Kateri vitamin najdemo v korenju v velikem številu?

Vsakdo ve, da je korenček - zelenjavo so dobre. Vsi otroci pravijo: "Jesti korenček, ima veliko vitaminov". Torej, kaj vitamin najdemo v korenju v velikem številu? Sedaj bomo izvedeli.

Video: Delicious za konjsko krmo za konje

Kaj je koristno v korenju

Različne vrste zelenjave vsebujejo različne vitamine. Na primer, svetle nasičene korenje več vitamina C in E, in svetlo oranžne - vitamin A, ki se obravnava kot vodilna v vsebino korenin. Tisti, ki so se kdaj vprašali, kaj se nahaja vitamin iz korenja, zagotovo vedeti vitamini skupine B. In, seveda, skoraj vse znane beta karoten v zelenjavi, vsaj, vsakdo je slišal o tem vsaj enkrat. Poleg tega, prisotnost korenin zelenjave vitamin H K in P, pa tudi mikro in makro česar je nenadomestljiv in cenovno ugoden vir zdravja. Oglejmo bližje pogled na korist vitamina, ki je najbolj nasičena s korenjem.

vitamina A

To je topni v maščobah in sodeluje pri tvorbi telesnih tkiv, predvsem kosti. Torej, kar kosti močnejše. Če vprašate katerega koli strokovnjaka vitamin najdemo v korenju, jetra, bo odzval - A. Več kot je koristno: pomaga povečati odpornost, ima možnost, da zaščitijo sluznico v telesu zaradi padca bakterij in škodljivih mikroorganizmov, varuje prebavila, ki sodelujejo pri sintezi beljakovin in aminokislin, poveča sposobnost telesa za regeneracijo. Ugodni učinki na kožo, tako da je voljna in elastična. Potrebna za preprečevanje slabovidnosti. In ureja srce in krepi krvne žile. In če bi nekdo vprašal, kaj vitamin najdemo v korenju v velikem številu, lahko varno odgovoriti - A. Natančneje, da vsebuje karoten - provitamin. To se sintetizira v telesu karotena in vitamina A. V 100 g korenja vsebuje 0,018 mg vitamina A. dnevni tečaj za odraslega - v povprečju 1 mg.

Kako telo vitamin A

Poimenoval ga je zato, ker je bil prvič preučevali znanstveniki. In to se je zgodilo leta 1913. Vemo, kaj vitamin najdemo v korenju, da ne bo imel zdravstvene težave. Poleg zgoraj navedenih lastnosti, ta vitamin je vključena v tvorbo rdečih in belih krvničk. Skupaj z karoten je igra vlogo gol membran možganskih celic pred uničenjem prostih radikalov, ki vplivajo na zdravje in lepoto celotnega organizma. Svetloba bo manj dovzeten za nevarne okužbe, če se porabi v zadostnih količinah vitamina A, zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze. Vitamini so vključeni v regulacijo metabolizma, kar je zelo pomembno za vzdrževanje normalne telesne teže. Tudi v povezavi s karoten zmanjšuje nevarnost ponovnega pojava raka po operaciji, pri čemer je antioksidant in inhibira razvoj tumorjev. Upoštevanje izdelki z dovolj vitamina A in karoten se lahko izvede preprečevanje raka.

Bolj uporaben vitamin in kaj hrana vsebuje

Mi že vemo, kako vitamin najdemo v korenju. Mleko, jajca, zelje, kislica, grah, med drugim vsebujejo tudi vitamin A. To pomaga podaljšati življenje z upočasnjuje proces staranja. Ščiti plovil iz holesterola. Druga povečanja koncentracije vitamina A, in tudi povečuje hitrost reakcije. Zaradi ugodnega vpliva na krvne žile, prebavila in drugi sistemi za preprečevanje takšnih hudih bolezni, kot so srčno-žilnih, onkologije, hipertenzije, razjede, tromboflebitis. Pravkar je potrebna za normalno delovanje spolnih žlez. Če je vitamin manjka, potem lahko ženske zgodi, motnje menstrualnega ciklusa, pri moških lahko pride do neplodnosti. Pomanjkanje vitamina A in lahko oslabijo zaščitno funkcijo magnezijev ščitnice, ker kontrolira levkocitov in imunski sistem. Zaradi kar se lahko pojavijo tudi levkemijo. Pomanjkanje vitamina naredi kožo bledo, in oseba počuti ves čas utrujena. Izkazalo učinek vitamina A na laktacije. Za pravilen razvoj zarodka in hrano je treba.

