Kaj jesti v vročini, da se ohladi

Video: Kako pobegniti toploto in ohladi v poletnih mesecih? Sita Pranayama - hlajenje dih. Yogalife

Poleti, dnevi postajajo daljši in toplejši, a osvežujoča dip v vročini včasih zdi nemogoče. Vendar pa lahko prehrana pomaga veliko bolj kot led in hladne napitke klimatska naprava. Govorimo o tem, kaj je najbolje jesti v vročini, ne smemo pozabiti na sveže sadje in zelenjavo. So popolnoma pomagal znižati telesno temperaturo in kul. Predvsem priporočljivo sadje, ki imajo visoko vsebnost vode in osnovnih hranil in antioksidantov. Ko že govorimo o tem, kaj jesti v vročini, lahko pokličete na grozdje, jabolka, breskve, hruške, jagode, melone, melone, kakor tudi različne agrumov (pomaranče, na primer). Sadje je mogoče vključiti v svojo prehrano na različne načine. Lahko jih dodate na poletno solato, zmešano z mlekom ali jogurtom in da koktajl ali jesti jim surovo popoldne.

Video: 8 življenje taksist ZA POLETJE

Najpogostejši priporočilo za kaj jesti v vročini, je nasvet, da bi jedli lubenico. Sestavljen je iz 90 odstotkov vode, ki pomaga obdržati tekočine v telesu toploto. Poleg tega lubenica vsebuje veliko vitaminov A in C, nima maščob in vsebuje likopen - antioksidant, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca. V sredini, kaj jesti v vročini, poskusite kuhati naslednjo solato - mix lubenice rezine z razrezane feta sira, pokapajte z olivnim oljem in balzamičnim kisom in potresemo s sesekljanim listi bazilike (sveže).

Video: Kaj in kako jesti v vročini. Prilagodite prehrano športnikov

Melona ima tudi visoko vsebnost vode, in njegova uporaba preprečuje dehidracijo pri visokih temperaturah. To sadje je kalorij zelo nizko in visoko kalija. Čeprav to ni bogat vir drugih hranilnih snovi, z nizko vsebnostjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov je idealno sadje za hujšanje, zdravljenje hipertenzije, diabetesa in bolezni srca in ožilja. Melone se šteje tudi diuretik, ki lahko pomagajo znebiti telo toksinov. Po priporočilih, ki so v vročini, poskusite naslednje recept - iz meso melon tekoče pire in dodamo sesekljane mete liste.

Agrumi, vključno grenivke, pomaranče, limete in limone so najbolj osvežilno sadje. Poleg slasten okus, če vam zdravje. Agrumi se šteje, da je odličen vir mineralov za zdravo kožo. Imajo veliko fitohranil, ki delujejo kot antioksidanti, vključno s flavonoidi, antocianinov, polifenolov. Plodovi citrusov, bogata z vitaminom C, ki je zastopana s pogovori o tem, kaj jesti v vročini, ne pozabite na desni pijače - začnite vsak dan z velikim kozarcem ohlajeno vodo z limoninim sokom. Ta pijača z rahlo kislega okusa ni le osvežujoča, temveč tudi pomaga očistiti telo.

Poleg tega, da je obilo zelenjave, ki pomagajo zmanjšati telesno temperaturo pri okoli vroče. To kumare, redkev, solata in zelenicah (rukola in špinača), kot tudi sveža zelišča (npr mete). Vsi izmed njih lahko dejansko pomaga telo za zaščito pred pregrevanjem. Obstaja veliko načinov za vključitev te zelenjave v vaši prehrani. Odreži jih na svetlo poletno solato, jo zavijte v pita kruh ali sesekljamo in pretlačimo.