Pesa prehrana - pregledi. Pesa prehrana za 7 dni. Pesa prehrana za 3 dni

Video: Kefir prehrana. Za minus 14 kg na teden. Meni kefir prehrana

Pesa prehrana, ocene, katere so pozitivne v mnogih pogledih, je dober dodatek k vsaki hujšanje program ali svetlo obremenitvah. Med prednosti tega načina prehranjevanja pesa je mogoče opaziti možnost za spodbujanje izločanje odvečne maščobe in holesterol, znižanje zaradi vsebnosti v zelenjave je veliko vlaknin. Med pozitivnimi lastnostmi pese, so naslednji:

• Učinkovito čiščenje telesa v kratkem času.
• Zmanjša apetit.
• Spodbujanje hitro hujšanje brez neželenih učinkov.

Za hitro hujšanje je kot nalašč ta vrsta prehrane. To je zelo enostavno in ne stane veliko.

Koristne lastnosti zelenjave

Rdeča pesa je "skladišče" hranilnih snovi, ki blagodejno vplivajo na zdravje ljudi. Z njim lahko kuhamo vrsto okusnih in dišečih jedi, ki ne škodujejo sliko. Zato je najbolj priljubljen med ostalim je prehrana pese. Recept za vsako jed te zelenjave je zelo preprosta in ne zahteva veliko časa in denarja.

Video: pesa prehrana meni za hujšanje

1. To koren zelenjave, v bistvu, kot večina zelenjave, malokalorien, ki povzroča njeno uporabo v prehrani.
2. Uporabne elementi ne vključuje samo korenine, ampak tudi zelena, ki je, med drugim, kalij je prisoten v večjih odmerkih kot v zelenjave. Ta element zagotavlja pravilno delovanje srca in ožilja, prebavil in mišic. V 125 g kuhana pesa vsebuje 259 mg kalija.
3. Je bogat vir vlaknin, kar je v prehrani pomaga normalizirati delovanje črevesja, zmanjša apetit, znižujejo holesterol v krvi, tako da je prehrana pese za 7 dni učinkovito čisti telo in zmanjša težo. Zahtevana dnevni vnos vlaknin za odrasle 25-38 je
4. Folne kisline v rastlinskih pomaga tvorbe krvnih, je prav tako vključena v procesu proizvodnje DNA. vitamin B9 To igra pomembno vlogo pri oblikovanju zarodka v maternici.
5. Vitamin A je prisotna v koreninah, krepi zobe in kosti, izboljšuje imunski sistem in izboljšuje kakovost vida.

Tako je prehrana pesa (pregledi to potrjujejo) - odličen način, da ne samo shujšati, ampak tudi za ohranjanje zdravja, očisti telo in dvigniti razpoloženje.

Kako pesa zmanjšuje težo?

Je odličen vir velike količine betaina, ki spodbuja izločanje odvečne maščobe. Betain prispeva k oksidativnih procesov v maščobnih celicah, po katerem se maščobno tkivo postane tanjši, zato je pozitivno povratno informacijo o prehrani pese. Predvsem, betain preprečuje težo ponovno pridobili.

Druga najpomembnejša snov v sestavi zelenjave je kurkumin. To je na močan antioksidant učinek - upočasnjuje proces staranja, ki izhajajo iz organizma škodljive proste radikale blokirane celice hrane maščob v krvnih žilah, na koncu pa prenehajo raste in umre.

Enodnevni odvajanje telesa

Pesa prehrane za 7 dni za nekatere ljudi se zdi predolgo. V tem primeru je mogoče uporabiti na enodnevnem prehranskih omejitev - učinkovit način raztovarjanja telo v relativno kratkem času. S tako se metoda lahko ponastavi od 0,5 do 1,5 kg.

Prehrana v tem primeru je zelo preprost:

• Ves dan bi morala pojesti 250 gramov solate pese.
• Vnos hrane se izvaja vsakih 2-3 ur.
• Večerja je treba ugotoviti, 4 ure pred spanjem. Predpogoj je uporaba tekočine v veliki količini 1,5-2,5 litra čiste vode na dan, če želimo, lahko pijete zeleni čaj ali zeliščni.

Kako pripraviti solato?

Pripravite koristno in kalorična jed iz zelenjave je dokaj preprost - za sekanje sveže korenje, pesa in zelje, zelena solata mešanico temeljito, nežno zgnetemo in pustimo stati nekaj časa, da izstopajo sok. Za bogato jed okus lahko Spice limonin sok, pa ni mogoče uporabiti sol.

sedemdnevni prehrana pesa: Meni

Pesa prehrana za 7 dni je kompleksna in vsebuje optimalno raven vse telo potrebuje hranila. Bistven pogoj je uporaba velikih količin tekočine, za spodbujanje in ohranjanje presnovne procese v telesu. Ob upoštevanju vseh pogojev iz elektroenergetskega sistema 7-dnevni bo omogočilo, da se znebite 5 kg teže.

Meni je opisano spodaj je popolnoma uravnotežen. To je groba, njegove sestavine, poleg korena, se lahko nadomestijo z drugimi proizvodi s podobno hranilno vrednost.

