Živila, bogata z beljakovinami: -Useful hrana doječe matere in otroci

Živila, bogata z beljakovinami, je uporabno za večino ljudi. Ampak to je še posebej pomembno v prisotnosti zadostnih odmerkov v prehrani mladih žensk - doječe matere in majhne otroke.

Od rojstva, začeli postaviti temelje za pravilno prehrano. Otrok s svojega materinega mleka dobi hranila, ki so potrebne za njihov polni razvoj in rast. Ključno vlogo ima hrana, proteinsko bogati v postopku.

Za začetek, pa se ukvarjajo z Moč doječe matere. Seveda pa je treba spreminjati, z zadostno količino beljakovin in ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, manj maščob je potrebno. Beljakovine - to ni samo gradbeni material in vir hranilnih snovi. Živila, bogata z beljakovinami, spodbuja izgubo teže, ki pogosto težijo k porodu. Nezadostna količina beljakovin v telesu znatno zmanjša stopnjo maščobe njej gorenja. Zaželeno je, da je protein element, ki pomaga ohranjati visoko stopnjo metabolizma. To je nenadomestljiv in če se izvaja, od katerih je mlada mati dovolj.

Nedavne znanstvene študije so pokazale, in nesporno dejstvo, da ženske porabijo dovolj hrane, bogate z beljakovinami, je preprečevanje raka na dojki.

Torej, kakšno hrano bogato z beljakovinami? Najprej, da je jajca, ribe, pusto meso, stročnice, perutnine, mleka in mlečnih izdelkov in mlečnih izdelkov. To je le del tega, kar naj bi doječa mati porabijo vsak dan, saj v tem ključnem obdobju ona poje v dvoje: za vas in vašega otroka.

Treba je opozoriti, da je hrana, bogata z beljakovinami tudi dodaten vir cinka in železa, ki jo lahko otrok učijo, jedo materino mleko.

Baby raste, in bližje pol leta izdelka se začne, da se prebavi. Od njegova prehrana ne sme izginiti bogati beljakovinski izdelki. Posebno mesto v otroke vzeli piščančje hrano ali prepeličja jajca. Vendar pa bi morala biti zelo previdni, saj, kljub zdrave lastnosti, teh izdelkov - močni alergeni. Varnejši rumenjak jajce, je lažje in bolj popolnoma absorbira in poleg tega vsebuje kompleksnih vitaminov, kot so, A, D, E, B1, B2, B6 in minerale. Egg - vir najbolj dragocenih beljakovin, ki vsebuje veliko število tako potrebna za gojenje organizma aminokislin.

Drug pomemben otroška hrana z visoko vsebnostjo visoko kakovostnih živalskih beljakovin - mesa. Mnogi tukaj in vitamini, soli kalija, magnezija in fosforja, ter izenačen z železom. Znatno zmanjša uporabnost tega izdelka je maščoba in kite. Zato je za otroško mizo je treba izbrati puste govedine, svinjine, govedine, piščanec in zajec. Prehrana otrok, starejših od 2-3 let, jih je mogoče uporabiti po odstranitvi svinjine, saj je v velikih količinah vitamina B. To je mogoče kuhati in jedi iz drobovine.

Veliko otrok, kot so klobase. Vendar pa je iz njih "meso" po predelavi, začimbe, maščobo in druge stvari, ki nima nič opraviti z uporabno beljakovin. Zato je treba ustrezne izdelki na otroškem mizo prej izjema kot pravilo. Otroci po 2 letih lahko včasih dati za različne kuhane klobase (kot "zdravnik"), govejega mesa, klobase, klobase, vendar šele potem, ko vidiš v visoki kakovosti klobase.

Video: Anna Kurkurina - Pravilna prehrana

Hranilna status otrok bi bilo treba vključiti in ribe (če ni alergijska reakcija, seveda), ki je bogata z visoko kakovostnih beljakovin, dobro prebavljiva in prebavljiva. Izjeme so zelo mastna njegove sorte, kot so jegulje, Kaspijskega piškurja. Fish je zelo uporaben za rastoče organizma, tu in vitamina A in D, in minerali, kot so kalcij, fosfor, kalij, magnezij, jod in železo. Prekajene in soljeni ribji izdelki nima malo ali nobene vrednosti, razen energije. Edina stvar, ki lahko včasih vključujejo otrokovo prehrano, se namoči sled, in je edini namen apetita. Najbolje je, da krmo majhni otroci fit malokostnye z nizko vsebnostjo maščob vrst rib: osliča, brancina, trske, ostriž.

Na splošno, hrana je bogata z beljakovinami, je koristno za vse kategorije prebivalstva, ampak predvsem na potrebo mladih žensk in otrok. Bodite pozorni na vaše zdravje in vaše ljubljene od začetka, tako da vam ni treba, da uživa prekomerno nepazljivosti in malomarnosti.

Video: Prehrana Dojenje Mame - Ranok - INTER

Zdravje vaše družine!