Koliko jajc na en gram beljakovin?

V tem času je zelo pogosta zdrava prehrana. Oseba, ki lahko držijo z njim za različne namene: potrebuje nekoga, da se znebite odvečne teže, nekdo samo poskuša, da sem v formi, in nekateri, nasprotno, prizadeva za povečanje mišične mase. Piščančja jajca so potrebni za dosego katerega koli od teh ciljev. Posebna pozornost mora biti beljakovine. Vsi slišali, da je priporočljivo, da ne zlorabljajo rumenjak, zaradi vsebine velike količine holesterola. Ker beljakovine ne velja: lahko traja v hrani toliko, kot je potrebno, vendar je ukrep še vedno treba vedeti. V ta namen smo upoštevali kalorij jajčni beljak je in vsaj približno domnevati, koliko gramov na eno jajce beljakovin.

Jajce beljakovin - graditelj mišic

Tisti ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s bodybuilding in fitnes, zelo pozorni na mišično maso. Če želite to narediti, mora organ potrebne beljakovine vnesti zahtevani znesek, ki se izračuna individualno. Živila z veliko teh hranil veliko, vendar so jajca zasedajo vodilni položaj. Za izračun, koliko jajc v en gram beljakovin, kar morate vedeti približno težo jajc. No, če je na voljo elektronske tehtnice kuhinja: potem je mogoče proizvajati najbolj natančne ocene. Če pa ne, je treba spomniti, da je v povprečju eno jajce tehta približno 60 gramov, 20 gramov, ki pripada rumenjaka. Ampak ne domneva, da je po uporabi preostalih 20 ali 30 gramov, lahko dobiš enako količino čiste beljakovine. V svoji strukturi, kot je voda, zato da bi ugotovili, koliko jajc v en gram beljakovin, moramo upoštevati hranilno vrednost sto gramov izdelka. Torej, sto gramov jajčne beljakovine vsebuje 11 gramov beljakovin je na podlagi 20-30 gramov lahko dobite le 3-4 gramov čistega proteina v eno jajce. Športniki vedo, da v enem obroku telo absorbira približno 30 gramov beljakovin. Zato, da se je stopnja, potrebna za stabilno rast mišic, je treba jesti 8 jajc - in samo 1 rumenjak in ostalo belo.

jajčni beljak za nizko-kaloričnih dietah

Poleg bodybuilderje, ki so tesno spremljanje rast mišic, jajce beljakovin porabi veliko deklet prehranjevanja nizkokalorična živila. Niso tako pomembno vedeti, koliko gramov beljakovin na eno jajce, saj so usmerjeni v nizko vsebnostjo maščob, kalorij in ogljikovih hidratov. beljaki povsem primerna za to vrsto hrane, saj so naravne in zdrave izdelke, in malo kalorij.

Vsebnost kalorij iz jajčnega proteina na 100 gramov manj kot 48 kcal in proteina jajce je približno 14 kalorij.

To je zelo majhna, vendar jajca - bogat izdelek, zato jih tudi v prehrani nizko kaloričnih dietah, lahko znebiti nenehnega občutka lakote, brez poseganja v številkah.

Da se spomnimo, koliko jajc v en gram beljakovin, kot tudi za izračun svoje kalorij vsebine, ki jih lahko uporabite posebno tabelo.

To bo pomagalo preprečiti zmedo in natančno izračunati potrebne beljakovine za vsako posamezno dnevni tečaj, pridobljen iz jajc, in število kalorij.