Kreatin. Škoduje ali koristi?

Videoposnetek: kreatin (metil-gvanido ocetna kislina). 10 dejstev

Video: kreatin

Kreatin - to karboksilne kisline, ki vsebuje dušik v svoji strukturi. Sintetizira v telesu med metabolizem in energija, ki se pojavlja med mišičnih in živčnih celicah. Količina kreatina v telesu ima neposreden vpliv na zmogljivosti človeškega gibalnega na splošno, in vzdržljivosti vseh človeških organov.

V času povečane obremenitve kreatina fizično, pridobljenih v telesu, preživel zelo hitro, ne da bi sintetizirali novo. Ko viri postanejo kritični snovi, oseba počuti izjemno utrujenost in šibkost. Ni načina, da bi nekaj napora. To je zaščitna reakcija osebe, saj obstajajo tudi drugi, razen motornih mišice - srca. Za svoje delo je potrebno tudi kreatin.

Gledanje ljudi, ki se ukvarjajo v vrhunskem športu, težkega fizičnega dela ali športnikov, bodybuilderjev, ki so strokovnjaki za prehrano ugotovila, da se kreatin lahko jemlje kot aktivno bioloških dodatkov. To je bilo odkritje v športni prehrani. Dodatek res deluje.

Danes lahko kreatin prehransko dopolnilo je mogoče kupiti v nobeni trgovini, ki prodaja športno prehrano. Tam lahko dobite vsa navodila o tem, kako uporabljati kreatin. Konec koncev, obstaja več možnosti za njeno uporabo:

1. Uporaba 5 g monohidrata na dan.
2. Lahko kreatin nakladanje o sistemu telesa. Če želite to narediti, morate vzeti 4 tedne do 5 g sredstev, večkrat na dan, nato pa še 6 tednov - 3 gramov enkrat na dan. Ponovite seveda lahko v šestih mesecih.

Toda pred sprejetjem končne odločitve o potrebi po prejeti kreatin sam, boste morali skrbno pretehtati vse. Harm kreatin, če pravilno sprejeti, je minimalen. Bodite prepričani, da podrobno preuči navodila za uporabo, oceniti njihovo zdravje, vpišite prilagoditve prehrane in življenjskega sloga. Ko vsa priporočila, kreatin ne bo povzročila škode.

Video: kreatin pri sušenju. Koristi ali škodi? Uporaba kreatin in kurjenje maščob

Ni potrebno, da vstopijo v vaši prehrani kreatin:

• Ljudje, ki trpijo zaradi astme ali predastmaticheskimi bolezni;
• Ob ledvicami ali jetri;
• nosečnice.

Bolje je, da spremeniti svojo prehrano in želje ljudi, ki imajo radi kavo in pijejo alkohol. Dokaz, da je povzročil nobene škode za zdravje kreatina. Toda nenadzorovana uporaba alkohola, in velike količine kofeina ni varna za vsakogar. Poleg tega, kreatin dopolnjevanje v povezavi z alkoholom ali kave zmanjša učinke športnih dodatkov.

Kaj pravijo tisti, ki verjamejo, da ob kreatin, ki je povzročena škoda, da človeško telo jasno? Da bi razumeli, ni težko.

Video: Watch Sports Nutrition. Koristi ali škodi? - dostava Športna prehrana

• dehidracija telesa oseba - s preprostim dehidracijo. Ta učinek je možno, če sprejme dodatne biološki dodatki (različni stimulansi ali diuretikov) so izhodu iz telesni tekočini;
• Bolezni prebavnega trakta. To se lahko zgodi, če navodila odmor za uporabo kreatina. Če sledite priporočila v natančnosti in da spremembe v vaši prehrani, medtem ko so bili sprejeti kreatin, škodijo prebavni sistem se ne uporablja;
• možni krči in mišični krči zatrta zadostno količino vode na dan;
• mozolji in akne. Vse aktivne prehranska dopolnila niso priporočljivi za uporabo v času pubertete ali hormonsko neravnovesje.

Sprejem na kakršen koli način za izdelavo prilagoditve v delu človeškega telesa, zahteva podrobno analizo in skrbno spremljanje stanja. Brez nasvetu prehrano ali športnega zdravnika, da sprejmejo biološko aktivne hrana dodatek kreatina ne bi smelo biti. Najbolje je, da izberejo kreatin brez nečistoč, tj svoji čistosti mora pripeljati 100%. Jemanje kreatina ni treba biti strah pregledov protidopinških, ki prejemajo ta aditiv je dovoljen.