Izdelki kjer vitamin predvsem z

Vitamin C ali askorbinska kislina - glavni pomočnik naše imunosti. Takoj, ko bomo prehlad ali virus, smo začeli piti čaj z limono, obstajajo pa tudi druge izdelke, v katerih je najvišja vsebnost vitamina C. To pa vitamin ne le Imunostimulacijski dejavnost, ima druge pomembne učinke na telo. Na primer, ne da bi vitamin C, ne bomo mogli doživeti razburjenje. Vitamin je odgovoren za občutljivost telesa, saj spodbuja nastajanje hormonov in drugih nevro-dražila. Vitamin C širi v vsaki celici soli žveplove kisline, kar povzroča Pomanjkljivost mikrorazpoke v telesu, kot dlesni. Brez askorbinska kislina ne pojavi asimilacijo v telesu takšnega pomembnega elementom v sledovih, kot železo. Vitamin sprosti železo v stenah črevesja in žolča, nato pa mu je pomagal priti v krvni obtok, kar prinaša tudi element sledenja organov. Vsebnost vitamina C v hrani je pomembno za maščobe ljudi, ker je bil vključen v sintezi karnitina aminokislinskega, ki razgrajuje maščobne celice, ki sprošča energijo.

Video: Katera živila vsebujejo največ vitamina C? | Vprašanje za zdravnika

Ugotovili smo, da je askorbinska kislina je zelo pomembna za zdravje ljudi. Ampak, če se bo v velikih količinah, ali ne bi škoduje telesu? Ne, saj je presežek tega vitamina nestrupeno, tako da sem samo odstrani iz telesa, brez kakršnih koli posledic.

Sedaj menijo, kjer je večina vitamina C. Treba je najti v mnogih sadja, zelenjave in jagod. Voditelji o vsebnosti vitamina C so: črnega ribeza, krhlika, cloudberries. Če jeste vsak dan pol skodelice koli od teh jagod, ste lahko prepričani, da je popolnoma nasičena telo z askorbinsko kislino. Sadje, ki vsebujejo vitamin C so dobro znana vsem - to je pomaranče, grenivke, mandarine in limone. Dolgo časa so bile upoštevane voditelje na vsebnost askorbinske kisline, medtem ko so znanstveniki ugotovili, da so veliko pred kivi. Če si ne morete predstavljati življenja brez dišeče limone, poskusite jesti z kožo, saj lupina vsebuje veliko količino vitamina C. Rich v askorbinske kisline tudi rose, rdeča paprika, jagode, jerebika, stročji fižol, brstični ohrovt, cvetača in rdeče zelje. zima in pomlad sadje in jagode ne vsebujejo veliko vitaminov. Vendar pa je izdelek, kjer je največ vitamina C v sezoni Beriberi - kislega zelja.

Video: hrana z vitaminom C: TOP 10

Jagode, sadje in zelenjavo je treba zaužiti takoj po odstranitvi iz vrta ali kupiti, dokler shranjevanje zmanjšuje vsebnost askorbinske kisline v njih. Vitamin uniči vplivom svetlobe, zraka in toplote. Če pripravljamo solato, poskusite, da ne prerežete sadja in zelenjave na majhne koščke, da bo pomagala rešiti velike količine vitamina C v živilih.

Če ste začeli, da zbolijo, in nimate moje hrane, kjer je večina vitamina C, da pomaga zatreti neprijeten občutek pomaga posebne šumeče tablete. Prodajajo se v nobeni drogeriji. Pravkar si dal v kozarcu vode je lekarna vitamina C in boste lahko pomagajo telesu spopasti z mrazom ali virusa v zgodnji fazi bolezni. To je splošno znano, da vsi vitamini "askorbinska kislina", ki so ga imeli radi otroci in odrasli. Če oseba ne prenaša umetnega vitamina C, lahko poskusite piti ekstrakta acerole - neke vrste češnje. Ta ekstrakt je na voljo v oddelkih z zdravo hrano. Tako ljudje v lekarnah lahko tudi kupite šipek sirup. To je zelo učinkovita za izboljšanje imunosti, vendar običajno ne povzroča alergijske reakcije.

Voditelji Hrana: Video

Pri odločanju, kateri izdelek je najbolje, da se porabijo, kjer je večina vitamina C, poskusite, da ne bo lovil modo in kupiti eksotično sadje, zelenjavo in jagode. Bolje je, da jedo hrano, ki rastejo v našem geografskem pasu.