Ali lahko pijem vodo med vadbo, in kako to storiti?

Video: Koliko pitne vode na dan in vode med vadbo.

Ali lahko pijem vodo med vadbo? To vprašanje je še posebej zanima, tiste, ki so pred kratkim začeli obiskuje telovadnico. Treba je opozoriti, da je ob tej priložnosti precej razlik. Nekateri trdijo, da porabijo tekočine med je telesna dejavnost nemogoče, medtem ko drugi menijo nasprotno mnenje. Kdo ima prav, in še ali je mogoče, da pitje vode med vadbo Učimo se malo nižje.

Da bi odgovorili na to vprašanje, najprej morate ugotoviti, kaj se zgodi z osebo, ampak s svojim telesom med naporno vadbo.

Prvič, mišično tkivo v razredih med treningom za moč proizvede ogromno količino toplote. Drugič, da se prepreči pregrevanje, je telo prisiljeno povečati svojo odvajanje toplote zaradi intenzivnega potenja. Tretjič, med vadbo, dihanje postane globlje in bolj pogosto. Četrtič, krvne žile v mišicah širijo, tako da bistveno poveča volumen krvi.

Video: Ali lahko pijem vodo med treningom?

Zato je potrebno piti vode med vadbo, ki je potreben, saj tekočino za znatno pospešitev dobave mišic teh predpisov glikogena (od notranjih organov), in tudi za umik iz telesa od razpadnih produktov (toksini, toksinov, itd). Torej večina ljudi pred razrede v telovadnici skoraj vedno pridobiti si steklenico "pomladi".

Poglej, če lahko pijete vodo, med vadbo, in bi morali razmišljati nad tem, kaj bi morala vrste tekočine biti. Seveda, v športu ni priporočljivo piti sok, soda, čaj, kava, mlečni napitki, kakav in druge sladkarije. Voda med vadbo morajo biti:

Video: Prvič v telovadnici - kje začeti novinca

• Razkužiti (tj brez patogenov). Če se tekočina sestavljen iz pipe, je zaželeno, da pred zavrite.
• Pitje (pipe ali trgovina-kupil).
• Ogljikovim dioksidom, saj ogljikovega dioksida je sposoben napihnjenosti v trebuhu in povzročajo riganje.
• Temperatura v prostoru.
• V zadostnih količinah vnaprej pripravljenih.

Video: Kako piti vodo? Vloga vode za športnike. Koliko in kdaj piti? usposabljanje za vodo.

Ali lahko pijem vodo med vadbo, in kako to storiti? Opozoriti je treba, da so vaje moč uporabiti tekočino, je priporočljivo vsakih 12-17 minut usposabljanja. Hkrati pa je pitje v velikih količinah, ki ne bi smelo biti, ker bo absorbira zelo počasi. Med uteži dovolj, da bi nekaj požirkov. Omejitve o tem, ali piti vodo pred ali po treningu, ni nobenega. Vendar pa prav tako ni priporočljivo, v tem primeru, da ga zlorabljajo. Konec koncev, bo težko, da se vključijo v telovadnici, če preden popil približno 3 litre tekočine.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je pitna filtrirane vode med intenzivno vadbo ni mogoča samo, ampak nujno. Vendar pa je priporočljivo, da to storite v majhnih požirkih vsako četrt ure sej. Ob istem času, se prepričajte, da poslušate svojega telesa in ga dal, kar potrebuje v določenem trenutku. Tako kot se bo telesna aktivnost koristi svoje telo, in rezultat ne bo predolgo čakati.