Razmislite, koliko kalorij sladkorja, ki ste jih zaužili

Video: Koliko kalorij v jabolko

Nekateri nutricionisti kategorične v zvezi z nestrpnostjo sladkorja je podobna tej dolgi znanih izdelkov. Rafinirani sladkor je disaharid sestavljen iz dveh molekul fruktoze in glukoze, povezanih z OH vezjo. Ta kemijska konglomerata najnevarnejša na molekuli humanega glukoze sposobna učinkovito absorpcijo v krvni obtok in s tem ovira normalno presnovo v telesu.

Medtem ko je veliko kalorij v sladkorju (380 kalorij na 100 g), večina ljudi ne more privoščiti, da zavrne z veseljem redno vzamemo "sladko življenje", zaradi česar je poraba živil, ki vsebujejo sladkorja v stiski, ki mejijo na njene manifestacije z zasvojenostjo.

Da bi razumeli, kako naj bi se sladkor v svoji običajni obliki, ki je sprejemljiva za človeško telo, je treba primerjati med seboj dveh zgodovinskih obdobij, različni po trajanju. Govorimo o tem, da je človeštvo v svojem začetnem prikazu biološki preobleki pojavil pred milijoni let, in le tri sto let je minilo, odkar smo začeli uporabljati sintetično izdelek, kako je sladkor. V tem času se še vedno ne more priti prilagajanje vrst, ki pomaga notranji organi obdelati tako bogato izdelek. Preden se je njegov nastop narava nas je naučila, da še saharidov, ki imajo enako število kalorij, koliko kalorij sladkorja, vendar ne predloži redni kot koncentrirani izdelek za nas. Gre za fruktozo, predelavo, da je naše telo sedež. Za nas, prisotnost fruktoze v zelenjave, sadja in medu je refleks navedbo uporabnost o vsebini različnih vitaminov in mineralov. Zato je sladkost povezano nam z veseljem. Nismo mogli sintetizirati v obliki sladkorja, ni neškodljiv za naše zdravje. Ne glede na to koliko kalorij sladkorja, poleg tega, da ga uporabljate v povezavi z maščobami, smo preobremenitve vašo trebušno slinavko, prisili, da proizvaja presežek inzulina. To ustvarja začarani krog, ki vodi ljudi s sladkorno boleznijo. V današnji živilski industriji, obstaja učinkovita proizvodna tehnologija fruktoze, vendar sama po sebi zamenjava fruktoze sladkorja v naši bilanci hrane ni preveč učinkovita, ker, čeprav je ta 1,7-krat slajši od običajnega sladkorja, fruktoze kot energijsko polno, koliko kalorij v sladkor, vsak dan jemo.

Video: Če želite resnico? Še enkrat na Beer

Zato je treba na vse možne načine za zmanjšanje porabe sladkorjev v naši običajni prehrani, drastično zmanjšati breme pretirane količine energije. Toda ne smemo osiromaši vaše prehrane pomanjkanje hranil, brez katere lahko reden pretok telesa biti tudi na robu hude bolezni. Ti vključujejo vlaknin, vitaminov, mineralov, pri nas tradicionalno porabi skupaj s sladkorjem.

Torej, tudi za povsem zdrave osebe, potrebuje dnevni nadzor nad tem, koliko kalorij s sladkorjem, poje skupaj z drugimi živili, ki jih naše telo porabljene kot posledica fizičnega napora. Ko se je stanje v prid porabljene kalorije, je treba navzdol prilagoditi sladko porabo izdelka. Ali veste, koliko kalorij žličko sladkorja, ki ga vrgel v čaj ali kavo? Od 15 do 20, kar je približno enako kot človeško telo kuri BARVO na dan na kilogram telesne teže. To je ocena, da je vredno dajanje žlico v svojem kozarcu. ti očitno zmernost pri porabi živil, ki vsebujejo sladkor bo odpravil izčrpavajoče diete kasneje v življenju in neprijetnih presenečenj, ki so predstavljene na vaše zdravje.