Vitamin A in zdravljenje bolezni

Hočeš vedeti, kaj je vitamin najdemo v korenje, mleko, jajca, zelje in grah? To, seveda, A. Njegova uporaba ni omejena na zgoraj navedene lastnosti. Pomaga pri zdravljenju alergij. Učinkovito z emfizema in hipertiroidizmom (bolezni ščitnice). Kadar se uporablja od zunaj, je mogoče zdraviti zavre in Karbunkel. Tam je bolezen, pri kateri je korenček kot Vodnjak pro-vitamina A, priporočljivo kot zdravilno moč. To, na primer, holelitiaza, biliarnega trakta diskiniziya, zmanjšanje ali pomanjkanja apetita in zaprtje. Koktajl korenja obdelamo kislost. Na splošno je treba zelenjavo zaužili surovi. Ko je termična obdelava vitaminov izgubi.

Video: ORANGE koristi ali škode, oranžno, ki vsebuje vitamine, ki je uporabno oranžna,

Kaj ogroža preobilja vitamina A

Če jeste živila, ki vsebujejo vitamin sama po sebi, v velikih količinah, se lahko pojavi presežek, in to je preobremenjeno s posledicami. Presežek vitamina A na človeka spremeni v povečano tveganje za raka. Zato, uporabo teh živil kot jajca (vitamin se nahaja v rumenjaku), maslo, jetra, ribe, mlečni izdelki in smetana, morate v skladu z ukrepom. Vendar pa lahko rastlinskega izvora, ki vsebujejo karoten, pojedo toliko, kot si želi. Ker provitamina A, znan tudi kot karoten, da nima škodljivih lastnosti vitamina, če je preveč. In tukaj je vitamin najdemo v korenju - koristne ali škodljive, če presežke? Mi lahko z gotovostjo rečemo, da so korenje ni odveč, ker vsebuje karoten, z obračanjem telesa v sam vitamina A.

Video: Krompir z izgubo telesne teže. Kako jesti krompirja in ne bo bolje?

Posledice pomanjkanja vitamina A.

Uživanje zadostnih izdelkov, ki vsebujejo karoten ali vitamin, je mogoče dobiti naslednje zdravstvene težave:

• prezgodnje staranje kože, zgodnji pojav gub;
• občutljivost zob;
• suhe oči in rdeče veke;
• taktilno in občutljivost bolečina se zmanjša:
• poslabšanje spolne funkcije (Zmanjšan libido, poslabšanje erekcijo, ejakulacija pospeška);
• rumeni vid v temi in mraku (nočno slepoto);
• razvoj raka na dojki in mastitis;
• videz polipov in materničnega vratu erozije;
• nespečnost;
• izčrpavanje telesa;
• bolezni prebavil (holecistitis, gastritisa, ulkusov, raka, ciste v jetrih, driska);
• respiratornih bolezni (kronični bronhitis, pljučnica, sinuzitis, pogosti prehladi).

Kot lahko vidite, učinki vitamina resni, tako da boste morali zapomniti, kaj vitamin najdemo v korenju, mleko, jajca.

Količina vitamina A v živilih

Za spopadanje s posledicami pomanjkanja vitamina naštetih lahko, če je ustrezno organizirati obroke. Če želite to narediti, morate vedeti, dnevne potrebe vitamina A in njeno vsebino v zaužite hrane. Moraš uživati ​​zdravo odraslo osebo, povprečno 3300 ie vitamina na dan. Na splošno je odmerek odvisen od starosti in teže. Tako je vitamin najdemo v živilih v naslednjih količinah:

• 1 srednje velik korenček surov - 10.191 ie (moramo vedeti, da od zelenjave ne bo preobilica vitamina);
• žgane krompir - 21.909 IE;
• pol skodelice pripravljene za uživanje bučnega - 11.434 IE;
• mleko steklo-maščoba v 1% - 1131 IU;
• skodelica kosmiči z rozinami - 868 IU;
• omleta iz enega jajca - 321 IU:
• sir "cheddar" 30 g - 284 IU.

Poznavanje te številke, je možno, da ravnotežje moči.

Video: Kako izgubiti težo in stop poškodoval s tremi preprostimi pravili pravilo oskrba # 1

Vitamin A ima sposobnost, da se kopičijo v telesu, zato je nujno ni potrebno zaužiti dnevno stopnjo. To je dovolj, da približati pravilno številko v tednu. Ne pozabite, da je vsak vitamin najdemo v korenju, jesti, in druga živila, ki vsebujejo vitamin A, in je zdrava!