A, B, C, D, E: Kateri vitamini so dobre za oči!

Naša kakovost življenja odvisna od hrane, ki jo jemo. To naj bi bilo koristno v telesu in bi zadostno količino maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, kot tudi različnih mineralov in vitaminov. In če beljakovin ali maščobe napisal zelo veliko, saj veš, kaj je dobro vitamini so bistvenega pomena za ohranjanje našega zdravja, to ni tako preprosto. Glavna ovira za to je številčnost razpršenih informacij.

Zakaj potrebujemo vitamine

Vitamini so biološko aktivne snovi, ki podpirajo vitalne funkcije v telesu. Na svojem jedru je katalizator za pospeševanje delovanja hormonov in encimov. Njihov presežek ali pomanjkanje lahko privede do hipervitaminoza ali pomanjkanja vitaminov. Navaja, da so nevarna za človeka enako.

Za različnih organov človeškega telesa, so uporabni različni elementi. Na primer, če imate težave z vidom, potem iščete informacije o tem, kaj vitamini so dobre za oči. Čeprav bi jih bilo treba uporabljati uravnotežen in se odzivati ​​na potrebe drugih organov, še vedno morali govoriti o nekaterih izmed njih posebej.

Vitamini za oči

Kot je napisal klasično, so oči ogledalo duše. Sprejemajo večino informacij o svetu. V tem primeru vizualne podobe je tako naravno, da se nam, da ne bomo niti razmišljati o tem, da se bo vonj, sluh in dotik zamujeno, da bi razumeli, kako lepo naš svet. Zato je zelo pomembno, da vedo, kateri vitamini so dobre za oči tam in kateri izdelki so.

Video: Bo lekarna vitamini koristno? Kako učinkoviti so?

Vitamina A. Njegova vizitka - oranžna sadje in zelenjava. V velikem številu vsebuje korenje, marelice, buče, morska krhlika, peteršiljem in zeleno solato. To je del vidnega pigmenta in pomaga pri pretvorbi svetlobe na mrežnico za izdelavo vizualne podobe. Z njeno pomanjkanje bistveno zmanjša sposobnost videti v temi. In ko se je presežek oko občutljiv na svetle žarke.

Vitamin B. To je drugo ime - riboflavin. Kot tudi vitamin A, ga ne potrebujejo dolgo iskanje odgovora na vprašanje, "kaj je dobro vitamini potrebujejo oči." Če jo dobimo, morate jesti polnozrnat kruh, jetra, mandlji, sir in meso. Pomanjkljivost te snovi v telesu vodi do utrujenosti in spremlja pojav solz nerazumnih, nekaj težav s poudarkom in zabriše obrisi videl.

Vitamin C. Ta vitamin bogate rastline, kot so črni ribez, divje vrtnice, zelišča, citrusov in veliko sadja in zelenjave. On je odgovoren za uravnavanje notranjega tlaka in krvnega obtoka v oči, in ima tudi protimikrobno aktivnost.

Vitamin D. Nahaja se v mlečnih izdelkih, rdeče ribe in gobe. Poleg tega je bilo proizvedeno pod vplivom človeškega telesa na soncu. Na vprašanje, kaj je dobro za vitamine, ki jih naše oči, ki so potrebni, lahko rečemo, čvrstost - vitamina D. Ker je njegov glavni ukrep je urediti izmenjavo pomembnih mineralov, kot sta fosfor in kalcij. Poleg tega je odgovoren za občutljivost živčnih celic, mobilnost očesa, ima vpliv na strjevanje krvi in ​​mišic kontraktilnih lastnosti.

Vitamin E. Če ga dobijo, je treba uporabiti mleka, semena, žita in oreške. To je še posebej pomembno, saj se nanaša na nujnih elementov. To pomeni, da človeško telo ga ne proizvaja in to lahko storimo samo s hrano. Ob istem času, vitamin E skupaj z beta-karotena in vitamina C preprečuje možnost odstop mrežnice oči in pojav sive mrene. To vam omogoča, da povečajo rezerve vitamina A in uravnava nastanek presežnega vitamina D.

Vitaminology Moderna znanost je nastala pred kratkim. Ampak to že lahko odgovori veliko vprašanj. Na primer, nekaj dobrih vitamini za lase ali za zdravo polt, notranjih organov in lokomotornega sistema. Toda oko - je poseben organ, ki zahteva skrbno vzdrževanje in vse potrebne vitamine kompleksa. Konec koncev, le njene oči v celoti nam lahko poveste o tem, kaj se dogaja okoli.