Lahka večerja. Ali je to mogoče?

Video: Kako hitro kuhati večerjo iz nič

Sodoben tempo življenja onemogoča, da bi jedli na urniku, opazovanje vse norme, ki jih predpisuje prehrano. Za zajtrk jemo, da imajo čas za večerjo - je to potrebno, in samo za večerjo lahko jeste nekaj okusnega in ni vedno koristen. Ta trend je popolnoma v nasprotju z Suvorov frazo, da zajtrk je jedel sami, bi morali deliti kosilo s prijateljem, večerjo daj sovražniku. Ampak, kljub temu, nutricionisti vztrajajo, da je večer nizkokalorična dieta naj vključuje lahka večerja.

Video: Kaj kuhamo večerjo hitro in okusno? Okusno in hitro 3-hodi za 15 minut?

Večerja pred spanjem ni zelo koristna, in smo se vsi dobro zavedamo. To še posebej velja za tiste ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo. Prejeta kalorij iz te moke ni mogoče odpadke, medtem ko spiš, in vplivajo na sliko. Zato je treba biti previden, da izberejo čas za hrano. Domači strokovnjaki za prehrano priporočajo jedilnico nekje 3-4 ure pred spanjem, z ne veliko sotesko. To je jesti v taki količini, da ni bilo čutiti težavnost v želodcu.

To ni priporočljivo zaužiti na večerjo kruh, krompir, pečenke, torte in vse vrste sladkarij. Ta "light" večerja je treba vsekakor dati sovražnika, ki je, mimogrede, ne bo prinesel telo uporabe in zajtrk. V tem primeru bolje, da ne gre brez večerje, kot da pokvari njihovo zdravje. Čeprav, po avstralskih znanstvenikov, nočni napad na hladilnik zanesljivo pomaga pri premagovanju nespečnosti. Odločite se za sebe, kaj naj naredim. Vendar je mogoče sklepati kompromise. Cook svetlobo in zdravo večerjo, da ostanejo dobro nahranjene, vesel, in ne bi škodilo svojo sliko.

Mimogrede, v tradicionalni večerji so zelo raznoliki. V anglosaških državah, je čepi ur 6-7 ure, sestavljen iz solate, krompir, meso in sladico. Skandinavci večerja zelo zadovoljujoče, a hkrati koristno. Raje ribje jedi, ki se štejejo za manj visoko kalorično, moke in ona pade ob 5 uri. Latinoameričani večerja kasneje v dnevu. Uživanje ob 10. uri zvečer, njihove plošče napolnjene z zelenjavo, solato in meso na žaru. Najbolj uporaben in enostaven večerja najdete na japonskih mizah. jih uporabljajo nizkokalorični obroki majhne porcije, ki vam omogoča, da izpolnjujejo svoje lakote in povejte svoje telo čez noč predaha.

Zgoraj je le vprašanje, kaj je najbolje jesti za večerjo. Izkazalo se je, da pripravi koristno lahka večerja in ostali siti precej preprost. Najprej, to je vse vrste žit in zelenjave solato na rastlinskem olju. Majoneza iz prehrane izključiti večer enkrat za vselej. Diverzifikacijo meni lahko umešana jajca s sirom in paradižnikom ali morski sadeži, potresemo s svežimi zelišči. Takšna večerja polnjenja telesa z jodom, folne kisline in drugih dragocenih elementov v sledovih in vitamini. Če telo potrebuje meso, lahko kuhamo jedi Posni meni, uporabo piščanca, purana ali zajec.

Seštejemo rezultate. Bodite prepričani, da so večerjo, brez mastno hrano, in enostavno. obrok čas je odvisen od tega, koliko ste ga uporabili za pojdite v posteljo. Jejte, ko je mogoče, 18.00, če je vaš spanec - po 10pm. Pojdi v posteljo lačen, v vsakem primeru pa je nemogoče, ker ima telo, da bi zaloge za noč, ali nespečnost se ne morete izogniti.