Dieta za visok holesterol: kaj izključiti, da dodatek

Nižje holesterola lahko. Vendar pa lahko to storite s pomočjo pravilne prehrane.

V meniju vsakega posameznika mora biti maščobe, vendar pa je treba omejiti porabo. prehrana visok holesterol To pomeni zavračanje mesa maščobe - svinjina, gos in raca. Bolje je, da se vključi prehrana izdelkov, kot so matice, ribe, rastlinska olja, ker vsebujejo nenasičene maščobe, uravnotežiti različne holesterola frakcij v smeri uporabnih oblik.

Video: Recepti s povišanim holesterolom

Dieta za zniževanje holesterola je preprost. Priporočljivo je, da uporabite olje brez dodatne toplotne obdelave, je dodal, da solate, žita in drugih jedi. Priporočljivo je, da uporabite laneno seme, soja, olivno, bombaževega olja.

Obogateno z elementi v sledovih mineralnih morske ribe. Tam je veliko fosforja in joda. Vsebnost esencialnih omega maščobnih kislin uravnavajo raven holesterola v krvi. Prehrano priporočljivo dvakrat na teden jesti morske ribe.

Uporabno za organizem prehranskih rastlinskih vlaken. Njeni številni zelena listnata zelenjava - zelje, zeleni solati. Priporočamo za vsakodnevno uporabo, za več kot 35 gramov vlaknin. Popolnoma oskrbujejo telo s prehrano rastlin vlaken za visok holesterol, ki vključuje zajtrk, oves, riž ali kašo, za kosilo - juho, otrobi in sadja, in za večerjo - svetlo solato in fižol.

Odličen vir mononenasičenih maščobnih kislin matice. Čeprav gre za mastne hrane, vendar je njihova dnevna poraba majhno količino cenjeno. Dan lahko jeste 30 gramov različnih oreškov. Ta 18 kosov. indijskih oreščkov, 20 - mandlji, 5-6 - orehi, 8 - Brazilija.

Sadje, zelenjava in sokovi ponuja tudi prehrano za Povišan holesterol. Tabela petdnevnih aplikacij sokovi navedene spodaj. Pijejo dva krat med obroki.

To ni mogoče izključiti iz menija jogurt, kislo smetano, skuto, mleko, jogurt, sir. Samo dati prednost z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Video: holesterol v krvi. Vaš idealni holesterola. [Galina Grossmann]

Ne pozdravljamo vključitev v prehrani živil za kuhanje, ki je bila uporabljena margarine ali druge jedilnega olja. To vključuje pecivo, torte, piškote, kolački, čokolada in druge slaščice.

Dieta z visokim holesterolom se uporablja kot preventivni ukrep. Predlagano je, da se izključi uporabe sekancev, kotleta, piščanca. Boljše pusto meso, perutnino ali ribe, pečen v pečici ali kuhamo nekaj. Rastlinsko olje je treba dodati, da končnega jed. Bilo bi dobro, da bi odpadke v konzervah, prekajene in slane hrane. Ni uporaben le za klobase, slanina. Niso dobrodošli majoneze, mastne kisle smetane, sladice in sladoled.

Še vedno ne zlorabljajo veliko jajc. Dva dovolj za cel teden kosov.

Ob odkritju visok holesterol v krvi je treba strogo nadzorovati metode kuhanja, kolikor je mogoče izključiti iz prehrane živalskih maščob. Uporablja se pri visoki dieto holesterola - eden najboljših pomočnikov pri reševanju zdravstvenih težav.