Koliko vode bi morali piti na dan: preučiti svojo vodo!

Video: Koliko pitne vode na dan in vode med vadbo.

Kakšne koristi bi bilo običajno pričakovati od pravilne vodne bilance? Večina ljudi na prvem mestu, ki se imenuje pomanjkanje žeje, in to je vsekakor zelo pomembna točka. Dobro zaveda, koliko vode bi morali piti na dan, ženske, ki želijo izgubiti težo. Tu je vprašanje o pravilni presnovo vode in soli ravnotežja ter skupni problem kot oteklina. Pri zdravem človeku edema lahko pride le zaradi presežka soli v telesu, da obdrži vodo in je vzrok edema. Vendar, da bi se odpravili edem zaradi soli, ni treba zmanjšati količino vode, ki jo pijemo, ampak nasprotno, povečati stopnjo. Koliko vode bi morali piti na dan, za lajšanje oteklin, ki nastanejo iz soli? Če ne nastavite moči ali mejne nasoljene in prekajene, nato pa se bo presežek norme morali vreči več na liter, ali celo dva, in je povprečna stopnja povprečnega človeka je le dva litra vode na dan.

Video: Koliko vode bi morali piti? Šola zdravja 29/03/2014 GuberniaTV

Vsa priporočila o tem, koliko vode bi morali piti na dan, običajno vezana na nekaterih povprečnih podatkov. Povprečna teža osebe, nato pa traja približno 70-75 kg, brez težkega fizičnega dela v prijetnem okolju, s povprečno fizično aktivnostjo - seveda, lahko te številke daleč ni za vsakogar. Količina vode, potrebna povečana ali zmanjšana glede na spremembe v katerem koli od teh parametrov. Na vroč dan, ali v telesu sama ureja čase visoke telesne aktivnosti, koliko morate piti vode na dan - občutek žeje ne more uiti.

Precej drugačno je vprašanje, da ne moremo vedno ločiti žejo od lakote. To vpliva na obilo pijače nekako oskrbujejo kalorij. Meja med žejo in lakoto v mislih namazana, in iz neznanega razloga smo začeli štetje za pitje juhe, čaja in kave, vseh vrst sladko sode, mlečni izdelki. Glede na to, zaznavanje, koliko vode bi morali piti na dan, je popačena do skrajnosti - skupna količina tekočine, vključno s pijače, juhe in tekočine, ki se nadomestilo, je treba upoštevati formulo "obvezna količina vode plus tekočo hrano in pijačo." Na primer, mleko in juhe se štejejo za hrano, ne s pitjem in kava zahteva tudi nadomestilo za vodo v dvojnem stopnji, to pomeni, da skodelica kave želite piti dve skodelici čiste vode.

Video: koliko, kdaj in kako piti vodo? VODA ZA TRENING!

Še posebej resen problem ni, koliko vode bi morali piti na dan, in kako ga piti, in nekaj vode. Privzeto, se voda šteje čista voda namesto pijač. Ne poskušajte stisniti v želodcu naenkrat manjka za normalno liter, to ne bo povzročilo nič dobrega. V večini primerov je najboljši rezultat daje obstoj steklenic čiste vode pri roki v danem trenutku. Če je, na primer, dal steklenico na namizju, je lahko, da je edini čas, ko je treba popiti pol litra vode. Sip-en z malo periodičnosti ne preobložite želodec, ne bo povzročilo občutek, da je voda pour silo.

Treba je omeniti, da mnogi nekdanji kadilci pravijo - želja po kajenju je dobro poplaknili z nekaj požirkov vode. Izvedli obred zamenjavo, in v resnici, če si določen cilj, da pijete dovolj vode, da je dobro in veljaven nadomestek za cigarete. Ko je izbira vode najbolje dati prednost miza z vodo šibko mineralizacijo, da vam omogoča, da za pomanjkanje kalija in kalcija, ki se lahko pojavijo na podlagi povečanja stopenj vode. Pitje mineralne vode je upravičen izključno za medicinske namene, vendar jedilnica mineralna voda se uporablja v določeni količini. Če zaradi narave svoje dejavnosti na telesno težo in drugih dejavnikov potrebujejo več vode, potem pa izpolnite je lahko zaradi pomanjkanja filtrirane vode, zeliščnih čajev in sadnih infuzijami, tj dušena brez sladkorja in njegovih nadomestkov.