Nespečnost ali spanja, če ne morem spati

Video: 8 Ways spati ...

Nespečnost je še pred nekaj 50 leti se je štelo veliko starih ljudi. In mladi ljudje so bolj zaskrbljeni, kako ne zaspati ponoči. Konec koncev, življenje gre tako hitro, in primerih je treba spremeniti Nemer. Danes je bolezen veliko mlajši in odšel v številnih Težave za mlade. Kaj hočeš? današnji tempo življenja ne gre za kakršne koli primerjavi s tem, kar se je štelo "nor tempo" v zadnjem stoletju.

Kako spati, če ne morete spati

Tisti, srečo, da je zaspala takoj, ko je njegova glava dotaknila blazino, preveč, niso imuni pred vigils. Presežek vtisi čez dan, huda utrujenost - in sanje pobega, kljub vsem prizadevanjem, da bi dobili za spanje. Ja, huda utrujenost, čudno, kot se sliši, tudi prispeva k nespečnosti. In spanja, vendar je potrebno, ker bo jutri še en delovni dan. In morate pridobiti moč.

Dejstvo je, univerzalna nefarmakološkemu odgovor na vprašanje o tem, kako iti spat, če ne morem spati, ne obstaja. Zdravniki svetujemo, da se sprehodite pred spanjem, dobili nekaj svežega zraka, poslušanje sproščujoče glasbe, in v nobenem primeru ne preveč jesti ponoči. To je vse, seveda, to pomaga, vendar je glavni problem s pomanjkanjem spanja je še vedno strah same nespečnosti.

Če lahko eno noč oseba dokaj preprosto stati, nato drugi, še bolj pa tretji "bela noč", ga vrže v grozo. On se začne razmišljati o tem, kako iti spat, če ne morem spati sam, in še močnejši "veter", njegova psiha. Glasba, namesto da bi pomirili, začne draži. To prinaša svež zrak v prostor skozi hrup mesta ponoči odprto okno, in postelja postane več kot le vir zaskrbljenosti. List premakne navzdol, blazina potrebuje, da jo stepeno, in poskuša zdrsne iz pokrova odeja odejo. Število preštetih ovac že opravili tretje tisoč, bo kmalu delajo brisalci, in spanec ni prišel.

Videoposnetki: 13 načinov, kako hitro zaspite - glavni vzrok za nespečnost

Ne morem spati, Kaj storiti?

S tem vprašanjem se pogosto obrnejo na sodelavci in strokovnjaki. Najpogosteje, strokovnjaki svetujejo, naj pijejo blagodejne zeliščne čaje ali pa se sprostite. Kolegi tudi bolj pragmatično in duhovit nasvete. Lahko priporoči, na primer, pred odhodom v posteljo pijačo malo. Mimogrede, lahko kozarec konjaka resnično pomaga v teh težkih razmerah. Ampak ne odnese. Preveliko vas je kontraindicirana.

Video: Kako hitro spanja / Alena Lob

Če bomo še naprej govorili o tem, kako iti spat, če ne morem spati, je priporočljivo, da vzemite off polici knjigo in začeli brati. V tem primeru ni potrebno izbrati nekaj notoričen dolgočasno. Branje dolgočasen tekst, ne bo vam pade v roke Morpheus in povzročajo več protiudarec. Ampak bo zanimivo knjigo vam pozabiti na vašo težavo. Navdih za zgodbo, ste popolnoma pozabili, da trpijo zaradi nespečnosti, in namesto da bi začeli uživati. Se spomniš, da je pogosto pomanjkanje spanja zaradi strahu pred prebuja. In tam, strmel, vek otyazheleyut vaše misli bodo zamenjali, začnejo možgani obdajajo rahel spanec in vi, ne da bi sploh opazil, zaspal.

Video: Kako hitro zaspite

Ampak to je vse v redu, če so "bele noči" ponovi le občasno. V kronično nespečnostjo, boste zagotovo morali opraviti celoten zdravniški pregled.