Kakšne ribe lahko doječe matere? Prehrana med dojenjem

Nosečnost - je čaroben čas. Nosečnica zaskrbljeno gledal vsako gibanje drobtin, veseli novo fazo svojega razvoja, strogo oceno vaše prehrane. Toda pri rojstvu otroka, mnogi menijo, da je čas, da se sprostite malo. Daleč od tega. Ne samo, da je materina telo še naprej zagotavlja otroka z vsemi potrebnimi za rast in razvoj (zdaj ne več skozi posteljico in preko materinega mleka), tako da še vedno in otrok začne zelo hitro raste, kar pomeni, da so njegove potrebe hranil narašča z vsakim dnem. Obstaja pa še ena pomembna točka: truplo novorojenčka mora skrbeti za izmenjavo toplote, dihanje, metabolizem, kar pomeni porablja dodatno energijo. Torej, ženske, prehrana je tako raznolika, in danes bomo govorili o tem, kakšne vrste rib lahko doječe matere.

Individualno reakcija - na prvem mestu

Vsi smo različni, in zato jasen odgovor na to vprašanje ne more biti. Če je mati med nosečnostjo varno jesti vse vrste rib (kar je zaželeno) brez kakršnekoli alergijske reakcije in nelagodje na delu prebavnega sistema, tudi po rojstvu drobtin, ne moreš skrbeti veliko o tem. Vendar pa večina za prehrano in pediatri so mnenja, da je v prvih treh mesecih po rojstvu za izključitev rib iz vaše prehrane. To je pri tej starosti otroka prebavni sistem zori končno mimo kolike. Zdaj je pomembno, da razumemo, kaj lahko vrste rib lahko doječe matere, in iz katerih izhaja, dokler ne vzdržijo.

Ribe: in slabosti

Fish je bogata z maščobami in aminokislin, vitaminov in beljakovin. Poudariti je treba, da so ti elementi absorbirajo v telo zelo enostavno. Jedo ribe 3-4 krat na teden, ki ga v celoti zagotoviti potrebo po proteina, ki je alternativa mesu. Ne pozabite na neverjetno ribjega olja, ki bo koristno tako za okrevanje po porodu mati, in za rast in razvoj otroka. Vendar je kljub vsem koristne lastnosti, je treba jesti, ne samo ribe, kaj šele jesti nekritično.

Kakšna škoda, mati in dojenček ribe lahko povzroči? Edina stvar, ki bi lahko povedal o tem, da je precej močan alergen. To pomeni, da najprej morate ugotoviti, kaj lahko vrste rib lahko doječe matere, in šele nato odločiti, na kateri starosti in koliko ga vključiti v prehrani.

Video: Diet dojiti Del 1 - prehrana ženska doji

Načrtujemo vaše prehrane

Seveda pa so potrebne za normalno rast otrok, kakor tudi za oblikovanje okostja rib in morskih sadežev. Vendar pa je treba najprej pozorni na posebnosti lastnega telesa. Če se med nosečnostjo ženska nenehno jedo ribe, in potem lahko rojstvo otroka še naprej v istem duhu, vendar več pozornosti je treba nameniti izbiri svojih sort. Vendar, če se v obdobju izvajanja otroka, niste jedli ugriz rib, to ne pomeni, da ga ni mogoče uporabiti tudi v prihodnje. Toda v tem primeru še bolj nujno, je vprašanje, kaj lahko vrste rib lahko doječe matere. In da ga uvede v prehrani lahko le majhne porcije nenehno opazuje reakcijo vaših drobtin. Popolna odstranitev ribjih jedi lahko zdravnika, svetuje, če je vaš otrok nagnjen k hude alergijske reakcije. V tem primeru, se ribe vnesejo v prehrani veliko kasneje, ko se začne dopolnjujejo hranjenje.

Izbira ribe

Najprej je treba dati prednost najbolj znanih sort. Najpogosteje, za našo državo ribe med dojenjem priporoča reko z nizko vsebnostjo maščob ali morje. Presežek Omega 3 - to je povečano tveganje za alergijske reakcije, ki zdaj jih ne potrebujete. Če je to vaš prvi porodu odločil poskusiti ribe, je najbolje, če je Pollock, oslič, brancin, trska, brancin, krap in sled. Ta sorta z belim mesom. Če je vaša izbira - to je le reka ribe, nato pa prednost teh vrst kot so postrvi, ploščič, rečni ostriž, menek in ščuka. Ta riba vsebuje najmanj alergeni in lahko prebavljiv. Ponovno poudarjamo, da je pomembno in kako jo pripraviti. Vsaka riba je pečen za približno 15 minut in v tem času vse hranilne snovi so uničene. Hkrati pa enako količino časa paro vam omogoča, da jih ohranja nedotaknjeno.

kuhanje ribe

Seveda - to je dragocen in uporaben izdelek, ki je zelo pomembna za vsako drobtine. Vendar pa je treba ribe v času dojenja je treba izbrati zelo previdno. Pomembno je ne le sorte, ampak tudi kakovost in način priprave. Izberite samo zanesljive dobavitelje in svež, lep izdelek. Rib bodo vse koristne lastnosti pri odtajanju, da poteka s pomočjo raztopine natrijevega klorida. Največja uporabna kuhamo, dušeno ali para ribe. Naj to ni tako okusna kot ocvrte hrane, ampak v vašem primeru je bolj pomembno kot dobro. Prav tako je zaželeno in soljene ribe.

Na kaj je treba vzdržati

Vsi smo radi se razvajati okusna, ko pa imajo v rokah otroka pretehtati pričakovane koristi in škode. Še posebej, soljene ribe - to ni koristno. Presežek soli je škodljiv za drobtin. Pri izbiri izdelek je treba tudi opozoriti, da posušene, dimljene in posušene ribe pogosto skriva poškodovanega blaga. Ne glede na to, kako vam je všeč suši, vendar zdaj ni čas za eksotičnih dobrot. No, če je njihova priprava traja proizvajalca soljene ribe, in v resnici v izvirniku mora biti vlažna. To je lahko organizmi, ki niso uporabni za doječe matere, predvsem pa njeni otroci.

Kljub očitnim prednosti, ženske rdeče krmljenje rib ni preveč uporabna. Presežek omega-3 maščobne kisline lahko pretežko za otrokovo telo in povzročajo različne težave s prebavo. To je predvsem naša najljubša skuša, sled in losos. Ti vključujejo morske postrvi in ​​lososa, pa tudi nekatere druge sorte, ki vsebujejo veliko maščob.

Danes na prodajnih policah je bilo veliko morskih sadežev. It školjke in školjke, raki in kozice. Seveda, so okusni in koristni, vendar pa je celoten obseg se nanaša na svež ulov, ne pa tisto, kar ponavadi vidimo na policah supermarketov v obliki konzerve. mama hrana ne smejo vsebovati izdelkov, dvomljive kakovosti. Smo podrobno opisujejo, kaj je najbolj koristno za doječe matere v, in ki lahko predstavlja nevarnost. Izbira je vaša.