Kako, da se posuši telo in ne škoduje telesu?

Video: Kaj storiti, ko čebela želo. Varnostni ukrepi in preprečevanje ugrizi

Mnogi športniki pogosto sprašujem - kako se posuši telo? Ta članek je dal preproste smernice za strokovnjake, ki sodelujejo v športu in za navijače.

Za začetek se bomo razumeli, kaj je sušenje sleng kapi. Beseda "sušenje" jim pomeni nič drugega kot največje znižanje v višini podkožne maščobe. Zakaj sušenje? Stvar je v tem, da so strokovnjaki v vašem predsorevnovatelny obdobju, se aktivno pripravlja na izvedbo (zdaj govorimo o bodybuilderji), pridobivanje mišične mase, vendar v zadnjem trenutku (približno teden ali dva pred predstavo) začetek, da se posuši, da bi dal v obliki večje relief in resnost. Tako sušenje bodybuilders vključuje odstranitev maščobe.

Poleg tega je izraz "suha telo", je dobro poznati in drugi športniki, ki potrebujejo za zmanjšanje teže zaradi maščobe, za "tja" v svojem razredu teže.

Video: Top 5 najmočnejši strupi v svetu

Strokovnjaki vedo, vendar pa to pogosto sprašujejo - kako se posuši telo?

Kot fantje in dekleta, igranje športov, ki jih želijo videti svojih najboljših močeh, v poletnih mesecih, v tako imenovanem plaži sezone. To ni presenetljivo, da so spletni forumi veliko vprašanj o tem, kako, da se posuši telo dekle. Naleti na primer, ne bi smeli biti presenečeni.

Aktivno, visoke intenzivnosti vadbe - to je pomembno. Vendar, da bi dobili želeno olajšave, in poudari svojo obliko, je potrebno ne le za obisk telovadnice, ampak tudi držati posebne diete. Za moške kot za ženske, je treba to prehrana vsebovati najmanj živalskih maščob. Znesek rastlinskih maščob je treba zmanjšati tudi. Vsebnost beljakovin v prehrani je treba povečati, saj so gradniki za sestavinah okrevanje po intenzivni in dolgotrajni vadbi. Količina ogljikovih hidratov mora biti normalno in bo odvisna od osebe starosti, spolu in BMI (vsebnost makrohranil ureja pravila za upravljanje napajanja).

Vendar pa je pomembno, da ne samo, da bi dobili popoln odgovor na vprašanje, kako se posuši telo ali kako zmanjšati težo, je pomembno, da ga pravilno in brez škode za telo lastne storiti. Morebitne spremembe v okolju, povzroči ustrezen odziv na notranje stanje telesa.

Video: čiščenje telesa: popolna čiščenje telesa toksinov v domu

Kako las telo varen?

Prvič, ni potrebno spremeniti prehrano drastično. Postopek mora biti dolgo (vsaj mesec za moške in pol do dva - za ženske). Nenadne spremembe v teži ni škodljivo le za telo, vendar ne omogočajo utrditev dosežene rezultate. Telo ni treba mučiti z izčrpavajoče gladovne stavke, in vlak - potem bo rezultat prijetno za vas in traja dolgo časa.

Video: Abu Yahya al-Nawawi krimsko vrtovih pravičnega Israfil, brez uporabe nepremičnine odpadkov

Drugič, je treba posebno pozornost nameniti med sušenjem količino zaužite tekočine. S povečanjem prehranske beljakovine in tudi z zmanjšanjem vseh drugih makrohranil povečati količino tekočine porabi. Dan piti vsaj dva litra vode (na voljo mleko, sok ali čaj).

V procesu zmanjšanje vnosa maščob je potrebna za ponovno vzpostavitev ravnotežja mikrohranil, ki jih jedo vitaminsko-mineralnih kompleksov. Če je vaša vadba je zelo intenziven, da je potrebno, da jih bo do dvakratnega zneska normalno, ali uporabljati posebne priprave za športnike, ki vsebujejo večjo dozo vitaminov.

Če govorimo o določenih izdelkih, ki naj bi dali prednost pri pripravi prehrane, je treba opozoriti, sir, jajca, sir, goveje meso, piščanec, riž, ajdo. Vsi ti izdelki so skoraj nepogrešljiva za športnike, ki so pomagali ustvariti želeno obliko.