Kako kuhati tresenja beljakovin doma

Video: Kako kuhati doma beljakovin za rast mišic

Ljudje, ki so radi bodybuilding vedeti graditi usposabljanje mišic sama ni dovolj. To je zelo pomembno za bodybuilders prehrane, ki ne sme biti uravnotežen samo, ampak tudi relativno enostavno, da ne bi preobremenitve želodec pred in po treningu. Večina od njih so pitje posebne koktajle, ki vsebujejo največjo količino beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za izgradnjo mišične mase. kuhar protein shake domov usloviyahdostatochno preprosta. Poleg tega, za razliko od kupljenega izvedbi, da ne bo vsebovala škodljivih kemikalij.

Video: Kako kuhati beljakovin Kokteyl.Proteinovy ​​koktajl doma

O tem prehranskim dodatkom, obstaja veliko govoric, med katerimi je najbolj priljubljen je, da vpliva na potenco. To je napačno, saj niti beljakovin iz kravjega mleka, piščančje beljakovine ali pa nima nobenega vpliva na zdravje moških. Obstaja nekaj zamenjavo konceptov, in ljudje pogosto zamenjuje proteine ​​in anaboličnih steroidov, ki lahko samo odvzame človek radosti življenja. Neodvisno kuhane beljakovine koktajl v domu ne vsebuje nikakršnih škodljivih snovi v telesu. Govorice, da ga lahko jeste bilo veliko bolje, izkazalo, da bi bilo res, saj vključuje smrtni odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov. Če ste vzeli protein shake V domashnihusloviyah ne daje telesu nekaj telesno vadbo, lahko dobesedno pridobili veliko število dodatnih kilogramov v kratkem času.

kuhar protein shake doma čisto preprosto. To bo zahtevalo 0,3 litra posnetega mleka, 2 surovih jajc in malinovo marmelado po okusu. Vse sestavine so stepeno z mešalnikom in protein shake je pripravljen za pitje. To je verjetno najlažji recept za kuhanje, ki traja nekaj minut. Pijte to koktajl je lahko pred, med in po vadbi.

Video: Kako narediti tresenja beljakovin doma

Druga priljubljena recept za pripravo, da ne bo težko. Za to je potrebno vzeti kozarec smetane vsebnost maščobe ne presega 15%, 2 in 3 banan jajc in 2 žlički čokolado ali sirupa. Vse to zmešamo z mešalnikom, dokler gladko. Priporočljivo je, da jo uporabljajo za eno uro pred treningom in pol ure po njegovem zaključku. Pripravite proteinski napitek doma lahko vsak človek, ki je ena njenih glavnih prednosti.

Najbolj dragocena stvar v hiši pijače, da so vse njihove sestavine znanih bodybuilder, in je lahko nadzorujejo svojo dozo. Poleg tega je priprava beljakovin tresenja doma, ne bo veliko časa, in koristi bo veliko več kot iz analognega, ki ga proizvaja industrijske metode. Zadnji proizvajalci varianta pogosto dodajo ojačevalcev arome in različni dodatki, ki se dodajajo, da ga le kalorij, vendar ne prispevajo k povečanju mišične mase. Doma so koktajli vse fizične komponente, in so enostavno zamenja. Tako, na primer, lahko se uporabljajo sojo in sirup namesto posnetega mleka - sadje.

Video: protein shake doma

Ne pozabite, da je ta pijača ni nadomestilo za uživanje hrane, ampak le njeni dopolnitvi. Jejte beljakovine strese smiselna, če je oseba, zaposlena v telovadnici vsaj tri ure na dan. Nato bo njegova energija potrebna zgodnje polnilo pri uporabi velik odmerek beljakovin. Tako bo sprejem koktajl utemeljena, in med najbolj usposabljanja, kot tudi pol ure po njegovem zaključku. Za tiste ljudi, katerih glavna naloga je zmanjšati težo te hrane je absolutno ni primeren, saj so občutno povečali svoje telesne teže. To ni potrebno dati vso odgovornost za povečanje mišične mase na njej, saj je delovanje beljakovin je le, če je oseba, ki aktivno trenira.