Pravilna drža - jamstvo za zdravje in dobro počutje

Video: Šola za zdravje. polnjenje drža

Pravilna drža, lepa, naravnost nazaj, elegantna in lahka hoja - ali ni to sanje vsakega moškega? Po ukrivljenosti hrbtenice - to ni samo estetska pomanjkljivost. Dejstvo je, slaba drža vodi do resnejših problemov, vključno z degenerativnimi spremembami v hrbtenici, bolečine v vratu in v križu, in kasneje v življenju - in osteohondroza.

Video: Dinamične aerobika za začetnike. Zdravje, dobro počutje in harmonijo namesto maščob!

hrbtenice ukrivljenost in njeni vzroki

Na žalost, pravilno držo v današnjem svetu je vse bolj redka. Poleg tega so primeri ukrivljenosti hrbtenice v otroštvu se povečuje vsako leto. Kaj so vzroki za slabo držo?

Seveda, najbolj pogosto ukrivljenost hrbta pojavi s starostjo. Nepravilna drža pri pisanju in branju, nepravilna telesna aktivnost, nenehno ssutulennye ramena - vsi ti dejavniki sčasoma pustijo pečat na otrokovo držo.

V nekaterih primerih, ukrivljenost hrbtenice je prirojena. Včasih neenakomerno nazaj in Nevesta - rezultat prenese na otroških bolezni, vključno z rahitisa. Precej manj pogosto slaba drža - je rezultat operacije.

Video: dihanje. Vaja je zelo preprosta. Za dobro počutje in pomladitev.

V sodobni medicini, obstajajo tri glavne popačenje tip hrbtenice:

• kifoza - takšna deformacija je značilno stopnjevanje vratnega in ledvenega upogibanja pozvonochnika-
• lordoza - pri bolnikih s takšno diagnozo je opaženega ledvenih in prsnih, ki povzročajo prsih vypyachena močno naprej;
• skolioza - je, morda, najbolj pogosta bolezen, ki se skupaj s stransko ukrivljenost hrbtenice.

V vsakem primeru mora biti deformacija hrbtenice je treba boriti. Lepa drža - to je tudi rezultat nenehnega dela na sebi. Seveda, prej začnemo, da jo spremlja, lažje in hitreje boste lahko to stanje popravi.

Pravilna drža: kako to doseči?

Če se odločite, da popravi svojo držo in postal ponosni lastnik ravno hrbta, morate upoštevati nekaj pravil:

1. Najprej, kar potrebujete, da se stalno spremlja. Na primer, hojo po ulici, poskusite, da se osredotoči na to, kako telo položaju pogosto, kot je mogoče, in si prizadevajo, da bi plačal, da bi ohranila svoj hrbet naravnost.
2. Če redno morali opravljati težkih uteži, bodite pozorni na to, da je njihova teža enakomerno porazdeljena na obeh rokah.
3. V primeru, da boste morali porabiti veliko časa v sedečem položaju, da vaša drža pravilna. Naslonjalo stola mora biti dovolj udoben. Če se med čutite napetost v hrbtu, majhne na zadnji stanja pod majhno blazino ali valjanih brisačo cevi - tako da lahko vzdržuje naravno ukrivljenost hrbtenice. Noge morajo biti v celoti dotakne tal, tako da, če je stol previsoka, položite blazino pod nogami na klopi ali na naslonu za stopala. Če delate na računalniku, ne pozabite, da mora biti monitor postavljen na višini oči, tako da ni izgubil glavo stalno ali ni pogledati.
4. Branje knjige ali gledanje televizije, sedi v položaju lotos. Tako boste neizogibno, da se zravnano.
5. Pravilna drža je v veliki meri odvisna od drže spanja. Ne pozabite, da visoko kakovostne vzmetnice in blazine - to ni luksuz, temveč nuja. Med spanjem se nazaj ne sme seva ali bend. Če zjutraj čutite bolečine v vratu ali hrbtu, to je razlog, da se v skrbeh. V takih primerih bi bila najboljša rešitev, posebno ortopedsko blazino in vzmetnice.
6. redno izvršuje, s posebnim poudarkom na vajah za hrbet.

V nekaterih primerih je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom, ortoped, ki vam bo povedal, kako uskladiti svojo držo in prepreči razvoj degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in drugih težav s hrbtenico.