Koliko kalorij se porabi v stanju mirno osebo?

Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo, zanima, koliko se porabi kalorij mirno stanje. Te informacije so potrebne, da bi pravilno izračunali količino hrane in ne škoduje pretok pomembnih procesov v telesu. Dovolite nam štetje sami.

Video: Bazalni metabolizem in splošno energijo.

Telo dela štiriindvajset ur na dan

Tudi če se eden ukvarja s telesno vadbo ali opravljati zapletene izračune, to ne pomeni, da telo ne porablja energije. Naše telo ves čas deluje v stanju miru, leže, stoje ali sede. Ravno, ko se poveča aktivnost notranjih sistemov telesa potrebujejo več sredstev. Želite vedeti, koliko kalorij se porabi v stanju duha? Oseba, glede na starost in spol, kakor tudi od posameznika lahko porabijo različne količine energije. V tem članku smo izpeljavo povprečja za različne kategorije oseb. Poleg tega se pri izračunu reševanje posebnih metabolične procese in način življenja vsakega posameznika.

Glede na starost

Kalorije bistvenega pomena je starost osebe. Pogosto je taka slika: mladi lahko jesti hrano, kaj hočejo, in ne dobijo maščobe. V odrasli dobi, je ta trik je malo verjetno. Torej so ljudje stopili štirideset let v tujini, pogosto privošči hrano, vendar se ne more znebiti odvečne maščobe.

To se zgodi zato, ker poraba kalorij vrha starosti v razponu med 16 in 25 let. In po 25 letih, ko je v celoti zaključena oblikovanje telesa, bi bila potrebna nobena dodatna sredstva za telo. Koliko kalorij se porabi v stanju miru v svoji mladosti? Glede na spol in telesno velikost, mladi preživijo v povprečju okoli 2000 kalorij na dan. Tik pod dajemo natančne izračune formule.

Video: Kako se lahko veliko ljudi živi brez spanja

Glede na spol in telesno maso

se šteje za pomemben dejavnik pri izračunu vnosa kalorij in telesne teže. Ker so moški večinoma večji in večji od poštene polovici človeštva, zato je njihovo telo porabi več energije. Nič ni presenetljivo, v tem, da povprečni moški poje naenkrat več hrane. Torej, smo zastavili vprašanje, če želite izvedeti, koliko kalorij se porabi v stanju miru. Približna izračun kazalnikov bo predstavljena zdaj. Mi že vemo, da je višja višina posameznika, več kalorij porabi, da sodelujejo v presnovnih procesih v telesu.

Izračun formule

V specializirani literaturi obstaja veliko formul, ki štejejo porabo energije v mirovanju. Tu so najbolj priljubljena možnost:

655 + (9,6 x teža) + (višina 1,8 x) - (4,7 x starost) =?

telesna teža Vzamemo v kilogramih, višina v centimetrih. V skladu s to formulo, lahko vidimo, koliko kalorij se porabi v stanju mirni 80-kilo človek trideset let z rastjo 180 centimetrov. Nadomestimo vse manjkajoče parametre in dobili 1606 kalorij. Tako je po 25 letih, človeško telo začne potrebujejo manj porabe energije. Zdaj zamenjal svojo uspešnost in ugotovite, koliko kalorij boste morali vsak dan na vašem telesu.

Zakaj potrebujete osnovni izračun?

Pridobljeni z izračunom števila to kaže, koliko energije se porabi za človeško telo brez kakršnega vadbo (na primer, če ne cel dan, da bi dobili iz postelje). Ta številka se imenuje osnovna raven porabe energije. Treba je vedeti, da bi ohranila telesna teža je normalna. Tako, na primer, če je hipotetična oseba, za katero smo izdelali izračune bo porabijo dnevno ni 1600, ampak 1700 kalorij, potem bo preostala energija se nabrali v obliki odvečne maščobe na straneh in drugih delov telesa. Eno leto kasneje, so "ekstra" 100 kalorij preoblikoval v 4,5 kg maščobe.

