Diet. Surova hrana: Meni za teden

Eden izmed najboljših interesov ljudi pogonski sistemi

Kaj je surovo dietna prehrana

Osnova tega elektroenergetskega sistema - zavrnitev izdelkov toplotne obdelave. In, v najboljšem primeru, da bi bilo treba v celoti odpraviti. Skladno s tem se je število izdelkov avtomatično izločena iz seznama, tako da je surovo dietna prehrana je zelo blizu po naravi vegetarijanci. Vendar pa je temeljna razlika: karkoli rawfoodist uporabljati, prav tako ne bo kislo, kemično obdelano ali podvrženo fermentaciji. Torej kumaricami ali zeljem - to ni nekaj, kar lahko privoščijo osebo prakticiranja surovo prehrano hrano. Meni (za en teden ali celo na dan) ne sme vsebovati nobenih podobnih izdelkov.

Video: surovo dietna prehrana za hujšanje MENU. Vegetarijanstvo in hujšanje. Kako izgubiti težo na 7 do 10 kg na teden

načela moči

Če vadite surove prehrane hrano, dnevni meni ni tako pomembna kot pravilen pristop k prehrani. in sicer:

1. Obstaja - šele, ko lačni, brez urnika, vendar ne uživate v prigrizki.
2. Chew - kolikor natančno je mogoče. In ne jejte v naglici, na televiziji ali v časopisu.
3. Ne jejte pred obremenitve, ter fizično in psihično.
4. Ne pijte pred obrokom ali po njem.
5. Ne pereedat- niso prisiljeni jesti (zlasti otrok).
6. primerna samo za pitno vodo, in samo v času akutne žeje.
7. Hrana mora biti hladno ali vroče.

Izdelki morajo biti v harmoniji z vsako drugom- sokovi - samo depresivni oseba you čaj, soda, kava in alkohol, se črtajo s seznama izdelkov.

Prehrana: surovo dietna prehrana za hujšanje. meni

V sodobnem svetu je že dolgo znano prakso jesti surove hrane se uporablja predvsem za odpravo odvečne telesne mase. To je zelo učinkovit, in do konca prvega meseca te hrane je mogoče opaziti znatno izgubo teže. Vendar pa je vrnitev na običajnih praznikov hitro vrne kilogramov. Torej, ko dosežemo želeno, da je treba še naprej oskrbujejo preizkušen način, ampak v lahki obliki, se zavzema za kuhanje ne več kot 75% izdelkov, ki se uporabljajo izključno paro in peke (v folijo ali rokav) in bo pomemben del prehrane za surovo zelenjavo in sadje .

Ampak najprej mora iti skozi strogo surovi prehrani hrane. Meni hujšanje polovica mora obsegati sadje in jagode, zelenjavo dodeljenih 5 odstotkov, 10 - koncentrat (v obliki semena, suho sadje, oreški, sir) in škrobnatih produktov, ki so namenjeni, da jim dajo jedi sitosti. Če se odločite za uporabo surove prehrane hrane, lahko meni za teden se je na tem vzorcu.

1. Zajtrk: sadje. To je lahko 2-3 pomaranče, velika grenivka, jabolko z grozdje, breskve, lubenice, melone ali hruške s parom 7-8 posušimo inzhirinami.
2. Kosilo: solata. Če želite izbrati je od tistega: surova repa z syrom- orehami- špinači z solate, korenje in grah, pesa.
3. Večerja: solata, ampak drugačen sestavek. Na primer, kislo sadja ali sira sesekljane solate, špinača in ohrovt.

Da bi dosegli hitrejše rezultate lahko pri zajtrku in večerji piti mango napitke. Glavna sadje z veliko pest špinače, dva stebla zelene, štirje listi zelene solate in majhen snop peteršilja udaril v mešalniku, ločila dva kozarca vode in aromatizirane z limoninim sokom medijem. Pijte takoj!

Prehod na nov sistem oskrbe z električno energijo

Še posebej pozorni na hrano, mora biti tisti, ki so samo trudijo surovo prehrano hrano. Meni za začetnike receptov, za katere predlagamo, naj bo prvi dan najbolj osvobojena od kulinaričnih dobrot. Ni polovičnih ukrepov - ko surove hrane! Da bi se izognili pogoste neželene dogodke (utrujenost, nenehno občutek lakote, omotico), je dobra ideja, da pre-dan za lakoto: da bo prilagoditev manj resno.

Naprej: zajtrk v začetnik mora biti vedno sočnih sadežev. Sprva, si lahko privoščite nekoliko večji znesek. Kosilo in večerja je lahko sestavljena iz običajnih solat (brez predelanih proizvodov in zamenjave majoneza / smetano rastlinskega olja ali limoninega soka). Sol in začimbe sestavine sestavka odstranimo, sladkor, so polirani riž in moka zmanjša na minimum. Za zamenjavo mesa v prvih dneh priporočljivo povečati porabo orehov.

Kaj je prvi?

Glavno načelo, po katerem vsi uživajo surovo prehrano hrane - meni za teden (recepti, ki jih nudimo za vas), se bo spreminjala vsak dan mora biti drugačna od prejšnje. Sicer pa je praksa boste naveličali hitro. Poskusi, da se naučijo te recepte.

1. Sadje juha. Vzemite kozarec borovnic in pol - brusnice, pyuriruyutsya mešalnik, ločila polstakanom mandljevo mleko z okusom medu in vanilije in stepeno znova. Dovolj za dva.
2. Pikantna juha. Pire je narejen iz 2 paradižnika, 2 paprike, prepolovil in oster stroka česna, ločen z dva litra vode, prežeta in pokriva s svežimi zelišči.
3. Pikantna juha. Kokosovo kaše iz matice povezan z vodo (v enakih delih), dopolnjeno z zdrobljenih arašidov (posodo), česna, zelišč (koper, zelena, koriander) in alge. Lije žlico medu in pol skodelice dobrega oljčnega olja. Kosilo za štiri pripravljen.

Seveda, z izkušenj, pridobljenih in njihovih receptih, tako da tabela vam nikoli ne bo slaba.

Video: Jem / svojo moč / meni 3 dni / prehrane surovo hrano

Drugi syroedcheskie jedi

Obstaja več različnih, saj se mnogi znani jedi je mogoče prilagoditi na surovo hrano hrane. Meni za teden lahko vključujejo:

1. Pea kaša. Fižol namakamo dvanajst ur, izperemo in pyuriruyutsya do želene konsistence s čisto vodo. Za več dobrotami dodali rozine.
2. Sweet kaša, na katerega so priključeni sončnična semena in sesekljane orehe (pol skodelice), dve žlici medu, zmlet banan in jabolk, rozine.
3. Rastlinski zarebrnice. Sončnična semena so zdrobljeni, korenje podrgnil. Obe deli se izvajajo v čašo. Dodano poper kocke, peteršilj, zelena (dve žlici) in pol skodelice zelene. Mešanico 3 žlice lanenih semen nastajajo pleskavice in damo v pečici, segreti komaj (40 g.) 6 ur.

Jedi, prigrizki

Kot nalašč za večerjo in ne kršijo temeljnih načel surovo hrano hrane. Na primer, nutty sir. Dva polna kozarcev mandljev zmeljemo moki doslednost, nalijemo enako količino vode in filtriramo skozi debelo krpo ali gazo v več plasteh. "Dozoreli" sir bo osem ali ur po strjevanju začinjena s koriandrom in limoninim sokom in okrašen z zelenjem.