Brazilski prehrana za hujšanje na 7 ali 14 dni

Video: Prehrana: ajde prehrana za hujšanje, imunost, pridobivanja teže 7-14 dni (1-2 tedna)

Ena izmed najlepših žensk se šteje, da je brazilska. Zanje je značilno temno kožo, goste temne lase, vitko pasu, dolgih nog in bokov razkošje. Mnogi modeli prihajajo iz Brazilije, so presenetljivo v svoji lepoti na najbolj znanih brvi na svetu. Vendar pa njegove linijo zapeljivih oblik, ki jih je prejela, ne samo geni, temveč tudi posebno prehrano. Brazilski prehrana, ki si zdaj, omogoča kratek čas, da se poslovite od nekaj kilogramov s prekomerno telesno težo.

lastnosti

Standardni čas prehrana je 2 tedna. Čeprav obstajajo tedenske in mesečne razlike. Brazilski prehrana ne velja za najbolj stroge. Vendar pa tudi tu obstajajo nekatere omejitve. Eno od osnovnih pravil, kot je, res, za vsako drugo oskrbo poseben način napajanja, - pijte veliko tekočine. In mislimo navadno vodo namesto kave, čaja in tako naprej. Dieta se nanaša na eno vrsto proteina. Zato bodite pripravljeni, da se količina ogljikovih hidratov močno omejena. Kontraindikacije seveda velja predvsem nosečnost.

Brazilski prehrana vključuje naslednja pravila:

• Pogosto imam, vendar počasi;
• popolnoma izključiti začimbe, začimb in alkohola;
• Prav tako ne morete jesti moko, maščobo in ocvrta;
• zadnji obrok najkasneje do 19.00;
• zelenjava in sadje porabi toliko, kot želite;
• Znižanje kalorij vodi do zmanjšanja v želodcu, ampak počasi in ne povzročajo škode za zdravje;
• Vsi izdelki so poceni, tako da prehrana ne bo povzročilo višje stroške.

Kaj lahko in ne more jesti prehrano

Odločanje iti na dieto, da je treba čas, da prepove sam jesti čokolado, začimbe, mastno meso ali ribe, ocvrte, začinjene, prekajeno meso in, seveda, piti alkohol. Vendar je to dovoljeno pusto ribe, zelenjavo, sadje, suho sadje, perutnina, mlečni izdelki, oreški.

Hrana paro, kuhana in pečena jedi. Zaradi tega je jasno, da je brazilski prehrana ne daje telo stradati.

Meni za teden

Razmislite prehrane vzorec za en teden. Meni, seveda, mogoče spremeniti. Vendar pa bi bilo torej treba ravnati po splošnih omejitev, ki so naložene na hrano. Tisti, ki morajo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, bo pristop brazilski prehrane za 7 dni. Dvo-tedenski režim je treba upoštevati za tiste, ki želijo, da se znebite 5-6 kilogramov, in mesec - pozabiti približno 10 kilogramov in več. Toda ne glede na izraz morda ste se odločili, da se držijo, ne pozabite piti veliko vode.

Ponedeljek. Sadje jedel za zajtrk ali katere koli nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Na snack pijačo soka, večerja je sestavljena iz ribe z zelenjavo, malico - sadje in popijte kozarec kefirja in jedo jabolka za večerjo.

Torek. Dan se začne z jogurtom. Nato smo jesti grenivke, kosilo piščančje prsi z zelenjavo. Drugi snack je sestavljen iz 200 g skute in večerja - eno jabolko.

Sreda. Za zajtrk jemo jogurt in piti pomarančni sok. Kosilo je sestavljena iz 2 jajc in surovo zelenjavo, snack - iz zelenjave solata, in večerja - kozarec kefirja.

Četrtek. Zajtrk je sestavljen iz sadja po vaši izbiri, potem lahko jeste pol pomelo. Za večerjo spet pripravljen za ribe z zelenjavo, na kosilo poje polovico pomelo, in za večerjo smo jedli in pili jabolčni sok.

Petek. Jutro pijača kefir, malica sok, jabolka in korenje za kosilo narediti piščanca z zelenjavo. Malica je sestavljena iz zelenjave solata z zelje, kumare in zelenice in večerjo - kozarec kefirja.

Sobota. Dan se začne z grenivkinim traja eno jabolko. Za kosilo smo pripravili solato s kuhanim jajcem. Za kosilo jemo skuto in za večerjo - za sadno solato.

Dieta nedelja ponavlja prvi dan v prehrani.

Če brazilski prehrana vključuje 14 dni, menimo, da je možnost v meniju, za naslednji teden.

Ponedeljek.

Zajtrk - jajce in skodelico kave.

Malica - jabolko.

Kosilo - kuhano jajce.

Malica - jabolko.

Večerja - jajce in zeleni čaj.

V torek - enako močjo, kot je v ponedeljek.

Sreda.

Zajtrk - 2 jajci in kave.

Malica - jabolko.

