Kaj je uporaba žit? kalorij žita

Video: ovsena kaša prehrana: koristi in škodo? Sir ovsena kaša na vodo, ovsena kaša prehrana?

Žita - zdrav in hranljiv izdelek. Ker nas otroštvu, matere in babice naučil, da so žitarice, ker je to dobro za zdravje, ampak otroci rastejo in se naučili, da je poleg žit presenetljivo blagodejnim učinkom na sliki. Žita so vir mnogih vitaminov in elementov v sledovih. Žita se lahko kuhana veliko uporabno in, kar je najpomembneje, okusno hrano! Kaj je tako dobro ti izdelki za zdravje in naše številke?

Video: Zdrob - Prednosti in škoduje

Ajda. Ajda vodi v številnih vitaminov, mineralov, ki jih vsebuje. Kašo je 14% zelenjave (polni) proteina. Ajda je tudi vir železa, magnezija, kalcija, so vitamini skupine B. Zaradi ajdovo kašo povišane vrednosti hemoglobina, zdravstveno stanje izboljšuje. Ajda tudi svetujemo, da uporabljate za ljudi z obolelo jeter. Še ena neverjetno lastnost žita - znižanje ravni holesterola v krvi. Okolju je prijazen ječmen gojijo na ruskih poljih brez kemikalij je najbolj koristen vir mineralov in vitaminov. Energijske ajde kaša giblje med 350 kcal na 100 gramov.

Pearl ječmen. Calorie ječmen je 320 kcal. Krupa iz ječmenovih zrn. Na žalost, v našem času, ječmen ni tako pomemben pri kuhanju, in se pogosto uporablja za krmo rib. Prav vsi se zavedamo dejstva, da je ruska vojska vojaki po nepotrebne hrane slabši od ječmena, saj ga uporabljajo skoraj vsak dan. Vendar pa je poceni in cenovno ima zdrob vitamin kompleks, na primer skupina A, D, B, PP, E. Perlovka počasi absorbira, zato se občutek lakote ne kmalu pride. ješprenjček ima pozitiven vpliv na človeško kožo, upočasni proces staranja. Še ena prednost ješprenj je njihov ugoden vpliv na delovanje črevesja in presnove.

Video: Krupa filma: Kakšne so prednosti in kako kuhati?

Ovsena kaša. Calorie žit ovsena kaša je 374 kcal. Kaša vsebuje največ maščobe (približno 6%). Oatmeal - hranljiv in izpolnjuje izdelek. Na splošno velja, da so ovseni kosmiči za zajtrk, in prav je tako, ker ovsena kaša To vam zagotavlja dvig energije in občutek sitosti za ur. Vlaken iz ovsenih kosmičev, očisti telo strupov. Vitamini E in C pomaga izboljšati polt. prav tako zdrob pozitiven učinek na delu želodca in prekrivajo njene stene, ki je razlog, zakaj kaša - najboljša jed za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis ali razjeda. Po želji jesti ovsene v svoji čisti obliki, saj gre tudi z suho sadje, oreški, medom, marmelado in začimbe. Oatmeal vam bo omogočilo, da razširijo svoj zajtrk, da je okusna in zdrava.

Proso. Pshenko posebnost - relativno majhen kalorij. drobljenec pšenično je 100 ° C. teža le 348 kcal. Proso telo obogati magnezijem, kalijem. Krupa ugodno vpliva na zdravljenje kardiovaskularnih bolezni. Proso prikazuje telo škodljivih snovi, pomaga čiščenje črevesja in želodca.

Video: 50 hujšanje izdelki, kalorij zelenjava, sadje, žitarice in oreščki

Rice. Kalorij žita riž je približno 330 kcal na 100 gramov. Riž je presenetljivo prednost pred drugimi žit. Na primer, iz riževih zrn, se kuha vse od juhe in konča s palačinkami. Krupa odlična izbira za njen okus kakovosti sadja, zelenjave, sirupi, začimbe, itd Riž je dobro za zdravje. Ječmen riž priporočajo zdravniki pri boleznih želodca in prebavil. Rice kaša, nedvomno izpolnjujejo (kot del svojih kompleksnih ogljikovih hidratov). Če želite shujšati s pomočjo riža, je treba vedeti, da mora biti za kuhanje žita na vodo namesto mleka, z dodatkom soli ni potrebno.

kalorična vrednost zrna koruze, zdrob, ovseni kosmiči razlikuje tudi od 300 do 350 kcal na 100 gramov.