Kuhanje okusno in zdravo solato z avokadom in kitajsko zelje za večerjo

Avokado - okusen in zdrav sadež hruškaste oblike z lupino smaragdno barvo.

Avokado je koristno, da ima njen sestavek vsebuje veliko maščob (10%), od katerih so nekatere mononenasičenih. Poleg tega, sadje vsebuje kompleks vitaminov B, mikro- in makroelementov, kot so kalcij, fosfor, cink, kalija, magnezija in železa. Še posebej priporočljivo, da jo uporabljajo v hrani za ljudi z boleznimi srca in ožilja, kot tudi prekomerno telesno težo. Calorie sadje je enaka samo 208 kcal na 100 g

Kaj je narejen iz avokada?

Od tega uporabnega izdelka kuhati različne jedi, vključno juhe, omake, solate, sendviči, različne hladne prigrizke. Vegetarijanska kuhinja je nadomestek za meso in jajca, pa tudi pogosto uporablja, da se suši prelive. Uporabite avokado in surovo, z rezanjem sadja na pol in ločevanje kosti. Glavna stvar - za uporabo v hrani le zrelo mehko sadje.

V tem članku vam bomo pokazali, kako kuhati okusno solato z avokadom in kitajskega zelja. In poleg tega, da delijo še nekaj receptov za predjedi s tem uporabno Overseas sadje.

okusna solata z avokadom in kitajsko zelje

Torej, kaj je pripravila čudovito, lahke in zdrave prigrizke, ki jih lahko porabijo za vsak dan, tudi tiste, ki si prizadevajo ohraniti svojo postavo v obliki. Če želite ustvariti to jed, boste potrebovali naslednje izdelke:

• Avokado - 1 kos;.
• napa zelje - 0.5 kg;
• češnjev paradižnik - 6 kosov;.
• kumare - 2 kosa;.
• limonin sok - člen 1.5. l.
• olivno olje - 2-3 žlice. l.
• sol;
• Provansalske zelišča.

Solata z avokada in kitajskega zelja pripravimo kot sledi. Kumare narežemo na palčke. Overseas sadje je olupljen, prerežite na pol. Kost je odstranjen. Meso in narežemo na tanke trakove. Pare zelje. V globoki posodi pripravimo rahlo mešati sestavine. Solata Polnjenje iz limoninega soka in oljčnega olja. Solata z avokadom in kitajsko zelje solimo in Provansalske zelišča po okusu. Služijo jed obložen s polovicama češnjev paradižnik. Izgleda zelo svetlo in okusna!

Še en koristen hladno predjed

Če imate radi hrano posytnee, ste prepričani, da pripravi jed, imenovano "solata z avokadom in kitajskega zelja". Potrebovali boste naslednje sestavine:

• piščančja jetra - 600 g;
• Avokado - 1 kos;.
• zelje - 600 g;
• kuhana jajca - 6 kosov;.
• paradižnik - 6 kosov;.
• limonin sok.

Ponovno polnjenje bo sestavljen iz malo maščobami jogurta (6 proti. L.), Kečap (2 žlici. L.), sol in poper po okusu. V omako in dodamo kapljico žganja za okus. pripravljeni odpustiti Kitajsko zelje v solati sledi. Se najprej obdelamo z piščančjih jeter - izperemo, narežemo na majhne koščke, sol in poper, nato pečen v sončničnem ali olivnem olju, za 4 do 5 minut, kar močno ogenj. V tem primeru je stranski produkt ves čas mešamo. Po praženje jetra premik v skledo in pustimo, da se nekoliko ohladi.

Video: Lahka solata za večerjo. Kuhanje z užitkom! Okusno solato.

Naprej kuhanje okusno in ponudbe predjed z avokadom

Dalje, operemo in narežemo na list kitajskega zelja na trakove. Avokado odstranite semena. Rezina sadja na rezine. Na krožnik položite trakovi zelje in avokado na vrhu in prelijemo sestavine z limoninim sokom. Pre-kuhanega in olupljenega jajca in paradižnik narežemo na majhne koščke. Razporeditev prostorov sestavine na vrhu avokada v centru ostane le malo prostora za jetra. In potem je dodal stranski produkt. Na koncu kuharja in okusom dressing ji solato. Kitajsko zelje, avokado, piščančja jetrna združuje čisto v redu. Ta jed ne bo pustil nikogar ravnodušnega. Dober tek.

Video: Solata s kitajskim zeljem

Izvirnik in flavorful solata z avokadom in kitajskega zelja, pa tudi z oranžno

Če želite popestritev v osnovnem meniju, poskusite kuhati to okusno sočno, mehko in enostavno jed. Potrebovali boste naslednje sestavine:

• zelje - 500 g;
• oranžna - 1 kos;.
• Avokado - 1 kos;.
• Lemon - 1 kos;.
• Rjavi sladkor - 2 uri; l..
• sol;
• zelišča po okusu (čebulo, peteršilj);
• rastlinsko olje (olivno olje) - 2 žlici. l.
• mletega črnega popra;
• indijski oreščki - '50

Tehnologija za pripravo te jedi je. Vse sestavine so: zelje, avokado, oranžna (brez kože) - narežemo na majhne koščke. Drobno sesekljane zelenice. V skledi zmešajte olivno olje, sol, rjavi sladkor, limonin sok, poper, mleta. Narezana sadje, določenimi na krožnik in prelijemo omako. Sesekljane indijski oreščki so navedene na vrhu solate. Jed je okrašena s sesekljanim zelišča in poper okus. To dišeče, zdrava in okusna solata z avokadom bo zadovoljila še tako zahtevne gurmane. Lahko eksperimentirate - dodati v prigrizki, ne samo peteršilj in zeleno čebulo, vendar koriander in solato. Dober tek.