Kot veste, v tem primeru, obstajata dva načina: zmanjšanje vnos kalorij, da pravil, bodisi, da gorijo presežek skozi vadbo. Tako, na primer, lahko jutranja telovadba pomaga spali do 270 kalorij. Enako je mogoče reči o domačih nalogah. Če uživate preveč hrane, potem bodite pozorni na tek ali kolesarjenje. Te dejavnosti pomagajo pri uporabi do 500 kalorij na dan. Seveda pa je bolj intenzivno obremenitev. Vendar pa je bolje, da ne preveč jesti. Če veste, koliko kalorij se porabi v stanju miru, o slediti te norme, zaradi česar popravek za šport in delo. In potem je problem prekomerne teže ne boste dobili koli.

Če želite shujšati

Sedaj menijo situacijo, ko jo potrebujete, da izgubijo težo. Če veliko odvečne teže (nad 10 kg), ne silijo vprašanja in drastično zmanjšati količino zaužite hrane. To je nevarno za zdravje, in v dolgih togih dietah je osiromašeni telo, ki ne prejemajo za svoje preživetje dovolj energije. Da bi preprečili tragedijo, moramo vedeti, koliko kalorij se porabi v stanju miru. Zelo priporočljivo je, da se zmanjša osnovni porabo energije tudi za polovico. Katastrofa za mlade organizem se porabijo 500 kalorij. Izjema je lahko le en dan na tešče. Zato zmanjšati vnos kalorij malo, staviti na zdravo ekološko pridelano hrano. V tem primeru se lahko vedno znebiti dodatnih kilogramov s pomočjo dodatne vaje.

Kaj se zgodi v telesu, ko je pomanjkanje energije

V tej publikaciji, računamo, koliko kalorij se porabi v stanju miru v noč. Zdaj pa k pripravi na procese, ki se pojavljajo v telesu, ko ne dobi potrebno količino energije. Narava je edinstvena značilnost samoohranitvi, ki ga jamskih ljudi uspešno uporablja bil položen ustvariti človeško telo. Ni skrivnost, da bi naši predniki ostanejo dlje časa v iskanju hrane, vendar hkrati uspešno preživela. Operacijski Načelo zaščitnega mehanizma je ostala enaka do danes.

Ko se količina porabljene energije zmanjša, telo vidi namerno zavrnitev dobave kot kritične razmere in stikala na ekonomski način obstoja. Najprej se bo upočasnila hitrost metabolizma, in to bo ustaviti kurjenje maščob. Počasno umetno metabolizem, pa bo vplivalo na zdravje ljudi, bo vodila k zmanjšanju sil, povzroči glavobol, in v nekaterih primerih celo depresija. To je razlog, zakaj morate vedeti, koliko kalorij se porabi v stanju miru. Formula za izračun, ki jih nas, ni težko narediti.

Kdo potrebuje več energije?

Obstaja posebna kategorija ljudi, ki potrebujejo, da porabijo več kalorij kot povprečen človek. Govorimo o nosečnice in doječe matere. Za te ženske nesprejemljivo Formula za izračun je navedeno zgoraj. Sicer pa je otrok v maternici ali grudnichok ne bodo prejeli pomembne hranilne snovi. Za noseče in doječe ženske vedeti, koliko se porabi kalorij v stanju miru, lahko približen izračun vam pomaga, da ginekologa.

Video: Kako, da izgubijo težo? Katera dieta je najboljša? Pravilno Program prehrana .. Hannah Jakovenko ...

Za nekatere procese v telesu potrebuje energijo?

Torej, ko smo laž in ne storiti ničesar, naše telo proizvaja delo. Je potrebna sredstva za podporo dihalni sistem, možgane, srce, jetra in ledvice. Poleg tega mora telo neprestano vzdrževati biokemično ravnovesje, kakor tudi zagotavljanje električne energije za znotrajceličnih procesov. V stanju duha in energije naših mišic moramo ohraniti minimalno ton. Celice v telesu se vedno razdeljeni, in prav tako zahteva energijo.

Kaj določa stopnjo metabolizma

Pomemben dejavnik pri porabi kalorij je stopnja presnovnih procesov. Kot smo že povedali, vrhunec presnovnih procesov v starosti od 16 do 25 let. In starejša oseba postane, manj kalorij, ki jih potrebuje za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij. Želite vedeti, koliko se porabi v številu kalorij v državi osebe uma zrel? Ti izračuni so tudi enostavna za izdelavo. Tako je povprečna moško telo porabi približno 1560, in ženski okoli 1400 kalorij na 40 let. Kot veste, je v zadnjih 50 letih, je raven porabe energije se je nekoliko zmanjšala. Upamo, da ta podatek je koristen za vas.