Vitamini za izboljšanje spomina

Spomin je vse drugače: nekateri so se vseeno boljše, druge - slabše. To ni odvisno le od narave podatkov, ampak tudi na čustveno stanje in zdravje celotnega organizma. To igra pomembno prehrane vlogo, kot tudi vitamini za izboljšanje spomina, kakor tudi pomanjkanje njih negativno vplivajo na delovanje možganov. To velja predvsem za vitamini A, C, D, E in skupino B.

Video: Kaj morate izboljšati svoj spomin

Glavni vitamini za možgane in spomin

vitamin- močan antioksidant, ki pomaga pri razvoju novih celic, upočasni staranje, izboljšuje spomin. Vsebovana v buče, marelice, korenje, peteršilj.

vitamin C- To aktivira celotno telo. Vitamin C je odgovoren za varnost plovil in celice imunskega sistema in duševno stanje osebe. V velikem številu so zajete v kivija, citrusi, jagode. Dragocene lastnosti vitamina C so bolje ohranjena v vlažni, prednostno svežih proizvodov.

vitaminDtrgovin na žile v možganih, preprečujejo staranje in spremembe kosti. Vsebovana v živilih živalskega izvora in se sintetizira s pomočjo sončne svetlobe.

vitamin E - Ščiti žile pred staranjem in nastajanje krvnih strdkov, razstruplja, daje elastičnost kože. Nezadostne količine vitamina E vodi do prezgodnje staranje, šibkost, krvnih žil in zmanjšanje mentalne sposobnosti. V zbirki hrane, bogate z maščobami.

Skupina B - vitamini za izboljšanje spomina №1

Video: Vitamini za otroke, za izboljšanje spomina in pozornosti

vitaminB1 proizvaja energijo za telo, živčni sistem, ki omogoča prenos signalov med mišic in živcev. S pomanjkanjem vitamina B1 pojavi draženje, letargija, anoreksija (Do anoreksija) in pomnilnik, zato načinov za izboljšanje spomina z uporabo tega vitamina so seznanjeni, da veliko. Najdeno v živilih, kot so fižol, česen, fižol, koruza in oves. V kislem okolju, ter pri segrevanju uničena. Dolgoročna hlajenje povzroča tudi izgubo vrednosti vitamina.

vitaminB2 Sodeluje v skoraj vse pomembne procese v telesu: nastajanje rdečih krvnih celic, metabolizem, distribucijo beljakovin v telesu. Pomanjkanje vitamina povzroča očesno bolezen in motnje spanja, upočasnitev reakcije in pomnilnik poslabša. Odporna na visoke temperature, ampak svetloba uniči. V jetrih, mleko, čebule, peteršilja.

vitamin B3 Izpolnjuje različne potrebe telesa. Dobro kroženje delo, zato spomin - zasluga vitamina B3. Vsebovane v jetrih, ribah, sliv, pusto meso. Uspavalne tablete, alkohol in predelave hrane zmanjša količino v telesu, zaradi česar vitaminov za izboljšanje spomina prenehajo delovati.

vitamin B6 To je antidepresiv. Z živčnost in stres telo porabi v velikih količinah. Poveča zmogljivost in duševno dejavnost. Vsebuje sojo, fižol, Rakitovec, orehe.

Video: Napajalni kabel. Doplačila za izboljšanje delovanje možganov in spomin

vitaminB9. On je odgovoren za krvni obtok, nastajanje rdečih krvnih celic, pomirja živčni sistem, odstranjuje strupe iz telesa. Pomanjkanje vitamina B9 povzroča utrujenost, razdražljivost, pojavi pozabljivost, nevralgije. To najdemo v številnih živilih, vendar pa se uničijo pod vplivom temperature. Veliko vitamin zelenicah, kvas, suho sadje, stročnice.

vitaminB12 najdemo v mleko, meso, sir. Ker je vitamin B12 bolje absorbira železo, vitamin A, C in drugih snovi.

Video: Kako izboljšati spomin PRED UPORABO IN SESSION

Interakcija z drugimi elementi v sledovih, vitamin B12 pomaga celice ohraniti genetske informacije. Zmanjšuje stres, ki negativno vplivajo na delovanje možganov.

Vitamini za izboljšanje spomina, kakor tudi za dokončanje dela celotno telo, so vsi pomembni. Pomanjkanje vsaj enega elementa negativnega vpliva na njegove dejavnosti. Na zdravje in pustite, da se spomin nikoli ne bo pustil na cedilu!