Stroga dieta za hujšanje

Stroga dieta

Danes, boste našli kup diet, ki obljubljajo hitre in dobre rezultate. Najbolj učinkoviti so zbrani v tem članku. Spadajo skoraj bo vsaka oseba, ki vodi telo, da manj kot teden dni, in da pozitiven odnos vsi pa izgublja teža.

Stroga dieta za vse

Bistvo sistema moči rokoval telesa, kar povzroča stres in prisili telo, da gorijo maščobe trgovin. Pri prehrani ni dovoljena uporaba sladko v kakršni koli obliki. prepovedati tudi ocvrte, maščobne, slane in preveč visoko kalorično hrano.

Najboljši čas za to je konec spomladi in poleti, saj je potem možno spreminjati meni z vsemi vrstami svežega sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov. Samo jih ne smete zamuditi, ob predlagani prehrane.

Taka stroga dieta vključuje tri obroke na dan. Zato je treba povečati uporabo čiste vode, brez plina do dveh litrov.

dietna hrana

prvi dan

• Zajtrk: 1 pomaranča, 1 grenivka.
• Kosilo: 90 gramov piščanca brez kože in 150 gramov mešanice sveže zelenjave ali zelenjave solata (jemljete kumare, paradižnik, Kitajski ali zelje, ki jih lahko dodate na zelenicah in limonin sok).
• večerja: paro omleta 2 jajci.

Drugi dan

• Zajtrk: 250 g sadna solata, začinjena z naravnim jogurtom.
• Kosilo: 90 gramov govejega mesa in 150 gramov kuhanega brokolija.
• Večerja: 100 g 1% skute, zeleni čaj.

Tretji dan

• Zajtrk: 2 pomaranče.
• Kosilo: 100 g kuhanega ribjega fileja (najbolj primerni za prehrano saja, osliča, trske) in 130 gramov solate iz kumar in paradižnika.
• Večerja: kuhana jajca - 2 kosa, kamilični čaj.

Četrti dan

• Zajtrk: 100 g ovsenih kosmičev v vodo.
• Kosilo: zrezek pustega mesa in čebule (100 gramov) in 100 gramov kuhane zelenjave.
• Večerja: 300 ml suhega sadja kompotom.

Peti dan

• Zajtrk: 300 g jagod.
• Kosilo: mesne (100 gramov) in zelenjave solata brez povoja.
• Večerja: 150 g 1% jogurta.

šesti dan

Video: riž prehrana. -5 kg ​​na teden. Meni riž prehrana za 3 dni.

• Zajtrk: 2 jabolka.
• Kosilo: 90 gramov kuhanega pustega mesa, 150 g kuhanega stročjega fižola.
• Večerja: 2 jajci, kuhane kuhana, zeliščni poparek.

sedmi dan

• Zajtrk: kozarec soka iz jabolk in češenj.
• Kosilo: 90 gramov piščanca in 150 g sveže zelenjave z zelenice.
• Večerja: 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.

Ta stroga dieta pomaga izgubiti več kot 5 kg v enem tednu. Iz mora biti gladka in previdni. Porcije treba postopoma povečuje, in bi morali biti še posebej previdni s sladkimi in škrobnih živil.

Stroga dieta za hujšanje mora vključevati vitaminskih in mineralnih dodatkov in posebnih prehranskih dopolnil - dodatki za podporo telo v dobrem stanju.

Dieta za doječe matere

Posebna želja, da bi osvežili različne ženske, ki so na novo rojene otroka. Ampak doječe matere ne more sedeti na prvo razpoložljivo prehrani, saj lahko to povzroči resno škodo, zlasti zdravje dojenčka. Obstaja posebna stroga prehrana za doječe matere, ki je, poleg tega pomaga pri izgubi teže bo vzpostavila še ni v celoti oblikovana otrokov prebavni sistem. Toda preden se odločite za tak resen korak, se morate posvetovati s strokovnjakom, da ne bi sebe ali svojega otroka škoduje.

Pravila za doječe matere

mora biti uravnoteženo moč doječe ženske tudi med dieto. Mame morajo držati naslednjih pravil:

Video: Ajda prehrana. Minus 12 kg za 2 tedna! Meni na dan za prehrano na ajdo

1. Prepovedana na dietnih izdelkov so: alkohol, prekajene, konzervirane, kofeinske pijače, soda, citrusov in čokolado.
2. Varnostni ukrepi morali jesti ribe, piščanca in jajca iz trgovine, nekaj zelenjave (zelje, paradižnik in paprika), čičerika in druge stročnice, kumarice, medu, suho sadje in oreški, kravje mleko, nekaj žit (ječmen, proso in pšenica).
3. Prehrana doječe matere mora vsebovati naslednje izdelke: skuta, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob. Meso je bolje izbrati puranje, telečjega in govejega mesa, žita - ajde, ovsena kaša, riž. Zelenjava - kumare, bučke, korenje, pesa, krompir, solata in koper. Sadja je bolje, da se ustavi na tiste, ki rastejo v lokalnem širine. Ne pozabite na vodo - ženska mora piti vsaj dva litra na dan.

Dieta za doječe ženske

Spodaj si lahko cenili grobo meni za prehrani doječih mater:

• Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto (200 g) z jogurtom, polnozrnat kruh z avokadom, zelenega čaja.
• Malica: sveže sadje.
• Kosilo: ajdovi s puranom, solata od dovoljenih zelenjave z olivnim oljem.
• Malica: celih zrn kruha s sirom nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: kuhana zelenjava, kozarec kefirja ali kislega mleka.

Stroga dieta za en teden

Še vedno je drug sistem oskrbe z električno energijo, kar bo povzročilo hitro zmanjšanje telesne teže monodiet. Njegovo bistvo je v tem, da je en dan dodeli določeno količino izdelka. Poleg tega, da ne more biti nič razredčiti prehrane. Lahko piti zeleno in zeliščne čaje in vodo z limono.

• №1 dan: trdo kuhana, mehko kuhana ali kuhane v parnem omleta jajc v višini 6 kosov.
• №2 dan: 450 g kuhanega Pollock filetov.
• №3 dan: 450 g kuhanega puranjega prsi.
• №4 dan: 5 pečen krompir srednje velikosti.
• №6 Dan: 450 gramov maščob skute do 3%.
• №7 dan: 300 g svežih in kuhana zelenjava toliko.

Nutricionisti menijo, da je stroga dieta ni zdrav način, da se znebite odvečne kilogram. Vendar pa, če ljudje še vedno odločil, da vrže težo za tak hitrem času, potem pojdite na običajno prehrano, je treba počasi. Prvi nekaj dni, da se manjše spremembe v meniju, postopoma povečuje energijska vsebnost hrane ni več kot 150 kalorij. Ne pozabite piti vode, vitamine in prehranska dopolnila. V prihodnosti, za utrditev rezultatov in čistijo telo za opravljanje tešče dni (izberite eno od možnosti, predstavljenih v najstrožje prehrana za en teden).

Jejte dobro in ostati zdrav!