Kosilo - govedina, špinača.

Malica - jabolko.

Večerja - jesti jajca, piti zeleni čaj.

Četrtek.

Zajtrk - jajce.

Malica - jabolko.

Kosilo - ribe z zelenjavo.

Malica - jabolko.

Večerja - 2 kuhana jajca.

Petek.

Zajtrk - kuhano jajce in kava.

Malica - jabolko.

Kosilo - 2 jajci z zelenjavo.

Malica - jabolko.

Večerja - ribe z zelenjavo.

Video: Ajda prehrana. Mono-prehrana.

V soboto, jemo vse enako, le zamenjati večerjo govejega mesa se je z kumare.

Nedelja opozarja tudi druge dni, razen večerjo, ki je sestavljen iz piščanca in zelenjave.

Rezultati

V enem tednu, enostaven za čiščenje do pet kilogramov odvečne teže. Vsak naslednji teden, bo teža gre težje s povprečjem treh kilogramov. Glede na to, da prehrana vsebuje beljakovine, se teža izgubi ne zaradi mišic, ampak samo maščobe. Svetlobni ogljikovih hidratov in mlečni izdelki prispevajo k večji uspešnosti črevesja. In vitamini in minerali v velikih količinah, vključenih v prehrani bo pomagalo vaše lase, nohte in kožo, da je v odličnem stanju.

Tudi glede na dejstvo, da je vsak del ne sme biti več kot 200 gramov, občutek polnosti pride hitro in brazilski hitro teža diete izguba ne omogočajo.

prednosti

Torej, zakaj bi morali izbrati to dieto?

1. Brez škode za zdravje, če je odličen rezultat.
2. Majhne, ​​a pogosto deli na želodcu se zmanjša, tako da po nekaj dneh lačni veliko manj.
3. Raznolika prehrana.
4. Glede na prehrano pogoste obroke petkrat na dan in več je temelj varne prehrane.
5. Številne latinskoameriške zvezdniki promovirajo masah je brazilski prehrana, pregled katerih vsi samo pozitivno. In to ni presenetljivo. Konec koncev, so videti super.

Kako priti ven iz prehrane

Ni vsaka ženska razmišlja o tem, da je najbolj pomembna stvar v kateri koli dieti ni ona sama, kot pravi izhod. Konec koncev, če greš nazaj na normalno prehrano čim prej, ali še huje - "praznujejo" konec obilo kosilo ali večerjo, je rezultat ne samo priti do "ne". Teža se lahko še poveča.

Med in po dieti je zelo pomembno, v športu, v nasprotnem primeru kožo lahko Obešanje in se raztezajo. Tako redni tek, trening v telovadnici, kopanje in drugo koristno vpliva na težo in splošno zdravje.

Dnevni pršila za posledico tudi v tonu kože. Če ponekod vidne težave, je priporočljivo, da se posebno masko tam.

Video: Dan 11. Super hitro hujšanje oddaja 14 kg v 14 dneh George Fat v peči

In še več, več vode. Zelo koristno zjutraj dodamo limonin sok v njem. Dva litra na dan je dovolj, da nasiti telo.

pomanjkljivosti

Brazilski meni prehrana je taka, da ni za vse okuse. Na primer, da se z uporabo kave. Vendar pa vsi ne ljubi to pijačo. Z cons, kot je to primer pri drugih posebne diete lahko pripišemo dejstvu, da bi moral biti eden prepreči njeno uporabo. Enkrat na šest mesecev, običajno zadostuje.

Spreminjanje prehrani Adriana Lima

Znan model, Adriana Lima je imel čas, da poskusite številne diete. A na koncu se je tako odločil na brazilskem prehrane. Hkrati je ga uporablja na svoj način.

Za zajtrk, model raje granolo z rozinami in medom, umešana beljakovin in kave brez kosila sladkorja - piščanec z zelenjavo. Popoldanski čaj je sestavljen iz sadna solata, in večerja - od zelenjave.

Poleg tega ji je všeč teči zjutraj in 3-4 krat na teden, ki se ukvarjajo v boksu. Če želite ostati v formi, Adrian priporoča veliko spanja, piti vodo, ne pijte alkohola ali dima. Prav tako ljubi medu, ki krepi immunnitet.

zaključek

Torej standard je brazilski prehrana za 14 dni. Povratne informacije od tistih, ki so sedeli na njem, navadno pozitiven. Nekatere ženske uspelo izgubiti do 10 kilogramov v dveh tednih. Čeprav je to prej izjema kot pravilo. Po težo hitro izgine šele v prvih dneh prehrane. Nato s kilogram moramo boriti, ker se telo uporablja za tak režim. Toda rezultat je odvisen tudi od teže žensko, njeno telesno konstitucijo in mnogih drugih parametrov.

Glavna stvar je, da telo ni bila oslabljena, zlasti bolezni prebavil. Čeprav se ne bodo opazili nobenih neželenih učinkov prehrane.