Kaj lahko jeste ponoči, tako da ne bo bolje?

Zagotovo je vsak od nas več kot enkrat vprašali: "Kaj lahko jeste ponoči?" Ljudje obstaja veliko govora o nevarnosti uživanja pred spanjem. Na primer: če želite biti lep in tanek - pozabi na večerjo. Ali zajtrkovati sam, večerjo Deli s prijateljem, večerjo daj sovražniku. Hrana, ki se uporablja v večernih urah, je to zelo slabo absorbirajo v človeško telo in harmonijo želji telesa po vsakem obroku se vse bolj nedosegljive sanje. Obstaja preprosto pravilo: če ste prenehali naložiti gor po šest in dobro premislite, kaj lahko jeste ponoči, proces hujšanju ne bo dolgo trajalo. Ampak s pristopom noči želja, da bi jedli povečuje, in kljub temu, da že ne enkrat dano obljubo, da ne jesti pred spanjem.

Kaj lahko jeste ponoči, tako da se ne bi zredil?

- Če pijete skodelico dišeče zeliščni čaj, paradižnikov sok ali vodo z limoninim rezino, bo tekočina zapolni prazen želodec in zmanjšanje lakote.

- Druga priporočljiva samo razvajali svoje telo z masažno kadjo. To zmanjšuje apetit, sprostitev, pomaga izločajo odvečno tekočino.

- Neznosna lakota lahko zavede vadbo. So spali nekaj dodatnih kalorij in odvrnilo od uporniških misli o tem, kaj lahko jeste ponoči brez posledic za sliki. Poleg tega je takoj po vadbi zmanjšuje občutek lakote. Ampak to ni priporočljivo, da sami van normalnih meja, saj po napornih treningov bo težko zaspati.

- Lahko žvečiti CUD. To mora nujno biti brez sladkorja in zaželeno sadja. Reflex žvečilni gumi in sladek okus v ustih zavedeni željo, da prigrizek, dvignite razpoloženje in, seveda, znebiti obsesivno vprašanje: "Kaj lahko jeste ponoči, tako da ne bo bolje?"

- Lahko umila zobe. Tukaj je pogojen refleks aktivira - po krtačo zobe, brez hrane.

Zdravje in Longevity izdelki

Smo dal to pravilo: da jesti ponoči, ki se lahko imenuje izdelke dolgoživosti in zdravja. V vsaki hiši, v vsakem hladilniku mora biti vedno prisoten sveže sadje, lahko koristi, ki govori in pogovor. Ali vsebujejo velike količine beljakovin iz katere je skoraj nemogoče, da hitro opomore. Zato jemo ponoči, lahko jeste - in sicer, fižol, proizvodi skuto, pusto ribe, In ne skrbite o pojavu dodatnih kilogramov.

fižol

Je bolj dragocena beljakovin, kar je celo več kot v izdelke jagnjetino, sir in skuta. Znan in fižol so veliko vlaknin, zato je dober izdelek za normalizacijo prebavil. Vsebuje tudi kalij, ki krepi srčno mišico. Prednost fižola je njegova nizka vsebnost kalorij, zakaj je tako cenijo vsi strokovnjaki za prehrano.

skuta

Za normalen razvoj kosti, močne zobe, žeblji v prehrani mora biti omogočen skuto. To lahko prebavljivih beljakovin je prisoten, tako da izdelek se lahko uporablja kot alternativa za ribe in meso. Še posebej skuta, potrebna za vse večje organizma.

ribe

Vsebuje vse zdravje telesa: beljakovin in zdravih maščob. Riba je drugačen in zelo cenijo dejstvo, da so vsi njeni hranil zlahka prebavi. Najbolj koristen losos. Ta riba je zapis za omega-3 maščobe, olajša preprečevanje raka in vaskularne tromboze, zniževanje holesterola. Ribe na splošno, je treba v čim večji meri, da se pojavi na vaših mizah.

Lahko jesti sadje ponoči?

Plodovi so še posebej pomembna v prehrani. Vsebujejo vitamine in minerale, zato so potrebne za naše zdravje. Imajo tudi veliko vlaknin, ki pomaga pri prebavi, so vitamini A in C, kalija in drugih minerali, v katerem jo telo potrebuje. Če mučil z vprašanjem: "Kaj lahko jeste ponoči?", Odgovor je preprost - sadje.

avokado

Toda ali ste vedeli, da je avokado vsebuje približno 150 kalorij? Presenetljivo je, da?! Vendar pa ne podcenjujte tega sadja. Vsebuje 25 Basic hranila kot so vitamini A, B, C, E in K ter fosforja. Ima magnezij, kalij, vlaknine, beljakovine in fitokemikalije, kot so beta-sitosterol, glutation in lutein, ki ga ne zaščiti pred različnimi boleznimi ter bolezni. Zato se šteje, da avokado najbolj koristno sadje.

