Če želite izvedeti, kako jesti, da je zdravo in veselo

Danes, nekaj, ki še niso slišali o prednostih pravilne prehrane. Vse ponovitev: "Hočem jesti, ne boli, ne zredil!" Kaj bi mogla biti enostavnejša in hkrati težji očitne stvari, ki so koristne za zdravje? To se zdi logično, da ima živilo neposreden vpliv na zdravje ljudi. Kdo ne jesti, ne da bi za prebavne težave, kožo in splošnega stanja telesa. Seveda, vse narobe. Ampak kaj točno misliš s "pravilno prehrano"? Kako jesti,

Video: Kaj morate jesti, da je zdrava. Kaj je v naši prehrani!

Osnove zdrave prehrane

Torej, da je prvo pravilo je treba upoštevati - to dieto. Potrebna je telo čez dan energije za normalno delovanje, in naj bi prispela v rednih časovnih presledkih, tako da se telo ne čutijo stres. Za dobro zdravje je pomembno, da v prehrani več sadja in zelenjave vključujejo, niso toplotno obdelati. Surova hrana vsebuje veliko elementov v sledovih in minerali, ki izginejo s toplotno obdelavo. To je predvsem, da se spomnimo, za tiste, ki želijo, da se naučijo, kako jesti desno. Da bi bili zdravi, ne moreš jesti samo meso in krompir na žaru. Treba je tudi raznolikost menijev, mlečni izdelki, žita. In kar je najpomembnejše - vsa živila, je treba skrbno žvečiti počasi, v nobenem primeru pa ne mudi.

Ogljikovi hidrati - varčevanje z energijo

Nasveti o prehrani v prehrani pomenilo zadostno količino ogljikovih hidratov, in jih je treba zapleteno. kompleksni ogljikovi hidrati Najdenih predvsem žita (razne žitarice, riž). Uživanje dovolj ogljikovih hidratov, bo oseba, ki je poln energije in za dolgo časa ne bo lačen. in tukaj enostavne ogljikove hidrate To bi moralo biti čim manjša. Najdemo jih v sladkor, in na splošno v vseh sladkih živil v.

ne žeja

Video: V živo eda- kaj jesti, da je zdravo!

Vsakdo želi vedeti, kako jesti, da je zdrava. Ampak ne vsi vedo, da je ta zahteva več in pijačo pravilno. Tekočina se je potrebno zaužiti kot zdroba prej (15-20 minut piti kozarec vode) in po (po 2 urah). takšna pitje režim najbolj udoben za zdravje prebavnega trakta. Treba je opozoriti, da ni nujno, da sperete hrano. Morate poskusiti, da bi velike gulps, medtem ko pitje ne.

Volumen porazdelitve podnevi

Video: Best of Alla motivacije, pravilne prehrane in zdravega načina življenja

količine hrane je treba zmanjšati do konca dneva: Izvrsten zajtrk, malo manj gosto kosilo in zelo lahka večerja. Med obroki so dovoljene prigrizki, ki se uporabljajo za vzdrževanje ravni sladkorja optimalno krvi in ​​preprečuje nastanek občutka lakote. Tukaj, v resnici, vsa priporočila o zdravem prehranjevanju. Nič ni zapleteno o tem, kako jesti, da je zdravo, fit, polni energije in moči. Glavna stvar - to je odnos in samozavest.