Pomanjkanje vitamina A. Vzroki in posledice

Za popolno delovanje organizma potrebujemo vitamine dnevno. Vitamin A pomanjkljivost je zelo hitro vpliva na videz las tvorijo kožo in vizijo. To se pogosto imenuje kot vitamin kožo, namiguje na njegovo odpornost kože. Če je organizem prisoten v pomanjkanja vitamina A, je že v koži bo kmalu postal bolj suh, se pojavijo gube in druge znake staranja. Ti vključujejo izgubo vida. V večernih urah in v slabi svetlobi, da bi bilo zelo problematično pregled.

Video: Učinki hipervitaminoza in pomanjkanje vitaminov

Če imate te simptome, kot tudi v prisotnosti krhke nohte, prhljaj in izpuščaj na telesu, s tem, da je pomanjkanje vitamina vitamina A. Najbolj resna stvar, ki se lahko zgodi v tej situaciji - je postopno uničenje membran oči in hudo okvaro vida. Ampak ne takoj teči v lekarno in kupi kup dragih zdravil. Za začetek je treba razumeti, kaj je povzročilo pomanjkanje vitamina A, in kjer je še vedno mogoče najti.

Strokovnjaki-dietetiki trdijo, da so njene rezerve dobro dopolniti z dnevno vključitev v meniju nekaterih izdelkov. mnogi izmed "kožni" vitamin v jetrih, ribjih oljih, ledvic, mlečnih izdelkov in jajc. V živalskih proizvodov vsebuje retinol neposredno sam. Toda v sadju in zelenjavi s svetlo nasičene barve je prisotna, beta karoten, ki je za vpis na naše telo kompenzira tudi za pomanjkanje vitamina A. uživanjem mleka, jajca, jetra, imamo pripravljeno-retinol. Z zelenjem, korenje in buče na naše telo dobi vse potrebne sestavine, s katerimi tanko črevo pa je razvoj potrebujemo vitamin.

Video: Ali moramo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta-caroten)

Pomanjkanja vitamina A je zelo nezaželena, vendar pa je tudi nevarno prekomerna. Zato raje sveže sadje, zelišča in zelenjavo. Telo bo sam bi mu pravo količino vitamina. Poleg tega bi morali zaužiti majhen delež maščob, zato Retinol prebavi najbolje. Boljša možnost bi bila ločena obrok kot okusne sadne sladice.

Da vitamin A se dobro absorbira, je potrebno ne samo maščob, ampak tudi hkratno sprejem vitamin E. In ne bojte se, da bo bolje, saj je nabor prispeva k obnovi normalno presnovo, uravnava sintezo beljakovin in sodeluje pri vseh redoks procesov. Pomanjkanja vitamina A zmanjša zaščitno delovanje imunskega sistema, in njegova prisotnost zmanjšuje tveganje za zaplete v nosečnosti, kar zarodek v celoti razviti zaščito pred različnimi okužbami in prehladi, še zlasti, bolezni sečil in spolovil in prebavnega trakta.

Video: vitamin E in vitamin posledice E.nedostatok

To je sestavni del številnih kozmetičnih preparatov. Uporablja se za zdravljenje opekline, rane in različne kožne bolezni. Beriberi vitamin A močno negativen vpliv na obrazcu za zunanje ljudi. Morda izčrpanost, nespečnost, motnje erekcije, zmanjšana imunost, povečano občutljivost zob in suha koža. Retinol je močan antioksidant in lahko celo ščitijo organizem pred nastankom raka.

Če je izbira vedno padla na maščobi topnih farmacevtskih pripravkov, piti mleko, vendar z dolgotrajno uporabo kombiniramo z vnosom cinka in vitamina E. retinol, se ne sme jemati z alkoholom, kot je to privede do hude poškodbe jeter. Zadostna odmerek tega vitamina za odrasle osebe na dan, je dve leti in pol - tri miligramov. Otroci le en miligram, noseča traja od tri do štiri miligramov retinola. Kuhane jedi okrasimo s svežimi zelišči. Ne prekoračite priporočenega odmerka zdravila prejel. Organizem ne bo presežek vitamina A, in ga shrani. V zelo velikih količinah, da vodi do zastrupitve, videz šibkosti, in povečan intrakranialni tlak.