Preprost način za povečanje prsi in zmanjšati trebuh - vaje za držo

Ali ste že kdaj opazili žensko, ki je prepričana, hoja, držeč svoj hrbet naravnost kot kralj? Ta ženska ni samo izgleda super, predvsem pa, da se počuti veliko bolje kot večina. Zakaj?

Koliko različnih bolezni preganjali ljudi, samo zato, ker so prenehali gledati svojo držo in slouching kupili. Osteoporoza, bolečina v križu, bolečine v hrbtu, otrdelost ... Vse te težave mogoče zmanjšati na nič, če ljudje še naprej, da se zagotovi, da imajo nazaj.

Za nekatere, prehrana in redna izkušnje trebuhu in pasu postala manija, vendar obstaja boljši način - za začetek delaš vaje za držo unchallenging.

Najprej preverite, ali ste razvili zravnajte. Pojdi na steno ali drugo navpično površino (brez podnožja) in ga potisnite po telesu. Prepričajte se, da so pete, teleta, zadnjica, ramenski rezila in glave trdno v stiku s steno ob istem času. Smo videli razliko med tem, kako trenutno stojijo in kako ga ponavadi vodi hrbet?

Zdaj počasi odmakne od stene, poskuša spomniti ta položaj. Sprehodite se po sobi in ples. Najverjetneje se boste počutili nekaj napetosti in celo rahlo bolečino v mišicah in hrbtenici. Hkrati pa boste ugotovili, da vam bo lažje hoditi in dihati. To je je potrebna preprosta vaja za nadzor drže storiti večkrat na dan, dokler se telo spet uporabljati na pravilen položaj.

Video: Smršati leži. Minus 4 cm za 5 minut na dan! Fukutsudzi metoda.

Preden začnete delaš vaje za držo, poskusite stari način njegovo odpravo. Našli veliko knjigo in jo dal na glavo. Če želite, da vaše stanje, boste morali vzravnano. S to knjigo na glavi morate hoditi, čepenje in ples -, tako da vlak hrbtenice, da izravna in krepitev mišic hrbta, vratu in ramenih. Pomislite na afriških žensk - z milostjo, da se teža na glavi, in poskočen hoji svetlobe se premikajo.

Malo usposabljanja, in boste postali tako vitka kot so. Rebra dvigne in vizualno poveča prsi. Želodec sam navija - vse brez plastike in prehrane.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe - sklop vaj 2

Ne pozabite, da položaj telesa med spanec. Zdi se, da morajo biti mehke blazine in pernice ustvariti najboljše počitnice za utrujene hrbet, vendar ni. Drža je treba gledati na uro: dan, ne pozabite, da zravnati hrbet in poravnajte z rameni, vendar ponoči morate zagotoviti ravno površino v posteljo. Zato je najbolje, da se ukvarjajo s seboj vrstami ortopedske vzmetnice in blazine, preprečevanje ukrivljenost hrbtenice. Idealno za sprostitev spanja šteje vodne vzmetnice. Pravilo je: če čutite bolečino in napetost v vratu in nazaj zvečer, zjutraj, ko zbujam te simptome naj bi izginila, če bi lahko našli pravo ležišče za spanje.

za držo vaje

Video: Krepitev trebušnih mišic. Joga vaje za medije. Kako odstraniti želodec 15 minut na dan [Yogalife]

Čez dan, morate občasno pozabite, da če je vaš spet v redu. To pomeni, da morate biti zravnan, kot če si zasvojen kavelj dno reber in potegnil navzgor. Prav tako morate narediti zelo koristne vaje za držo, ki okrepiti mišice, predvsem interne narave.

Poskusite naslednje metode za učenje držo:

1. Stand vzravnano, roke na svojem pasu, odpre noge malo. Roke se krožne gibe. Naprej - 6-krat, nazaj - 6-krat.

2. V tem istem položaju mirovanja izmenično dvigne do 6 urah na vsak ramenski.

Video: 15 minut za lepe pasu / Kako odstraniti želodec in boke / Abs Workout

3. Ostanite na istem mestu in ob istem času drastično dvigniti obe rameni - 6-krat.

4. Pustite noge v položaju, v širini ramen narazen in roke povezati nazaj v grad. Raztezajo naprej, boči hrbtenico počasi in z rokami oklenila v gradu nazaj. Ponovite 6-krat.

5. Medtem ko stoji naravnost, 6 pač to vajo za držo: desno roko dvignite in upognite v komolcu, levo roko, nižje dol in upognite v komolcu. Poskusite povezati z obema rokama. Ponovi vajo, spreminjanjem položaja rok.

Če vas ne moti, lahko povečajo količino vadbe do 8-krat opravljeno.