Video: Kefir prehrana moja ocena, 5 dni - 4 kg, ki sem jih preverila :)

Ponedeljek. Zajtrk dokaj enostaven: 150 g sveže nariban pese + kozarec ogljikovim dioksidom. Za kosilo lahko jedel kuhano solato pesa in korenje v enakih zneskih + kozarec vode. Za večerjo 200 gramov pustega rib, paro + kozarec lahkega jogurta.

Torek. Za zajtrk lahko pijete kozarec sveže stisnjen sok pese ali zelenjavni rešetka na Rende, je začinjena z limoninim sokom. Pri kosilu lahko jeste solato z majhno količino suhih sliv (5 kom.). Za večerjo si pripravite mešanico koren in zeleno jabolko.

Sreda. Za zajtrk, mora biti omejena na del nesladkanega grškega jogurta. Za kosilo, 200 g kuhane govedine ali piščanca + 100-150 g korenja v kakršni koli obliki. Če jeste za večerjo solatni peso aromo majhno količino nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (2-3 ur. L.).

Četrtek. Za zajtrk - 200 g jabolko in pesa solata + kozarec vode. Obrok lahko zaužili kuhani ali pare služijo pusto ribe s kuhanim pesa namažejo (150 g). Za večerjo omejitve ajdovih odseka (100 g) v 200 ml nemastnim jogurtom.

Petek. Zjutraj - riž kašo v vodi (100 g) + mineralna voda stekla. Kosilo je lahko raznolika kuhano piščančje prsi (200 g) in kuhan pire pesa. Na večerji je treba omejiti fermentirane pečen mleko ali jogurt.

Sobota. Za zajtrk - nariban surov pese (100 g) + vodnega stekla. Kosilo sestavljen iz solate zelja (100 g) in vodo. Jesti za večerjo kuhano govedino, piščančje prsi (150 g) + nariban korenček.

Nedelja. Za zajtrk Pripravimo zmes iz 2 srednje jabolka in slive (4 kosov) 1 + kozarec mineralne vode. Na kosilo - kos ajdovega (100 g). Za večerjo lahko jeste piščančje prsi s kuhanim korensko pridelka (150 g).

Pesa prehrana (3 dni)

Ni znano, če si to dieto, vendar je precej pogosta med ameriškim prebivalstvom. Veliko zdravnikov je s tem seznanjeno in potrjujejo, da je prehrana pese, ocene od katerih je večina pozitivni, da ustreza zahtevam zdrave prehrane, hkrati pa aktivno spodbuja izgorevanje maščob. Zastaralni rok je dovoljeno uporabljati skupno hrane kalorij 1000 kcal na dan, vendar je v tem obdobju je treba upoštevati nekaj pravil:

• Kljub temu, da ima prehrana pese pozitivne ocene, se lahko kontraindicirana v nekaterih bolezni prebavil in bolezni srca in ožilja, zato predhodno morajo posvetovati z zdravnikom o primernosti njene uporabe.
• Zahtevana količina vode porabljena v čistem stanju - 1,5 litra na dan.
• Pesa prehrana (3 dni) zahteva sistematično prehranjevanja v določenem času, brez vrzeli.
• Med kuhanjem je treba omejiti na najmanjšo količino maščob.
• Prehrana v tem primeru je zasnovan za 3 dni, preostali 4 dni zasnovan tako, da zapustite ta način.

3-dnevna prehrana: Meni

dan One

Video: Kefir prehrana Cimet pregledi

- Za zajtrk lahko jeste pol grenivke, toast s kikirikijevim maslom + kava brez sladkorja ali zelenega čaja.

- Večerjo na 150 g olja tuna prostem, en toast + čaj, kava brez sladkorja.

- Za večerjo tak način lahko kuhana ali pečena meso (piščanec, govedina - 30 g), 150 g kuhanega pese, povprečna zelenega jabolka in 100g kuhanega fižola. Za sladico lahko jeste popsicles.

drugi dan

- Za zajtrk: eno jajce + pol banane + kavo ali zeleni čaj brez sladkorja.

- Za kosilo: kuhan brokoli (125 g), sir (70 g), par slane krekerji.

- Za večerjo: zelja brokoli, solata pese (125 g) smo z okusom limoninega soka. Za sladico, eno majhno banano in sadje ledu.

tridnevni

- Za zajtrk: cheddar sir (En kos) + 5 + ena slane krekerje + majhna jabolčno zelena kava ali čaj brez sladkorja.

- Kosilo: eno kuhano jajce + toast.

- Večerja: 125 g + 250 g juhi pese ali kuhana cvetača + brez olja tuna (150 g) in melona + rezine popsicles za sladico.

Video: Je zrasla tanek zvit obroč

Umik telesa dietnega režima

Vrnitev na tradicionalen način prehranjevanja mora biti postopno. Treba je nadaljevati začetek sladkorne pese vsak dan, vendar v manjšem številu. V presledkih med obroki lahko ugriznil sadje ali oreščke. Uvedba drugih izdelkov v prehrani poteka počasi, v majhnih količinah. Najbolje je začeti s kislo-mlečnih izdelkov, in celih žitnih zrn, potem lahko uporabite zelenjavo in rženi kruh. V prvem tednu diete, je zaželeno, da dajo prednost pusto meso in ribe. Izogibajte moke, sladkih izdelkov, prekajene in mastne hrane.