Koliko vode je treba na dan piti osebo? Vloga vode v naših življenjih

Ob upoštevanju, da je zdravje, lepota in harmonija osebe je odvisna od tega, koliko je redno porabi čiste rast vode. To je še posebej priljubljena med dietetičen. Tam je nasprotno mnenje: presežek tekočine povzroča edem, ustvarja dodatno breme za ledvice in srce. Torej, koliko vode na dan piti osebo in kako izračunati dnevni tečaj za vsakega posameznika? Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja.

Normativ za odrasle

Prvič, vsaka oseba, okoli 70% vode. Drugič, na dan, ko smo izgubili veliko tekočine v urinu, blatu, znoju. Skladno s tem je organizem redno potreba po normalizacije rehidracijo. Zato znanstveniki priporočajo pitje vsaj 8 kozarcev čiste vode na dan, ne glede na juhe, mesne juhe, sokov, čaja in drugih tekočin.

Obstaja pa še ena predpostavka. Mol, mora oseba, piti veliko vode, da eden izmed zaužitih kalorij imela 1 ml čiste tekočine. Toda teorija kasneje spremenila. In glede na njeno novo različico, skupaj z običajnimi pitno vodo za dopolnitev tekočine v telesu, lahko uporabite katero koli od pijač in živil, ki ga vsebujejo. Govorimo o prvih jedi, kompoti, žele in tako naprej. Pravzaprav je težko razumeti, koliko vode je treba dnevno popiti osebo, ker so mnenja zdravnikov in strokovnjakov za prehrano na področju razhajajo.

Sodobni izračuni standardov vode, odvisno od teže

Stališče, da je posameznik dovolj, da porabi 2 litra vode na dan, šteje napačna. Danes so znanstveniki lahko najbolj natančno izračunati, koliko vode je oseba morala piti na dan. Spodnja tabela bo pomagal izračunati količino tekočine, odvisno od teže.

Video: Kako piti vodo? Vloga vode za športnike. Koliko in kdaj piti? usposabljanje za vodo.

Ta tabela prikazuje stopnjo vode brez drugih tekočin: .. čaj, kava, sokovi, itd Prav tako glede na študije, strokovnjaki priporočajo uporabo večino v prvi polovici dneva. V tem primeru, pred spanjem mora biti količina vode, ki jo pijejo minimalno. Tako se lahko izognete neželeno otekline. Pitna voda, prednostno pred obroki, za večerjo pijačo to ni priporočljivo, pa tudi porabijo tekočine med obroki. Toda odžejanje brez omejitev priporočenih med intenzivno vadbo.

Zakaj je pomembno, da pijete veliko?

Ko opredelila, koliko kozarcev vode na dan piti odraslega, morate razumeti, kako pomembno je to. Obstaja več razlogov, da se strogo držijo pravil:

• Voda pospešuje izgubo telesne teže, saj zavira apetit. Ko oseba doživlja občutek lakote, pomaga za spopadanje z njo. Poleg tega, da voda ne vsebuje kalorij.
• Kdor pije dovolj tekočine, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
• Voda daje zagon energije, zavira utrujenost in izboljšuje splošno učinkovitost.
• Pomanjkanje tekočine lahko sproži glavobol.
• Voda je neposredno sodelujejo v procesu prebave. Lahko bi se izognili veliko hassles, povezanih z prebavnem traktu.
• Skupaj s telesom tekočih škodljivih snovi se med seboj razlikujeta toksinov.

In to še ni vse razloge, zakaj morate piti veliko vode. Ne pozabite, da je tudi vir zdravja in lepote. To ne vpliva le na notranje fizično stanje, temveč tudi videz. Še posebej pozitivno tekočina vpliva na kožo.

Kakšno vodo je treba popiti?

Odvisno od tega, koliko vode je treba dnevno popiti osebo, je prav tako pomembno, da vedo, da je preostanek tekočine šteje za nerazumno. Ker katero koli drugo pijačo - mleko, sok, alkohol ali kava - vsebuje določeno količino kalorij. Zato so lahko precej enako oskrbo z električno energijo, in ne piti. Če je mogoče, je najbolje, da se največ škodljivih tekočin. Na primer, soda, pakirane sokove, alkohol. Zamenjajte s čisto negazirane mineralne vode. Ker veliko pijač, ki jih uporabljamo potešili žejo, nasprotno, je izzvala. Še posebej alkohol. To lahko privede do dehidracije, da jo uporabljajo v vročini, ko žejen.

Nekateri od nas težko obnoviti ravnovesje vode, ker si sami ne morejo prisiliti, da piti, če ne želite. V tem primeru je bolje, da se omeji vnos drugih tekočin. Na primer, da se odstranijo iz prehrane juho. In ga nadomestiti s kozarcem čiste vode. Zapomnite si: iz pipe tekočina ne prinaša koristi, saj njegova sestava je preveč nečistoč, ki so škodljivi za zdravje. Primeren za pitje vsako negazirane mineralne surovine. V skrajnem primeru, kuhana ali previdno filtriramo tekočo vodo.

Video: Kaj morate piti vode na dan, kako pravilno piti vodo in kaj, koliko piti za hujšanje

zaključek

Vedno je potrebno vedeti, da vsa pravila o tem, koliko vode je treba dnevno popiti osebo, boste morali, da se držijo z oskrbo. Človeško telo je drugačno. In ne takoj začeli izvajati vse normalno prvi dan. V zgodovini primerih, ko so poročali prevelik odmerek običajnega tekočine privedla do tragičnih posledic. Torej je treba najprej izračunati, koliko vode je treba dnevno popijte osebo. In potem postopoma graditi pitje režim. Zaželeno je, da strogo nadzorujejo proces, ker je vse, kar je dobro v zmernih količinah.