7 Pomembnih lastnosti, ki jih potrebujete več spanja

Izkazalo se je, da štirje od desetih odraslih ne dobijo potrebnih sedem ur spanja na noč. Kot rezultat, smo vsi zelo seznanjeni z znaki, ki jih naše telo potrebuje več počitka - je neskončno zehanje, utrujene oči in dolgo spanje ob vikendih.

Toda, ko je nekaj nemirnih noči spremeni v kronično pomanjkanje spanja in utrujenost nabrali za en teden ali več, ste nagnjeni k ustavi, da se zavedaš, kako zelo utrujen. Na srečo, obstaja subtilna in malo čudne znake, ki kažejo, da ste res moral biti v postelji.

Govorite s pomočjo klišejev

Nenadoma boste opazili, da začnete uporabljati klišeje v vsakdanjih pogovorov. Ne, niso spremenile telesa z nekaj lepih starca, dolgo časa ni spal. Študije kažejo, da po neprespani noči, lahko občutek, kot da pitje alkohola. In ko se to zgodi, vaši možgani opira na stvari, ki so zelo dobro zavedajo. To lahko pomeni, da ste z uporabo klišeje ali nekaj takega, ki vam omogočajo, da se pogovarjati in ne porabijo veliko energije ob istem času.

Video: 14 znakov, da ti je všeč CAT

Zakaj imajo ženske orgazem?

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

In ne samo to. Ljudje, ki so kronično ne dobijo dovolj spanja, začeli zdi pijan. Imajo nerazločen govor, težave pri iskanju besed in prekomerno omotico.

Ti postanejo moody

Ti so ponavadi moški bolnik, zdaj v tovarni s pol obrata. Takšne manjše stvari, kot so zamude drugih ljudi ali kršenja pogojev, ti res jezila, in to je povsem normalno za osebo, ki ji je odvzeta spanja. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki so kronično ne dobijo dovolj spanja, ni mogla prebrati izraz obraza svojih sogovornikov. Začeli so videli grožnjo za mirno razpoloženje ljudi proti njim.

Ves čas ste bolni

Nimate časa, da si opomore od ene bolezni, ki se jo nadomesti z drugo, in veste, da lahko prehlad postala vir težav za vas. Vaš imunski sistem oslabi z vsak dan, in to vedno težje obranila klice, ki jih srečujemo vsak dan. Neka raziskava je pokazala, da so ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan štirikrat bolj verjetno, da bi dobili hladno kot tisti, ki spijo več kot 6 ur.

Video: 10 stvari, ki jih je strah običajnih stvari

Ali menite, da stalno lakoto

Tvoja roka takoj doseže za sladoled takoj, ko jeste veliko pico ponoči? Vi preprosto ne morejo dobiti dovolj, in za to je dobra razlaga. Študije so pokazale, da pomanjkanje spanja znižuje raven leptina (hormon, ki zmanjšuje apetit) in povečanje števila ghrelin (lakote hormon). Zelo slaba kombinacija. Druga študija je pokazala, da je pokazala udeleženci, ki so zaspali 4,5 ur 4 dni povečano občutljivost na inzulin in povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni, tudi če niso spremenili svojo prehrano.

Vam je težko, da bi odločitev

Včasih je izbira res težko narediti. Vendar pa obstajajo dnevi, ko se zdi, da je odločitev smrt. Pomanjkanje spanja zmanjša pretok krvi v frontalnem korteksu. To področje možganih odgovoren za kritično mišljenje. Ob istem času, povečano aktivnost na območju, ki je odgovoren za strah. To vodi v vse vrste težav z izvršilne funkcije. Ti vključujejo odločanje, načrtovanje, organizacijo in koncentracijo.

Ste izgubili libido

Kdo želi intimnosti, ko zaspani? In zato ljudje s kronično pomanjkanje spanja želijo spati šele, ko vidijo posteljo. Študije so pokazale, da lahko moški pomanjkanje spanja vodi do zmanjšanja ravni testosterona. Prav tako zmanjšuje njihovo zanimanje za intimne bližine.

Kaj pomeni, če pes si liže?

Kaj večina ljudi žal, konec življenja

Težave s hormoni

Če si se zbudil zjutraj in videl akne na obrazu in brado, da ni treba, da ste spet v šoli. To je povsem normalna reakcija telesa, še posebej koža, na pomanjkanje spanja. Slabe navade, povezane s spanjem, bo vaša koža manj prožna in hidrirani. Z eno besedo, se začne starost. In za to, da lahko "hvala" raven kortizola (stresni hormon), ki poveča, če se pojavi utrujenost zaradi pomanjkanja spanja. Ta hormon razgrajuje kolagen v koži, zaradi česar je gladka in privlačna.

Video: Koliko boste morali iti v posteljo?

Namesto zaključka

Spanje je zelo pomembno za vaše telo. Seveda, smo vsi radi, da se počutijo dobro spočiti. Toda kronično pomanjkanje spanja vodi v številne težave, ki se kažejo takoj. Ti vključujejo poškodbe kožnih celic in tvorbo toksinov, ki se kopičijo v možganih. Če opazite vsaj eno od zgoraj naštetih simptomov, je čas, da razmislite o povečanju količine spanja. Na srečo je večina teh težav so reverzibilni, in jih je mogoče enostavno rešiti s pomočjo spanja.