Prednosti in kalorično vsebnost rdečih jabolk

Danes, ljudje postajajo vse bolj in bolj intenziven začetek, da bi spremljali, kaj jedo in kako jesti. Kot je za jabolka, sem vedno in povsod je dejal, da so zelo koristna in varna za na sliki, vendar je v zadnjih letih pa je vprašljiva ta pogled. Kaj je resnica? Dejstvo je, energijska vsebnost rdečih jabolk ni tako veliko, če zaužijejo surove. Jabolka vsebujejo sladkorje, ki so razčlenjene v telesu naenkrat, zato ne prispevajo k odlaganja maščob. Tudi v rdečih jabolk vsebujejo veliko vitamina C in skoraj brez maščobe. Če jih uporabljamo vsak dan, normalno ravnovesje vode v telesu. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da kalorij jabolka, rdeča ali zelena, prispeva k ohranitvi človeškega vitalnosti. Prehranskih vlaknin in pektina, iz teh sadežev pomaga očistiti telo strupov in izboljša prebavo.

Video: Skrivnosti avokada

Kalorij rdeča jabolka: Osnovni podatki

Na dan vsako osebo je priporočljivo pojesti vsaj eno jabolko. kalorična vrednost 1 kos. lahko izračunamo na podlagi naslednje enačbe: 100 gramov jabolk za 47 kalorij. Njihova hranilna vrednost: 0,4 g 9,8 grama belkov- uglevodov- 0,4 gramov maščobe in skoraj 2 gramov vlaknin. Glavni interes sestavljen iz jabolk Vsebuje vodo (87%). Velika in lepa premer jabolko približno 7,5 cm, tehta približno 200 gramov. Ti sadeži vsebujejo tudi koristne mikro in makroelementov, kot so mangan, železo, fluor, molibdena, jodom, in drugi. Poleg vitamina C, rdeča jabolka so viri vitamina B, E, H, K in PP treba opozoriti, da kalorična vrednost jabolka vsebuje približno 5% potrebnih kalorij na dele organizma odraslih. Uživanje svežega sadja pomaga zmanjšati raven holesterola, krepijo odpornost, normalizacijo endokrinega sistema. Znanstveniki so dokazali, da je dnevna poraba 2 jabolk, za 8 tednov, pomaga normalizirati raven holesterola v krvi. Dieta je priporočljivo vključiti večjo stopnjo zelena jabolka (Vsebujejo manj ogljikovih hidratov in več vitaminov), vendar je rdeča in rumena uporaba ni prepovedana.

Video: Uporaba grozdja | modra, temno, zeleno grozdje koristi

Kaj določa kalorične vrednosti rdečih jabolk?

Polnjenje jabolko, samo oskubljene od drevesa, ali pa preprosto uživa surova, je prehranski izdelek, ki je ljubil svojo sočnost, sladkosti in kislosti in prijetno aromo. Ampak, če jabolko pečemo ali posuši koncentracijo snovi v to povečuje, ko se nivo vode vsebuje znižanje. To je razlog, da je kalorična vsebnost rdečih jabolk poveča. Na primer, 100 gramov pečen jabolka Vsebuje okoli 80 kalorij (skoraj dvakrat višji kot v svežega sadja) in suho sadje - skoraj petkrat toliko. Ko so toplotna obdelava ali dehidracija in vitamini uničijo, najprej v izdelku. Jejte sveže jabolka, in lahko pomagajo zaščititi svoje telo pred boleznimi in tegobe začutili več energije in mlajši!