Uporabno sadje za srce. Zelenjava in sadje za srce in ožilje: seznam

Srce mora biti previden odnos, ki temelji na pravilno prehrano. Uživanje nekaterih živil, je zaželeno, da se omeji ali celo izključi iz menija. Ampak, sveže sadje in zelenjava mora biti vedno prisoten v prehrani, bo to zmanjšalo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Vegetarijanci so znani, da je veliko manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Poleg tega, sadje in zelenjava, ki so potrebni za srce, ne le kot preventivni ukrep, ampak tudi za izboljšanje človeškega stanja, ki že imajo težave s tem telesu. Tudi po srčnem napadu bo uporaba teh izdelkov pomaga preprečiti, da bi še enkrat zgodilo, in je veliko bolj učinkovito kot zavrnitev mesnih in mlečnih izdelkov.

Prednosti vlaken

Fiber pomaga pri preprečevanju bolezni srca in zmanjšati tveganje poslabšanja. To je lahko vir tako zelenjave in sadja ter stročnic in žit. Uporaba teh izdelkov pomaga zniževati holesterol ter spodbuja izločanje maščob iz telesa. Zato je najbolje, da se vlakna iz polnovrednih živil, ne od dodatkov.

Kateri sadje in zelenjava, ki so potrebni za srce

V prehrani človeka, ki ima težave s srcem, bi morala prevladati izdelke, ki so bogate s kalijevimi solmi. Rastlinski uporabne krompir, zelje, buče, ki izboljšujejo srce in pomagajo pri odvečno tekočino. Plodovi so uporabni za srca in ožilja, ki vsebujejo kalij - je banane, marelice, slive, suhe marelice, rozin in drugih.

Magnezijeve soli širi krvne žile in preprečuje njihovo krč. Zato je koristno uporabiti pese, korenje, zelena solata, peteršilj, črnega ribeza.
Vsak dan na mizi, morajo biti prisotni in sveže zelenjave, zelišč in sadežev, ki vsebujejo koristne vitamine, minerale, vlaknine. Zaradi te strukture, ti izdelki čiščenje telesa in odstranjevanje holesterola. Surovo sadje in zelenjava vsebuje veliko vitamina C, ki krepi krvne žile.

Vzemimo tisto sadje in zelenjavo so dobre za srce, in kakšne so njihove prednosti.

sadje za "Motor"

Vsak sadež vsebuje posebno vrsto elementov v sledovih. za srčne mišice Zato je potrebno najbolj uporabna kalija in kalcija, kot tudi vitamini iz skupine A, C in B. dati prednost sadja, pri kateri vsebnost teh snovi, kot je mogoče. Sadje za krepitev srca so na voljo po ceni, ki ne more, ampak se veselijo. Poleg tega jih lahko kupite na vsakem shranjevanje in na trgu.

Plodovi niso koristne le za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi srca. Vse jih je treba uporabiti za preprečevanje teh bolezni. Kaj sadje za srčne korist?

marelice

Kalij v sestavku teh sadežev izboljša vaskularnega stanja, odstranitev toksinov iz telesa in normalizacijo krvnega tlaka. Odgovor na vprašanje, kaj sadje dobro za srce, lahko marelice se dajo na vrhu seznama. Treba je omeniti, da je suho sadje vsebuje več kalija kot sveže. Suhe marelice izboljša krvni obtok, koristen za dojenčke, motenj srčnega ritma in drugih težav.

jabolka

Ti sadeži za krepitev srca so najpogostejši in cenovno ugoden, so nizkokalorični in ne vsebujejo škodljivih snovi. Jabolka vsebujejo prehranskih vlaknin in pektina, zaradi česar so mnogi od telesa, ki izhaja toksine, ni pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe.

Jabolka so bogata z vitaminom C, pri čemer se krepijo stene žil, njihovo znižano prepustnost za strupene snovi. Šteje se, da je najbolj koristno lupine sadja. Vsebuje snovi, ki delujejo s močan anti-Sklerotičan, proti visokemu krvnemu in anti-tumorskih učinkov na telo.

banane

To sladko eksotično sadje za srce, so zelo koristne. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da so banane veliko kalija, ki pomaga krepiti srčno mišico. Za preprečevanje bolezni srca, samo eno banano na dan. In če je problem že obstaja, je treba uporabiti te koristne sadove za srce in ožilje z medom.

breskve

Zreli plodovi vsebujejo veliko kalija, magnezija, kalcija in fosforja in drugih hranil. Jedo breskve koristne za ljudi, ki že imajo težave s srcem. To je priporočljivo piti pol kozarca breskev sok pol ure pred jedjo.

šipek

Ti plodovi so koristne za srce snovi, ki zagotavljajo elastičnost krvnih žil. Železo je del sadja poveča hemoglobina. šipek sok normalizira krvni tlak, ščiti pred srčnim infarktom, preprečuje kopičenje slabega holesterola.

