Prehranska jedilnico pot na lepi sliki

Video: Izdelava lepe ramena! Vaje v telovadnici

Najpogosteje, da izgubijo težo, potrebujejo le malo prilagoditi svojo prehrano. Naredite energije, vendar ne preveč težka zajtrk, koristno in krepko - kosilo, lahka in nizko kalorično - večerjo. Nekateri menijo, da s tem, pripravil večerjo, hitro izgubijo težo. Toda to ne drži. Ravno nasprotno, bo dolgoročno na tešče (začenši z večerjo in pred zajtrkom naslednje jutro) vodi le do presnove upočasnitve. Zato je prepričan, da bi jedli, ampak je pomembno, kaj in v kakšnih količinah. V tem članku boste izvedeli, kaj prehrana večerje lahko pripravimo tako, da ne obremeni želodca in shujšati brez strogih omejitev.

Video: Odstranite trebuh in boke. Najlažji in najbolj učinkovit način (telesna vadba, lepa slika)

Pravilno večerja sestavni del menijev prehrane

Če imate normalno presnovo, hrana jedel za zajtrk in kosilo, lahko prebavljiv podnevi. Zato je v popoldanskih urah si lahko privoščite olajšave v obliki čokolade, piškotov, ali celo pico. Toda z večerjo, naj bodo previdni. V večernih urah smo se ponavadi ne potrebujejo veliko energije. Razen, seveda, ne boš šel teči maraton ali vleči palico. Torej, pred spanjem, in sicer 2-3 ur, preden je potrebno jesti nekaj svetlobe in ne zelo hranljiva. Torej naučiti kuhati svojo okusno prehransko jedilnico. To ni težko, je koristno za želodec, in na sliki, in dobre volje. Mnogi, na primer, ne more spati na prazen želodec, in to je stresno za telo.

Ni važno, kdaj jesti in kaj in koliko ima

V večernih urah, dati prednost najbolj uporabnih in naravnih izdelkov. Kaj jedi za večerjo, najbolj primerna za vse? Obstaja lahko več. Priporočljivo je, da jedo nekaj beljakovin z zelenjavo. To pusto piščanec, bela riba, z nizko vsebnostjo maščob skuto. Non-škrobnata zelenjava, uporaba, in tako so lažje prebavljive, jih kuhamo par, pečemo, kuhamo. To je klasična različica. Ampak si lahko zamislite, in nekaj drugega.

Okusne večerje za tiste, ki sledijo sliko

Kaj se lahko kuhana na posebni dieti večerjo? Recepti naslednje obroke vam bo pomagal. Če imate radi, da najprej svetlobe zelenjave juha: Gazpacho svež paradižnik ali juho iz bučk in avokada. Zelo krepko in okusno, da bi dobili takšno večerjo: pečen špinača s česnom, lososa ali paro v pečici in omako z njo iz jogurta in zelišč. Hočeš loviti? Naredite omleto ali solato s tuno in brokoli na svojem delovnem mestu v jajcu z sir z nizko vsebnostjo maščob. Prehranska jedilnico se lahko naredi iz klasičnih jedi. Na primer, kuhamo najljubšo solato vse, ampak za krompir, dodamo beluše. Postrežemo s kruhom roll in pečene piščančje prsi z začimbami. In morda bo nizkokalorično okroshka na kefir je? Samo kuhamo brez šunke (zamenjati pusto meso). Kot lahko vidite, obstaja veliko različic jedi, ki jih lahko varno uporabljajo za večerjo.

Več idej prehransko večerja

Kaj drugega prehrana jedilnico more privoščiti? Če imate radi jogurt, pojej. Ampak to mora biti naravno in nesladkan, in za okus in sitosti dodajati jagode, naribano jabolko ali hruška, kruh, ali pa ga objavite na kuhanega kozice. Zelje obara z drugo sezonsko zelenjavo. bake jabolka s skuto in jagod polnjenje. Kaj pa paprike, polnjene z zelenjavo in gobe? Vsak od teh živil (seveda v zmernih količinah), ne bo povzročil nobene škode na sliki in vam sitost in vedno dobre volje. Dober tek! Izgubiti težo hitro in okusno, v vsakem primeru pa si ne zanikati tekne jed za večerjo.