Škodljive in koristnih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate: kompleksna in preprost seznam organskih spojin

Za normalno življenje katere koli osebe potrebne energije in moči, da bomo dobili od hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. To je pomemben dejavnik ne le izpolnjuje prehransko instinkt, ampak tudi skrbi za nemoteno delovanje metabolizma. Naša hrana mora biti uravnotežena in je sestavljen iz zadostnega števila maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate,

Vloga vsake snovi je super, hvala za te komponente, bomo še vedno obstajajo. Mnogi menijo, da je prehrana ogljikovih hidratov spodbuja pridobivanje telesne teže - da vidimo, kaj je škodljivo in kaj je koristno. zapomniti Izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Seznam za ljudi na dieti. To lahko razdelimo v 2 skupini: preprost organske spojine in kompleks (počasi).

Glavni sovražnik našega zdravja se proizvodi, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, ki je takoj razdelila in pretvorijo v telesno maščobo, seveda, če je oseba, ki ni primerna vadba. Toda to ne pomeni, da jih ni mogoče uporabiti - vse mora biti racionalen in dozirana. Aktivni ljudje potrebujejo hrano, ki vsebujejo ogljikove hidrate.

Seznam sestoji iz enostavnih organskih spojin

- Prekajene klobase.

- Bel kruh.

- Olupljeni riž.

- Sugar.

- Slani matice.

- Sladke žita.

- Corn.

- Pecivo, kolački.

- Krekerji, čips.

Ti izdelki so na voljo na mizah v splošni populaciji. Ja, so okusni, hitro pogasiti apetit in kakor hitro jih na svojih straneh. Z nekoristnih in škodljivih izdelkov so sladkarije, pecivo, sladke pijače, sladoled, alkoholne pijače. Ni dobiček, in polizdelki (mesni cmoki, štruklji, pica, testenine). Če ste zagovornik zdravega načina življenja, vam priporočamo, da izključite v meniju živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Seznam predstavljena zgoraj.

Nutricionisti priporočajo, da bi jedli po vsem svetu zelenjave, nepredelane hrane, ki nam zagotavlja vir naravnih hranil in je nizka glikemični indeks. Ta obrok je sestavljen iz počasen (Kompleks) ogljikovih hidratov, ki si za prebavo, bogati z energijo in nasičena s človekom. Ti vključujejo sveže, kuhano ali pečeno sadje in zelenjavo. Bučna, korenje, krompir, bučke, zelje, pesa in jabolka - živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.

Tabela počasne povezave

Med njimi so različne suhega sadja (slive, fige, suhe marelice, rozin), ki se popolnoma nadomestijo škodljivi ali nevarni bonboni trgovca. Kompleksne spojine bogate na določene vrste stročnice, kot so fižol in orehe. Uporabne ogljikovi hidrati so ključnega pomena za delovanje centralnega živčnega sistema (živčni sistem). Naši možgani absorbira glukoze in ga uporabljajo kot vir energije.

Video: # 10 preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov

Primanjkljaj, kot tudi presežek, ti ​​elementi imajo negativen vpliv na naše zdravje in duhovitosti. Uravnotežena količina ogljikovih hidratov živil bo pomagalo preprečiti hipoglikemijo. Z minimalno znanje, lahko naredite vaša prehrana čim bolj pravilno. jejte uporabne izdelke, ki vsebuje ogljikove hidrate. Seznam hitrih in počasnih povezav ščiti pred izpuščaj ukrepov.