Pravilna prehrana: 15 let

Adolescenca je znan po številnih težavah, in to je oblikovanje značaja,

Video: PREHRANA ZA lepa ženska. Butakova OA

Dieta za najstnike 15 let, pogosto so jih izumili od glave sami. Včasih se je treba opreti na najbolj omejeno meni in ne le prenehati jesti visoko kalorično hrano, ampak tudi za tiste, ki so bistveni za normalno rast in razvoj. Postopoma so napake v notranjih organih. Nekatere ženske so prišlo do resnih nepravilnosti pri razvoju sistema organov za razmnoževanje, kar lahko privede do nadaljnjega neplodnosti. Torej prehrana za najstnike 15 let, ki jih je treba ustrezno sestavljena. Prehrana mora upoštevati načela uravnotežena prehrana. V nadaljevanju preučiti najpomembnejše.

Zajtrk - obvezen obrok. Mnoga dekleta skušajo izogniti, sami utemeljujejo pomanjkanje časa. Preden se odreči zajtrk, pomislite, in kaj je za telo. Dobiš zjutraj, sem bruhati in pojdite na delo, študij. Zakaj to počneš? Torej, v ustrezni obliki in razpoloženje začeti nov delovni dan. Podobno, želodec zbudi, ko ješ zajtrk. Če bo prvi obrok bo bližje 12 ur, želodec začne delati v tem trenutku. Zajtrk pomaga začeti proces presnove zjutraj. Ta odpravlja prenajedanje med preostanek dneva.

Video: Na najpomembnejši: Leonid Roshal o deloholizem, prehrana, dojenje

Bodite prepričani, da bi jedli juho pri kosilu. Ne da ne naredi nobene diete. 15 let - starost, ko se veliko deklet zavrne celo juho, strah, da bo bolje. Čeprav je to preprosto jed, nasprotno, je zelo koristno, in njegova uporaba ne posega v postopku izgubljanja teže. Morate le, da ga kuhamo pravih živil. Da bi zmanjšali težo je priporočljiva samo zelenjavne juhe ali z dodatkom nemastnim meso (zajec, prsi piščanca, govedino, teletino, itd).

pijača sveže stisnjen sok. Vsebujejo velike količine vitaminov in mineralnih soli. Treba je opozoriti, da sok ohrani svoje lastnosti, le nekaj minut po kuhanju, zato ga ne shranjujejo.

Solata poskušali zapolniti rastlinskega olja (olivno, sončnično, sezamovo, gorčico, itd).

Stop jedo prekajene, maščobne, slano, sladko, pečeno. Pojdi na kuhane, pečene, kuhane v dvojni kotel jedi. Sweet morejo nadomestiti suhega sadja in medu.

Mnoga dekleta se trudijo, da izločijo iz vaše prehrane večerjo. Večerja je nujno potrebno. Pomembno je le, da se v skladu z nekaterimi pravili. Zadnji čas, da jeste najkasneje 19 ur. Na večerji lahko vključuje sveže ali paro zelenjavo, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, ribe (oslič, trska, Pollock, kapelan, itd). Približna količina hrane ne sme biti več kot 250 g

Obstaja nekaj lepih predmetov, ki omogočajo prehrano. 15 let - starost, ko je eden želi, da praznik na sladkarije. Jih lahko porabijo v majhnih količinah do 16 ur na dan. Teens tudi ne more vedno privošči sladoled. Njegova prehrana omogoča porabo. 15 let - v času, ko je presnova dobro deluje in pridobiva iz hrane kalorij hitro pretvori v energijo.

Pomembno je, da se pojasni, da najstnik, ki je imel stalno rast in razvoj. Torej, vse vrste poskusov s hrano v tem obdobju, so nevarne. Pregledali smo osnovna načela, ki vključuje uravnoteženo prehrano. 15 let - to je čas, da začnete svojo palico. Potem bi teža s pravilno prehrano vrnila v normalno stanje in ne bo moten tudi v prihodnje.