Nepremičnine avokado:

- normalizira holesterola;

- normalizira krvni tlak;

- Podpira zdravje srca;

- normalizira raven sladkorja v krvi;

- zmanjšuje znake staranja;

- Podpira zdravje oči;

- Ima antioksidativne lastnosti;

- Pomaga, da se koža videti zdrava;

- Pomaga pri absorpciji hranil.

banana

Vsebuje veliko kalija in samo 107 kalorij, zato jo je treba zaužiti, da bi se izognili težavam s srcem, krvnih žil in bolezni jeter. Naravni sladkorji najdemo v banane, povečuje duševno aktivnost možganov. So koristni za oslabljeni organizem, kar se da hitro in enostavno absorbira v telo, ohranja telesno kondicijo, in dolgo časa ohraniti občutek sitosti. Banane pomaga tudi s stresom, zmanjšanje napetosti in izboljša razpoloženje.

grenivka

ta sočno sadje Vsebuje citronsko kislino in vse potrebne telesa olj. Prav tako ima veliko vitaminov C, A, B, E in K., ki vsebujejo poleg, folna kislina, fosforja, kalcija in kalija.

Grenivka je tudi koristno za hujšanje. Torej, če ste se borijo z osovraženimi kilogramov, si lahko samo vključiti to sadje v vaši prehrani. Prav tako pomaga pri prebavi, ki poveča izločanje želodčnega soka. Poleg tega, grenivke je zelo koristno v naslednjih primerih:

- utrujenost, povišana telesna temperatura, nespečnost in bolečine v grlu;

- Pomaga pri zmanjševanju otekanje nog med nosečnostjo;

- Ščiti sistem prebavni.

Video: Kaj jesti ponoči in ne zredil. Top 10 izdelkov

oranžna

To agrumi je bogat z vitaminom C, vsebuje okoli 65 kalorij. To ni veliko v primerjavi z drugimi sadja, vendar to ni pomembno, saj je oranžna številne prednosti. Orange in drugi citrusi vsebujejo antioksidante, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka. Prednosti oranžne:

- preprečevanje bolezni ledvic;

- To znižuje raven holesterola v krvi;

- zmanjšuje tveganje za raka na jetrih;

- Pomaga srce dela normalno;

- Pomaga v boju proti virusne okužbe;

- Pomaga pri zaprtju;

Video: Kaj lahko jeste ponoči? Top 10: zdravo nizkokalorična živila.

- To pomaga pri normalizaciji pogled;

- normalizira krvni tlak.

jabolko

Skladišče mineralov in veliko vitaminov - naših avtohtonih jabolk. Lahko jesti jabolka ponoči, uživajo čudovit okus in razmišljanje o tem, koliko koristi prinašajo na naše telo. Ti normalizirati prebavni trakt, izboljšanje človeškega imuniteto, blagodejno vplivajo na krvni obtok.

Video: Elena Malysheva. Ali lahko jem po šesti uri zvečer?

jabolčni Prednosti:

Video: Kaj lahko jeste v večernih urah (in noči) + učinkovit trening vesel telesa

- Pomaga za beljenje zob;

- To pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni;

- Preprečuje razvoj Parkinsonove bolezni;

- To preprečuje nastanek raka;

- zmanjšuje nevarnost diabetesa;

- krepi imunski sistem;

- razstruplja jetra;

- Pomaga preprečiti drisko ali zaprtje;

- Pomaga pri zmanjševanju teže;

- To preprečuje hemoroide;

- To preprečuje nastanek žolčnih kamnov;

- Spodbuja zdravje srca.

Zdaj je jasno, da lahko jeste jabolka ponoči brez strahu, da pridobijo dodatne teže.

To so le nekatere od številnih vrst sadja, ki jih ponuja narava. Izbira je vaša, zato delyte to pametno. Zdravje - to je, navsezadnje, bogastvo. Začnite jesti zdravo hrano danes - in takoj počutili rezultate!

In na koncu. Če si zastavite vprašanje: "Lahko pustite testo za noč?"Odgovor je kategorično ne. Ne pozabite, da uporabite moke izdelkov v drugi polovici dneva - je prvi korak, da prekomerna telesna teža.