Sadje prehrana: kaj je najbolje

Video: Ali lahko jem sadje ponoči

Sadje, še posebej v sezoni zorenja, so vir vitaminov in mineralov. jih ne uporablja za hrano, lahko naletite na določene bolezni. In če želite shujšati, brez njih tudi ne more storiti. Poglejmo, kaj sadje prehrana najbolj primerna.

Kaj sadje k ​​izgubi teže

Mi se ne bomo uvrstili najbolj najbolj, in izberite samo tiste plodove, ki so v različnih stopnjah, da pomaga gorijo maščobe, izboljša presnovo in odstrani iz toksine telesa in odvečno tekočino.

Video: Kaj je zjutraj? Idealen zajtrk športnik!

Grenivke. Veliko mi ni všeč zaradi grenkobe v filmsko oblogo, ki pokriva vsako rezino. Ponavadi jedel meso. Treba je opozoriti, da je grenivka vsebuje najmanj kalorij (v svojih sto gramov okoli 35 kcal). To sadje je odličen za hujšanje, ker pospešuje izgorevanje maščob, aktivira jetra, pomaga očistiti telo slagging odpadkov.

Ananas. Še vedno ne spada tiho razpravo, ali je mogoče, da izgubijo težo na ananas. Številni raziskovalci so verjame, da je to sadje bori le s tistimi maščobami, ki je prišel s hrano, vendar še niso imeli časa, da se absorbira v celice. Pravi, da se znebite dodatnih kilogramov ananas, je malo verjetno, da bi, ampak jim preprečuje, da mu je zelo enostavno. Še posebej koristna je ananas v času, ko je bila možnost, da izgubijo težo, ampak človek se boji, da bi dobili boljše spet vrne v normalno prehrana.

Kiwi. To sadje je bogat z askorbinske kisline (vitamin C), pa tudi kalijeve in magnezijeve soli. Kiwi pomaga normalizirati presnovo izločajo odvečno tekočino. Kalorično hrano le 60 kcal, tako da je to puhasto zeleno sadje pogosto imenuje - Kiwi hujšanje.

Orange. Če se odločite, da izgubijo težo sadja, nato pa svojo pozornost na oranžno. Ni slabe borbe z odvečnimi kilogrami. Kako je z njim? Tako preprosto: samo Glavna naloga telo toksinov in odvečne tekočine, pospešuje razgradnjo maščob kompleksa bolj preprosta. Načeloma, te lastnosti niso le oranžne, ampak vse citrusov.

Video: škodljiva in zdrav zajtrk za tiste, ki želijo izgubiti težo

Lubenica. Ko že govorimo o sadju za hujšanje, da ne omenjamo o lubenice. Prav tako je med sadje, ki učinkovito borijo proti prekomerne telesne teže. Lubenica pomaga izločiti odvečno tekočino, da se znebite toksinov in nečistoč. Lahko celo sedel na nekaj dni lubenica prehrana, da po prenehanju obvestilo na tla lestvice gibanja puščico v smeri zmanjšanja telesne teže.

Mango. ta eksotično sadje ne samo borijo z odvečno težo, ampak tudi znižuje raven holesterola v krvi. Dovolj vsak dan jesti za 2 mango, da imajo nekaj časa za zmanjšanje telesne teže za približno 10%.

Video: Pravilna prehrana hujšanje jasna priporočila Pravilna prehrana za hujšanje

Apple. Izkazalo se je, da lahko prehrana je sadje, ne samo eksotična ali citrusov, vendar pa je najbolj, da niti je lokalna, doma. Med njimi jabolka, sestavljene iz vlaknin, tako imenovani pektina. Uravnava nivoje glukoze v krvi, kar v veliki meri prispeva k tvorbi odvečne maščobe.

Kako jesti sadje za hujšanje

Priporočljivo je, da jih jedo v svoji surovi obliki, je tako sveže sadje ohrani najvišje vitaminov in hranilnih snovi. Toda tudi tu moramo biti previdni. Ne morete shujšati samo za dolgo časa, sadja, saj to lahko povzroči zdravstvene težave. Konec koncev, kljub svoji uporabnosti, sadje ne vsebuje niz elementov v sledeh, vitaminov in mineralov, ki so nujni za normalno obstoj človeškega telesa. Zato je najbolje, da se držijo pravilno prehrano, se prepričajte, da v vaši dnevni prehrani majhno količino vaše najljubše sadje vsebuje.