Kako zravnajte hrbet

O človeku, ki ima ravno hrbet, ramena zravnal in glavo visoko dvignjeno, pravijo - to je regal ležaj. Se strinjam, da je veliko bolj prijetno gledati te ljudi, kot grba ali enostranski Seljak. V XIX stoletja rusko plemstvo ravnanje nazaj ne izvaja eksotičnih operacij, zato veliko pozornosti nameniti preprečevanju. Od so v zgodnjem otroštvu otroci pokazali, kako pravilno stati in sedeti, so nas učili, da skrbijo sami zase in za nenehno spremljanje trebušne mišice. Zaradi skrbi za mlajšo generacijo sključena in ukrivljeni nazaj med plemstva so bile izjema kot pravilo. Tragično zdravniki v našem času, ko je vprašanje, "kako zravnati hrbet?« So določena v glavnih plesalcev v družbi manekenke, vendar je velika večina takih "malenkosti", niti ne pomisli.

Video: Kako uskladiti svojo držo

Toda naravnost nazaj - to ni samo zagotovilo za dobre drže, ampak tudi preprečevanje cel kup bolezni hrbtenice in notranjih organov. Zato, status mišičja, nosilna greben v normalnem položaju, neposredno odvisna od dela skoraj vseh večjih organskih sistemov.

Ali je mogoče, da se zravnajte hrbet, veliko let trpela zaradi konstantne ukrivljenosti? Lahko določi svojo držo, ko se stvari zares začelo? Naj razišče.

Vzroki in posledice

, Morate poskusiti razumeti, kaj je privedlo do konsolidacije navad Nevesta pred nastaviti na vprašanje, kako poravnati svoj hrbet. Možno je, da ko boste ugotovili vzroke za slabe drže, bo lažje iti odpraviti vir problema. Torej poskusimo razumeti, kako normalno, lepo nazaj, da oseba prejme ob rojstvu, mutira v procesu odraščanja v kifoza, skolioza, in drugih "eskers".

Prvič, kot je bilo že omenjeno, je glavni razlog - šibke mišice. Glede na to, da sodobni ljudje manj razlog za premik njihove mišice oslabijo, in z vsako novo generacijo, je stanje le še slabša. Kakšno mišice lahko rekli, če imamo zdaj avtomobile, sedečega dela, televizorje ali računalnike, obilo mastne hrane v odsotnosti hrepenenja za šport (navijanja na nogometne reprezentance, je to, žal, ni šport). Primerjajte to sliko s tisto, ki je obstajala pred 100-200 leti. Ni telefonov in računalnikov ni bilo na vidiku, ljudje jahali konje ali hodil. Ali plemičev so lov priljubljene prostočasne dejavnosti in ribolov. Kmetje so delali na polju. In medtem ko vse te vrste telesne dejavnosti, mišice sami se okrepila, in vprašanje, kako uravnati nazaj, samo ne na dnevnem redu. Zato zravnajte, da od zgodnjega otroštva, in tako neposredno? Na žalost zdaj je povsem drugače.

Drugič, krivdo za našo nezmožnost za distribucijo tovora in pravilno sedeti. Prva točka poslabšuje samo problem. Šibke mišice v kombinaciji z nepravilno zaradi drže v spodbudo k vrhu ukrivljenosti drže. In dlje oseba sedi ali delajo v napačnem položaju, močnejša je ukrivljenost fiksna in težje za spopadanje z njo kasneje.

Video: Kako poravnati svoje drže za en teden

Toda ali je to res tako brezupno situacijo?

Ni brezupne situacije, je to, da ni želje, da se ukvarjajo z njimi. Torej, da vidimo, kaj so poti do cilja. Vendar imamo en cilj - da se naučijo, kako poravnati svoj hrbet. Najboljši in najbolj zanesljiv način za dosego tega cilja - posebne vaje.

Video: Live zdravo! Kifoza. Kako zravnati z grbo na hrbtu. (2016/07/22)

Vaje za poravnajte nazaj

• Sedite na stol, noge trdno pritisne na tla, naravnost nazaj. Zgledaš naravnost in poskusite zapomniti to, ko pamet, začeti vleče čeljust naprej brez premika glavo. Teči 10-krat.
• Začetni položaj v prvem rutino, so največja trup sestavljen, tako močno združuje rezilo. Teči 10-krat.
• Iz istega izhodiščnega položaja rahlo upognite nazaj na dihanje, ob istem času, spusti ramena navzdol, poskušamo potegniti skupaj čim bolj rezila. Na izdihom, trebuh napne in se vrne v začetni položaj Teči 10-krat.
• V stoječem položaju zravnajte hrbet, roke in upognite v komolcih, dlani se ukvarja s ključavnico in jih obrne na eno z enim rezilom. Teči 10-krat.

Video: Določitev spin-naravnost nazaj

Redno počne take preproste vaje, ki jih lahko poravnali svoje drže in bistveno izboljšajo svoje zdravje. Glavna stvar - ne bodi len in jih narediti.