Avokado: kalorično vrednost in uporabnost

Video: Avokado Sestava

Avokado, ki je nizko kalorično, je med najbolj uporaben eksotičnih sadežev, ker je bil obdarjen z različnimi zdravilnih lastnosti, ki lahko izboljša zdravje ljudi. Sistematična uporaba sadja bo zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja, kot tudi pomaga izboljšati spomin. Ta izdelek je skoraj brez sladkorja in ogljikovih hidratov, in še, da ne vsebuje holesterola. Ravno nasprotno, v avokadu vsebuje elemente, ki lahko razgrajujejo neželeno raven holesterola v krvi.

Video: Kako sem izgubila težo 2015.Den 167.Smuzi z avokado, špinača, jabolka in jogurt.

Kot del zelenjavnih in sadnih solat in številne druge jedi vitamina prisotna avokado. Calorie sadje je zanemarljiva, zato je idealen spremljevalec za vse dietetičnih izdelkov. Še posebej, ker je to dobro za zdravje, saj imajo vse potrebne vitamine: D, A, C, B in E.

Ta tropski sadež je priljubljena v mnogih delih sveta. Mehičani ne briga, koliko kalorij ima avokado, ker je v svoji domovini, se šteje, da je afrodiziak, tako razširjena v vseh delih države. Ruski cenjen tudi avokado za svojo hranilno vrednost in okus nenavadno.

Skoraj vedno Avokado porabi v primarnih oblikah - surovo, kot če bi od njega kuhati neko jed, bo izgubila svojo svetlost in postanejo preveč grenko. Ta sadni okus matico, vendar v nasprotju z oreščki je manj kalorij, medtem ko maščoba vsebuje veliko. 100 gramov avokado predstavlja približno 120-140 kalorij. Ampak, če jeste eno ali dve od celega sadja, to ne pomeni, da bo presežek kalorij privede do odlaganja maščob na problematičnih področjih. Ne glede na to, koliko ste uporabili sadje - njihova celotna masa spremeni v energijo v telesu.

Ko kupujete sadje, ne pozabite, da mora biti zrel, in ne bi smel biti rjavkaste pike. Poskusi, da izberejo le čisto in nepoškodovano sadje.

Avokado: kalorij

Avokado vsebuje maščobe, ki se ni treba bati. Hitro je predelana zaradi nenasičenih maščobnih kislin, tako da je varno poudariti, da je problem teža z uporabo tega sadja ne bo.

Video: Diet! Hitro in zdrav prigrizek avokada!

Ravno nasprotno, človek jesti avokado, lahko znatno izgubijo težo, celo kljub dejstvu, da lahko najbolj zrelo sadje vsebuje 220 kalorij na 100 g Hranilna avokadom (Hranilna vrednost - 30 gramov maščob in 2,1 gramov beljakovin) bo hitro potešite lakoto, tudi če se držijo strogo dieto.

Vključno s sadjem v vaši prehrani, boste kmalu opazili, kako hitro vaš utrujenost izgine, si slabo zdravje, depresija in napadi apatija - in vse zaradi avokada. vsebnost kalorij tega sadja ne ustavi, da bi njega in otroke. Starejši ljudje, ki trpijo zaradi slabe prebave in želodčnih bolezni so tudi svetujemo, da jedo četrtino sadja večkrat na teden. Ko porabijo avokado, tudi ljudje, ki so pretrpeli bolezen, ne bodo počutili opažajo v želodcu.

Treba je opozoriti, da so kuharji še ni odločila, kaj je v veliki meri Avokado: sadni ali zelenjavni? Nekateri vztrajajo, da je zelenjava, zaradi njegove uporabe v večini primerov z juhe, riž, kruh, in še najmanj z sladice. Vendar pa mnenja razlikujejo, in mnogi menijo, da je avokado - vse enako sadje je.

Na koncu želim dati še nasvet, ki vam bo pomagal hitro in pravilno izbiro sadja. Če ste opazili, da v supermarket zrelih škodo avokada (kar se zgodi zelo pogosto), izberite eno nezrelo sadje (nezrelo sadje trdnejšo tako redko poškodovano med prevozom). Predložitev domov avokado, ga v temnem prostoru, kjer se je hitro dospeet v normalno stanje. Mimogrede, eden od najboljših sort sadja je sorta "Hass" (Znano je, po vsem svetu).