Pravilna prehrana, ali kaj lahko jeste

Video: Pravila pravilne prehrane

Danes je vse več ljudi zavzema za zdrav življenjski slog. Te zanima, kaj se dogaja s tem, kar lahko jeste in kako je bolje, da ne. To je posledica dejstva, da vsako leto se zniža raven okoljske varnosti v svetu in posledično to vpliva na naše zdravje. Vsi vemo, da je zelo pomembno, hrana združljivost. Meni, ko bi morala biti najbolj raznolika, saj je nič takega vpliva na naše telo, kot pravilno kombinacijo izdelkov.

Video: Prehrana pravilno prehrano - kaj in kako jesti, da imajo tanko ohišje

Ali ste že kdaj opazili, da včasih po obroku in potegne za spanje? To se zgodi zato, ker proces prebave potrebuje naše telo ogromno stroškov za energijo, še veliko večje, kot nekatere fizične aktivnosti, kot sta tek ali kolesarjenje. Kaj sledi iz tega zaključka? Moramo razumeti, da to, kar si lahko, da bi jedli hrano, ki je lahko prebavljiva.

Kakšno hrano lahko imenujemo prebavljivo?

To, seveda, sveže sadje, ki je, če se uporablja pravilno, vendar je v svoji surovi obliki in na prazen želodec, prebavi med 30 in 80 minut. Če pravilno jesti zelenjavo, kar so se naučili približno 2 uri.

Pravilna prehrana. Združljivi izdelki

Vsi izdelki lahko razdelimo v 3 skupine:

prva. Beljakovinski hrana: ribe, jajca, meso, oreščki, fižol in druge.

Video: Kako jesti športnik - Kaj lahko jeste | Futsal - Futsal - Prehrana

drugi. Ogljikovi hidrati: testenine in pekovski izdelki, sladkor, krompir, žitarice in druge.

Tretji. Tako imenovani nevtralni izdelkov. Tako kot skuto, kislo smetano, sveži sir in zelišča, maslo, sadje in zelenjavo (samo sveže).

Če govorimo o tem, da se kaj lahko jedel, da je potrebno, najprej spomnite, ali zapisati izdelke, ki jih ni mogoče v kombinaciji. Kot so mleko in ribe, kot to 2 proteina. Zato, ribe in jajca - preveč bremena na prebavni sistem. ni mogoče uporabiti s sadjem, ki ni združljiva s čimerkoli, in mleko. Naslednji par takih proizvodov - sladkor, grah, tj, ogljikovih hidratov, ni mogoče kombinirati z beljakovinami. Kislo mleko in piščančje (beljakovine 2) hkrati ni prebavljiva. Maslo in medu - to je maščoba z ogljikovimi hidrati, ki se prav tako ni dovoljeno mešati. Če spoštovati posebna pravila v prehrani, gre vam samo koristi.

Osnova vsakega obroka mora biti zelenjava in sadje, s surovo. To je predpogoj. Sadje se ne sme jedel skupaj z glavnim obrokom. Ne morejo se prebavi v času in nato v propadajoče maso v želodcu. Če želite jesti sadje - za vaše zdravje! Naredi vsaj 40 minut pred jedjo. Prav tako ni priporočljivo, da se pomešajo s sladkim sadjem kislino.

Video: Kaj ne moreš jesti športnika - Prehrana - Kako se znebiti odvečne teže - Futsal Coaching

Ne pozabite, da lahko jeste samo eno ogljikovih hidratov v enem obroku. Prav tako ni priporočljivo, da se pomešajo moko s kislo sadje in jagode. Ti vključujejo pomaranče, granatna jabolka, mandarine, limone, ananas, ribez, brusnice, robide in druge. Te sadje in jagode, kot pravilo, združujejo tudi s seboj, več orehov, zelišč, sira in fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so maščobe, skuto, smetano ali kislo smetano.

Zdaj, ko vem, da je tisto, kar lahko jeste. In če ste uživali ločeno napajanje, se lahko ustavite nadaljnje svojo izbiro na njej. In če združimo to dieto z vadbo, bo vaše telo hvala in boste videti vaš najboljši.