Spodbujanje zdravja tako, da vitamin A v živilih

Ker je abeceda se začne s črko A, in najbolj uporaben vitaminov je označen s tem simbolom, ni naključna. Vse funkcije v telesu so povezane z njo. Jemanje vitamina A za izdelke, ki jih zagotavljajo sami z dobrim vidom, močno imunitete, lepo kožo in stabilnega živčnega sistema. Če imate težave z zgoraj navedenimi simptomi, to pomeni, da je pomanjkanje vitamina A v telesu. In to je polna bolj nevarne bolezni, kot so rak, impotence pri moških in Neplodnost pri ženskah

Video: Vitamin E - vir lepote in večne mladosti

Lahko zagotovo svetoval ob vitamina A tablet, kapsul ali tablet. Toda to je pravno sredstvo. In da se ohrani ravnotežje potrebno za telo, je najbolje, da bi živila, ki vsebujejo vitamin A. najbogatejši v zvezi s tem se šteje, da marelice (v kakršni koli obliki: sveže, sušene ali konzervirane), korenje, kreša, krompir, slive, vse vrste zelišč, sadja in zelenjava, oranžna in rumena barva, buče in njegovih semena, sončnično in brokoli.

Poznavanje, ki vsebuje vitamin A, se zdi, da enostavno ustvariti pravo dieto. Toda kdo izmed nas držijo z njim, dokler težave bo postavljena pred, ki se bodo odražale v našem videzu! Akne, prhljaj, izpadanje las in kratkovidnost - to je le "rože", ki bo kmalu spremenijo v "jagode", če ne boste pozorni na zaključku manjkajoče količine vitamina A.

Torej, če je vitamin A v živilih - to je najlažji in najbolj učinkovit način, da bi se izognili veliko težav za zdravje, koliko moramo jesti bolj ali manj hrane, da ohranijo svoje dragoceno zdravje?. Znanstveniki so izračunali, da je optimalno dnevno prestajanje vitamina A izmeri 5.000 miligramov. 1/3 tega zneska je treba zaužiti s proizvodi živalskega izvora, ki vsebujejo vitamin A, in preostali 2/3 - s sprejemanjem naravnih sadja in zelenjave. Če simptomi ne izginejo, Pomanjkanje vitamina A niso opazili, da je normalno, prehrana je normalna oseba, ki vodi v zdrav življenjski slog in gledal svojo prehrano.

Ampak vse je dobro v zmernih količinah. in se pogosto zgodi, da so izdelki odnesejo, ki vsebuje vitamin A, pozabimo, da je odpuščanje elementa v sledovih nič manj nevarno kot pomanjkanje tega. Vitamin A se izloči iz telesa zelo počasi. In če je tam odloži za dolgo časa, nato pa premagal v prvi vrsti, ki je izpostavljen v jetrih. Zato nam povedal nekaj besed o tem, kaj storiti, da bi se izognili takšnim težavam.

Video: O vitaminom E

Kakšni so znaki, da vaše telo potrebuje počitek od jemanje vitamina A? Mnoge od njih in so običajno izgovarja. Ta suhost kože, ki sega do razpoke na ustnicah in srbenje na telesu, krhek in aktivno izpadanje las, otekline pod očmi in posledično živčnega razdražljivost. Mi nemudoma ukrepati, vendar ne prenehajte jesti vitamin A v živilih, in ga reši prehrani in jesti manj živali jetra, maščobne mlečne izdelke in ribe, zelenjava in zelenice, na pravilo času ven živil, ki vsebujejo veliko korenje, zelje, in za nekaj časa zavračamo citrusov.

Ponavljamo, da je vse to le za nekaj časa. Ni potrebe, da gredo predaleč, saj je pomanjkanje vitamina A niso tako nevarni, kot je navedeno zgoraj. Bodite previdni, da ne "nočna slepota", ki se odraža v dolgi človeški vizualni prilagoditev v temi ali v procesu, ko je samo pade z osvetljeno sobo v temi in občutek bolečine v očeh. Če ste drastično zmanjšali vitamin A v živilih, vključenih v prehrani otrok, se bo rast otroka težko odložiti compensability v prihodnosti.

Video: maska ​​za krepitev las z vitaminom A

Tisti, ki so prebrali ta članek, ni zdelo preveč kruto in da prave zaključke, v zelo kratkem času zagotoviti svoje izkušnje. koliko potrebujejo vitamin A v človeškem telesu ne glede na starost.