računajo, koliko kalorij v jabolko, ne moremo skrbeti za svojega prekomernega prehranjevanja. Poleg tega je v tem enem sadje je velika količina vitaminov in elementov, katerih glavna štejejo vitamina C in železa v sledovih. In za tiste, ki želijo, da bi končno ugotovimo, koliko kalorij v jabolko, poroča: največ 47.

Zakaj je največja? Ker kalorij ta izdelek je v veliki meri odvisna od njegove notranje vsebine in gostote vlaken. In to, po drugi strani, se odraža v barvi kože, in ki naj bi se končno voditi. Bolj rdeče jabolko, več kalorij v njem. Zato je bolj zelena - manjša.

Vzemimo za primer, Zlata jabolka, kar je 41 kcal kalorij. To sočno sladka jabolka z lupino rumeno. Ampak, če se odločite zelene sorte, se ta številka zmanjša na 35 kcal. Torej, tisti, ki so zaskrbljeni zaradi dodatnih kalorij, je najbolje, da jih izberejo sorte jabolk.

Kako uporabne jabolka

Video: štetje kalorij - kot je potrebno, da izgubijo težo!?

Ti plodovi vsebujejo skoraj vse vitamine in minerale, ki jih je mogoče le v živilih rastlinskega izvora. Poleg tega vsebujejo pektin, tako da so razvrščeni kot z nizko izdelek glikemični indeks, in priporoča za uporabo pri sladkorni bolezni, pa tudi če je to potrebno za zmanjšanje teže.

Jabolka očistimo kri, povečati pritisk, lahko prepreči otrdelost krvnih žil in so zelo koristne za dobro limfnega sistema. Imajo pozitiven učinek na delovanje živčnega sistema in črevesja.

Čeprav strokovnjaki priporočajo jih jedo s kožo, ki vsebuje največ hranilnih snovi, je vredno početje šele v poznem poletju in jeseni. V drugih časih, so ti plodovi izpostavljeni kemično obdelavo za večjo varnost, in olupimo od najbolje odstraniti.

Kako izgubiti težo s pomočjo jabolk

Video: koliko kalorij v suhih jabolk

Jabolka se aktivno uporabljajo v različnih diet hujšanje. In najbolj radikalen jih ponujajo, da se odstranijo do 10 kilogramov odvečne teže na teden, medtem ko drugi - le nekoliko pravilna številka. govorimo o drastične diete, Dva primera bo.

V prvem primeru ne razmišljamo o tem, kako veliko kalorij v jabolko in jedo na katero koli od njihovega števila, brez kakršnih koli omejitev čez dan. Priporočljivo je piti zahtevanega zneska za telesne tekočine v obliki navadne vode, čaja ali zeliščnih poparkov.

Druga možnost je še bolj radikalno. On predlaga uporabo samo eno jabolko. Ti ne morejo več sprejemati, ne samo drugo hrano, ampak tudi vse tekočine. Število jabolk hkrati ne sme biti manj kot pol kilograma na dan.

Poleg teh dveh možnosti, obstaja veliko drugih, veliko različnih diet z jabolki. Od teh, ki jih lahko pripravite solate z dodatkom drugega sadja enkrat na teden, da bi kefir jabolka tešče dni, in celo uporabo posebej izdelane jabolčne pite za hujšanje.

zanimivosti

Na svetu je okoli 7500 različnih sort jabolk. In njihova kalorij ni odvisna samo od barve kože, ampak tudi o načinu shranjevanja. Na primer, če kalorični sveže sadje povprečja 41 kcal / 100 g je konzervah čežano ona bo 61 kcal, in suhih jabolk - več kot 210 kalorij.

Nič manj zanimivo je dejstvo, da je približno 65% zemeljske populacije živi na območjih, kjer se gojijo banane. Nasprotno, lahko le 35% jedo jabolka desno od drevesa.

In zdaj najbolj pomembna stvar. Doslej so znanstveniki niso iznašli eliksir nesmrtnosti. Vendar pa priporočljivo za tiste, ki želijo živeti dolgo in aktivno življenje do starosti vsak dan pojesti eno srednje čebule, 150 gramov kislega zelja in eno jabolko. Zato ugotovitve o uporabnosti slednjih, kot pravijo, lahko to storite sami.