Pravilno sušenje telesa za dekleta

Video: Nasveti za pravilno sušenje telesa za ženske. Kako, da se posuši dekleta

Athletic številka je občudoval tudi v antiki. Športen videz je bil privilegij le premožni. Kdo ima lahko lepo sliko vsakogar. Da nastane dober relief mišic, je treba ne le, da zaniha, ampak tudi, da bi jedli prav. Za ta namen, posebno prehrano za bodybuilderje.

Video: Pravilno telo Sušenje za dekleta

sušenje telesa Za dekleta je enak kot pri moških. Bistvo tega načina hujšanje je, da čim prej znebiti telesne maščobe. Uporabljam ga predvsem športniki in bodybuilders pripravljajo na tekmovanje.

Sušenje telo - precej naporni niz aktivnosti. To je koristno v zmernih količinah, saj predolgo prehrana lahko vodi do različnih motenj v telesu. Zato je za sušenje deklet je treba opraviti pod nadzorom izkušenega trenerja, ki sama po sebi takšno prehrano - veliko stresa na telo, in če še vedno ni bila pripravljena za to, se lahko konča v okvari. Človek enostavno ne more vzdržati omejitev v hrani in poje. A podobni skoki v hrani so škodljive za prebavni trakt.

video posnetki: "sušenje" Vse, kar morate vedeti dekle.

sušenje telesa za ženske, je treba opraviti v roku 1,5-2 tednov. Ona je - kot je določen korak v jacuzziju. Torej, za eno leto pa je dovolj le ena naprava, da se da v odlični formi. To bi bilo treba sistematično ukvarjajo s športnimi vajami.

sušenje telesa za ženske pomeni vnos naslednje izdelke: zahtevani v prehrani mora vsebovati proteine, kot skute. V molekularno strukturo proteina je najbolj prilagojena absorpcijo človeka. V koči, poleg tega pa visoko energetsko vrednost, kar je pomembno za resno vadbo. Ta izdelek se lahko uporablja kot primarni v dneh tešče. Vendar je treba upoštevati, da po obroku telo ne more absorbirati več kot 150 gramov tega izdelka.

Žensko telo Sušenje poteka tudi med porabo proteinosoderzhaschih izdelkov, kot so piščančje prsi, kuhana jajca, koli file pusto ribe. Nemogoče je med dieto jedo ocvrte, dimljeni, maščobne, slane, konzervirane hrane. Prepovedani zagozden papir in kumarice. Priporočljivo je kuhano ali paro hrano.

V redkih primerih je odpustek lahko jeste žar. Glavni poudarek mora biti na izdelke, ki vsebujejo visok delež vlaknin. Ti vključujejo zelenjave, zelišč. Da bi bili ti izdelki vse hranilne snovi, vendar jih je treba zaužiti sveže. Toda v zadnjih fazah sušenja zelenjave in zelišč je treba postopoma odstraniti iz prehrane. Primerni so le na začetku diete.

Žensko telo Sušenje poteka v naslednjem zaporedju. Strokovnjaki običajno dodeljena tej pomembni fazi za približno 3 mesece. Najprej morate uživati ​​kuhano hrano, majhne količine žit in zelenjave. Potem lahko preskočite beljakovin in sadja. Pogostost obrokov bistveno poveča. Morda je poraba sladkarije, vendar ne več kot enkrat na vsaka 2 tedna. So katalizator za presnovo.

V prvi polovici dneva, morate jesti ogljikovih hidratov. Proteini so dovoljeno jesti po večerji. treba nekatere proizvode, ki se pripravljajo samo z oljem, je priporočljivo, da med postopkom sušenja uporabljati oljčno olje ali laneno seme. Tough fazi diete so v zadnjih 2-3 tedne. Torej morajo proteine ​​zaužije v omejenem obsegu (manj kot 5% telesne teže). Ne smemo pozabiti ogljikovih hidratov in njihova poraba se zmanjša do 80 gramov na dan. faza odstranjevanje vode ne sme presegati 4 dni. V tem času je potrebno tesnejše nadzor nad stanjem organizma.

Med sušenjem, lahko oseba izgubi do 7 kg maščobne mase. Ampak ne lovi velike številke, ker je ta metoda namenjena znebi maščobnega tkiva. Na primer, če imate na teden začela izgubljati več kot kilogram skupne teže, je možno, da se je že zmanjšala zaradi izgube mišične mase. V tem primeru, več pozornosti nameniti kardio, dodamo tek in hojo povečanje.