Kaj so skupina sadja?

Sadje - nepogrešljiv baterije,

Video: Plodovi Tajska - preizkusite vse naenkrat! Plodovi iz Tajske

Večina vitaminov je skoncentrirana v zgornjih plasteh sadja: lupine, lupine. Zato je sadje s čisto površino, ne more biti odrezani. Kot je navedeno, zjutraj je najprej koristno uporabiti sadje, živila, kot glavno hrano - 20 minut kasneje. Ponoči, je sočno sadje ne more biti, saj to lahko povzroči neželene vrenje v črevesju, in bo škodovalo, namesto dobrega.

Sadje so razdeljeni v določene skupine. Vsak od njih na podlagi barvnih dodatkov, združuje sadove, od katerih imajo značilno le v njih dragocene prehranske lastnosti. Zato bi bilo treba človeški prehrana vsebuje sadje različnih vrst. Torej, na podlagi barve, nastavite naslednje skupine sadja: rdeče, oranžne, zelene, vijolične, rumene in bele in rjave.

Video: skupina sadja - mešano (v živo 17/01/2013 B2)

Rdeče sadje skupina združuje lubenico, roza grenivke in jagode. Vsebujejo visoko koncentracijo karotenoidov, upočasnjuje oksidacijo postopek. Zahvaljujoč njih, ustavi rast rakavih tumorjev, in lahko prepreči kardiovaskularne bolezni. Rdeče sadje jesti sveže, in možnosti, ne zastarele.

Predstavniki skupine Orange sadja - mango in marelice. Najdemo jih v izobilju beta karotena. Ta snov, ki pospešuje tvorbo vitamina A, ki vplivajo na ostrino vida. Karoten je dober antioksidant.

Video: Zbirka zabavnih pesmi za otroke Blue Tractor. Naučite se abecedo, sadje, ptice, levo in desno.

Iz zelene skupine sadje izstopa in avokado zelena jabolka.ti sadje Vsebujejo klorofil, elementov v sledovih - kalcij, kalij, magnezij - in veliko količino vlaknin, izboljšanje prebave. Klorofil je sposoben preprečiti nastanek raka. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je bolje, da jedo sadje v svoji surovi obliki.

lila barve Združuje slive, grozdje, borovnice, robide. Vsebujejo antioksidante, preprečuje krvne strdke. Pomoč za učinkovit boj proti patogeni, pomaga upočasni staranje živih celic v telesu. V toplotna obdelava zmanjšuje njihovo hranilno vrednost, zato je najbolje, da uporabite te zelenjave surovo.

Rumena sadje - to je jabolka, melone, ananas, breskve. Rumena skupina vsebuje številne flavonoidov. Te organske snovi aktivirati prebavo, antibakterijske in antioksidativne lastnosti.

In končno, v beli in rjavi skupina je sestavljena iz bele, bež in rjave sadje: banane, datumi, bele melone, hruške z rjavo kožo. Snovi, ki jih vsebuje alicin in vasi so vključeni v podporo delu srca, zmanjšujejo raven neželenega holesterola v krvi.

Video: Sadje Smoothie Challenge proti zelenjave Smoothie Challenge Challenge Odobrena

Različne skupine zelenjave v vaši dnevni prehrani - jamstvo za zdravje! Dieta za sadje - pot do vitko linijo!