Calorie kaša oves in njena hranilna vrednost

Video: Kako kaša Kalorije

Ovsena kaša je najbolj priljubljena med žita v Angliji, Rusiji in na Škotskem. Šteje se, prehransko obrok, in zato v naši državi, je njegova prodaja na prebivalca je blizu britanske osebnosti. Morda, o lastnostih ovsenih kosmičev vsakdo pozna. žitni Calorie ovsena kaša je zelo majhna, in koristi, ki jih telo prinaša, je ogromno. ovsena kaša Vsebuje veliko drugačna hranila in vlaken, ki je zelo koristna za prebavo. Po jedo zajtrk porcijo ovsenih kosmičev, lahko trajno znebiti občutka lakote in ne preobremeni telesa z dodatnimi težkih kalorij.

Video: najbolj koristen PAP

Ta produkt je bogata z elementi v sledovih, naravne škrobnih snovi in ​​proteinov. Ovsena kaša pomaga znebiti nakopičenih strupov in izločanje odvečne holesterola. je tudi proizvod, ki ima nizek glikemični indeks, zato je s prehrano, kot najbolj uporaben od vseh žit priporočljivo. Ta lahek proizvod se lahko uporablja kot del nizko kaloričnih dietah, ko morate izgubiti, ne samo težo, ampak tudi za določitev presnovne procese v telesu. Jedo ves dan več delov ovsena na vodi brez dodajanja soli in sladkorja, ter opravljanje majhen nabor telesnih vaj lahko v dokaj kratkem času zdraviti svoje telo brez negativnih učinkov. In to ne čuti stalen občutek lakote, utrujenost, letargija in drugimi simptomi, ki jih vedno spremlja sadja in zelenjave prehrane.

Na ovsena kaša prehrana lahko enostavno izgubiti nekaj kilogramov v enem tednu in učinkovito očisti telo strupov in nečistoč. Ampak morate uporabiti samo cela žitnih kosmičev brez nadaljnjih dodatkov. Zato je bolje, da ne jesti hitro hrano, ovseni kosmiči, njihove tehnike obdelave vključujejo dolgotrajno izpostavljenost visokim temperaturam, na katerem je večina hranil uničenih.

Video: Oatmeal Energetska dieta!

Kalorij ovseni žit odvisna od načina njene priprave. Glede na to, da je energijska vsebnost ovsenih kosmičev v suhi obliki okoli 300 kcal, in ko kuhanja kuhano mehke jih 2-3 krat, vendar je njihova energijska vrednost ne poveča, se bo povprečna prestajanje ovsenih kosmičev z vodo vsebuje le 90 kcal. To je zelo majhna. Ampak, če ga kuhamo v mleku, je mogoče včasih za povečanje kalorij vsebine kašo ovsa.

Če je sveže ovsena kaša ne želi, lahko to dodamo sveže sadje ali druge pomožne snovi, na primer, maslo, marmelado ali medom. Treba je opozoriti, da se bo energetska vrednost poleg tega vplivala kalorij ovsene kaše z. Zelo okusna in koristno kaša s suhim sadjem in medom, rozine, suhe marelice in slive. Suho pred dodajanjem na žito priporočamo polnilo za nekaj minut s toplo vodo, da se zmehčajo. Honey je treba dodati le v ready-made, nekoliko ohlajeno kašo, drugače vse hranilne snovi, ki je bil bogat, pod vplivom temperature se lahko uniči. V obrokov ovsenih kosmičev s suhim sadjem in medom vsebuje okoli 168 kalorij. Vemo, koliko kalorij v ovsena kaša, lahko izračunate vašo dnevno normo kalorij in koristno za posebno prehrano za ovsenih kosmičev brez težav.

Mimogrede, v letu 2010, je bilo ugotovljeno, kot je prehrana №1 6 prehrani žit, ki temelji na uporabi čez dan samo kaša - ovsena kaša, ajdove, riž, leča, zdroba, proso, kuhana v vodi - ena vrsta vsak dan. In to je osrednje mesto za igranje v tem ovsena kaša prehrani. In presenetijo tukaj, pravzaprav nič. Visoka vsebnost hranil v njej in njeni uravnoteženo kemijsko sestavo govori sama zase. V letu 2010, 6 žita prehrana priznan kot najlažji način, da hitro izgubijo težo.