Video: Najbolj koristno hrano!

grozdje

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca, so še posebej koristne temno grozdje. Jagode vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, organske kisline, eterična olja in celulozo. Redno uživanje grozdja ima pozitiven učinek na žilni pogojem, normalizira krvni tlak, krepi telo kot celoto.

avokado

Avokado porabi v svoji čisti obliki, in v okviru različnih solat. To sadje vsebuje polinenasičene maščobne kisline, ki preprečujejo razvoj bolezni srca. Kalij v sestavi avokada zagotavlja pravilnega delovanja srčne mišice, poveča odpornost na stres. Avokado je koristno uporabiti za ljudi, ki imajo visok krvni tlak.

Video: Vaše zdravje / vaše zdravje.

Dragun

To sadje je zelo koristen za tiste, ki imajo težave s srcem in ožiljem. Vitamini v svoji sestavi urejanje dejavnosti srčno-žilni sistem. Poleg tega je uporaba Dragun pomaga okrepiti obrambo telesa in živčni sistem.

suhega sadja

Poskus, da se ugotovi, ali je sadje je dobro za srce, ne pozabite na suho sadje. Priporočljivo je, da uporabite rozine, suhe marelice, slive, jabolka, datume in fige. Dovolj je četrt skodelice suhega sadja na dan za normalno delovanje srca in preprečevanju njene bolezni.

Uporabne zelenjava za srce

Zelenjava je manj uporaben kot sadje za srce. Ti izdelki vsebujejo veliko dragocenih snovi, ki so potrebne za naše telo. Vsak zelenjave ima svojo edinstveno strukturo. Dnevni prisotnost zelenjave v prehrani je koristno tako za srčno-žilnih in drugih sistemov telesa. Kot je za sadje srca, in je zaželeno uporabiti surovo zelenjavo. Pri toplotni obdelavi je vsebnost koristnih snovi znatno zmanjšana.

korenje

Znanstveniki so dokazali, da je pravičnejši spola, ki uporabljajo dnevne izdelke z visoko vsebnostjo beta karotena, zmanjša tveganje za možgansko kap za 70 odstotkov, srčni infarkt - do 22 odstotkov. Pomanjkanje te snovi močno poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni.

paradižnik

Paradižnik v prehrani - dober preprečevanje bolezni srca. Ljubitelji te zelenjave je redko zgodi srčni napad zaradi antioksidativnih lastnosti likopena. Telo najbolje absorbira vsebine paradižnikov, ki so izpostavljeni toplotni obdelavi. Zelenjava, rumene in zelene barve skoraj ne vsebujejo likopen, tako da so manj uporabni.

krompir

Krompir - nepogrešljiv izdelek za srce, saj vsebuje vlaknine, vitamin C, vitamin B6, kalij in magnezij. Še posebej koristno pri tem izdelku pečenega obliki s kožo.

Čebula in česen

Ta zelenjava vsebuje hlapne, s katerim odpravlja škodljiv holesterol, varuje srce. Poleg tega so ti produkti vsebujejo vlaknin, vitamina C, folne kisline. Redno uživanje čebule in česna svež blagodejno vpliva na srce.

paprika

V tej zelenjave vsebuje vitamine B, C, folne kisline, celulozo. Za zaščito srca mora redno jesti poper skozi vse leto.

brokoli

Ta raznolikost zelja bogate v mnogih vitaminov, vsebuje kalij, magnezij, železo, mangan, fosfor in vlaknin. Uporaba te zelenjave - dobro preventivno vzdrževanje ni le bolezen srca, ampak tudi sladkorna bolezen.

kumare

kumare sok pomaga normalizirati krvni tlak. Njegova uporaba je indicirano za bolezen koronarnih arterij, kot tudi za izboljšanje delovanja srčne mišice. Odlično orodje za bolezni srca je mešanica soka kumar in solata (1: 1), ki ga je treba jemati na prazen želodec kozarec.

buče

Uporabno v kakršni koli obliki. To se lahko kuhana, pečena, in celo jedo surovo. Zaradi vsebnosti vitaminov B, zagotavlja stabilnost srčnega utripa.

Po trpijo srčni napad takoj preiti na vegetarijansko prehrano, bo to pomagalo ustaviti uničenje arterij in celo obnoviti. Zelenjava in sadje vsebujejo srčno-zdrave zelenjave karotena in drugih antioksidantov, ki pomagajo ohraniti dobro stanje arterij.

To ni motnja v delovanju srca, morate skrbeti za zdravje telesa. Vaša prehrana mora biti uravnotežena, ne preobremenite telesnih izdelkov, ki lahko škodujejo na srce in ožilje. Treba je omejiti uživanje ocvrte, mastne hrane, za zmanjšanje količine soli in sladkorja v meniju.

Zelenjava in sadje, ki so koristne za srce, so javni, nekateri od njih lahko rastejo v svojem vrtu, in celo na okensko polico. Bogata z zelenjavo in sadje prehrana je koristno in da normalizira težo, kar je pomembno za bolezni srca.