Gainer ali beljakovine? Kaj izbrati začetnike?

Video: gainer za množično zaposlovanje. Kaj je gainer? Kaj je najboljši teža gainer ali beljakovine

Vsak, ki pride v fitnes, ki sanja, da bo vaše telo bolj lepa. Nekdo poskuša izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, in nato svoje mišice, in nekdo mora poklicati teh nekaj kilogramov zaradi povečanje mišične mase. Za pospešitev tega procesa, mnogi trenerji priporočajo ne samo jesti, ampak tudi, da začnete uporabljati gainer teže ali beljakovin. Poglejmo, kaj je to tako dodatki, razlika med njima, in katera je bolj učinkovita pri zaposlovanju mišične mase.

Video: Kako jemati športne prehrane za začetnike? Komplet športnih dodatkov za začetnike

Za strokovnjaka s zaposlovanje mišice svetuje začetnikom ne le posebna prehrana sestavljeni iz Visoko beljakovinski izdelki in ogljikovih hidratov, ampak ponuja tudi vzeti gainer, beljakovine ali kreatin. Kreatin je nekakšen katalizator v presnovi športnika. Glede na to, da je povečanje celičnega volumna (in posledično obseg mišic), in trenutna prirastek impulz moči. To prehransko dopolnilo se vzame kot profesionalne športnike in amaterji, ki se ukvarjajo v fitnes centrih.

Uživanje beljakovin povečuje učinkovitost usposabljanja, kot so kreatin, vendar deluje malo drugače. V bistvu vsak protein - protein v skoraj čisti obliki. On je odgovoren za rast mišic, ravno zato, ker je večina naših telesnih tkiv. Do pred nekaj desetletji, so se športniki poskušali dobiti potrebne dnevne "del" beljakovine iz živil, kot so perutnina, ribe, goveje meso, sir, mleko in jajca. Ampak danes, zaradi najnovejših znanstvenih dosežkov, so znanstveniki lahko dobili več vrst beljakovin "v svoji najčistejši obliki." Na primer, strokovnjaki svetujejo, da se uporabi za rast mišic sirotkinega proteina, ki ne le podpira imunski sistem telesa med intenzivno vadbo, vendar je močno boljša od goveje meso, ribe, soja in beljake, v smislu izboljšanja različne reakcije na hormonskih in celičnem nivoju.

Video: Športna prehrana ali sportpit - začetnike. Beljakovine, kreatin, gainer, maščobe gorilniki, aminokisline

Tako kot akti o celicah našega telesa beljakovin, teže gainer v istem blagodejno vpliva na razvoj mišične mase. Toda, za razliko od proteina (športniki pogosto mislimo s tem beseda celotno kombinacijo različnih proteinov, pridobljenih v obliki živilski dodatek) je skupek beljakovin in ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za naše telo za dopolnitev energetskih rezerv, okrevanje po treningu in da je to sestavni del, kot so beljakovine vpliva na vrsto mišične mase. Ko športnik začne, da se teže gainer ali beljakovine, je verjetno povečanje povečanje učinkovitosti usposabljanja po večkrat. To je posledica dejstva, da so ti proizvodi beljakovin in ogljikovih hidratov, ne samo v čisti obliki, vendar je to kombinacija, ki jim omogoča, da bi povečali izenačiti v telesu.

Torej, kaj je bolje jesti, začetek usposabljanja - teže gainer ali beljakovine? Prvič, treba je začeti od intenzivnosti vadbe in prehrane - mnogi izdelki so v različni meri, so dober vir tako beljakovin in ogljikovih hidratov. Drugič, se posvetujte s trenerjem - on vam bo pomagal izbrati najboljše prehrane glede na značilnosti vašega telesa in jo lahko popravite neposredno v procesu treninga. Opozoriti je treba, da delavci le redko predstavljajo izbiro - gainer ali beljakovin. Pogosto jih uporabljajo tako proizvode v kompleks, s čimer se za vse potrebno opremo za telo. Toda idealni deleži za svoje telo, da bi lahko prišel šele čez nekaj časa, ko se telo uporablja za stres in postanejo vidni prvi rezultati intenzivnega izobraževalnega procesa.